60歲以上老人走多少路為好?

俗話說飯后百步走，活到九十九，這句話說明走路對于老年人身體健康的作用。60歲以上老人每天走多少路為好呢？一般是以6000步為宜。

60歲以上老人每天走多少路為好？

60歲的老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。并且如果將走路作為每天都要堅持的一項習慣來說，一定不要超負荷的進行運動。所以結(jié)合60歲老人的身體狀況和精力旺盛與否的問題，確定6000步是比較合適的。

1、可以達到降血壓的目的

高血壓是困擾中老年人比較常見的病癥，除去每天按時服用降壓藥，控制血壓之外，可以采取適當?shù)倪\動來達到降低血壓的目的。走路就是很有效的運動，因為走路是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，另外6000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。

2、可以達到降低血脂的目的

老年人因為身體機能得到衰退，就不愿意運動，再加上飲食習慣不合理，通常會有高血脂的問題。如果經(jīng)常走路，會提高人體的新陳代謝，對于血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。

3、可以降低血糖

堅持走路就會使老年人避免發(fā)胖的危險，如果糖尿病人再加上肥胖，就會使身體的胰島素需求增加，使糖尿病的病情加劇。另外走路可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。

4、增強心肺功能

多多參加運動，可以提高老年人的心肺功能，預防老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病。可以提高肺活量，降低因為供血不足帶來的風險。

5、預防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松引起關(guān)節(jié)疼痛是困擾老年人的高發(fā)疾病，經(jīng)常參加體育鍛煉可以是骨密度增強，使關(guān)節(jié)韌帶都得到鍛煉，可以預防關(guān)節(jié)損傷和骨質(zhì)疏松。

6、使人心情愉悅

老人由于身體衰老，各項機能都會減退，如果不經(jīng)常出門就會使人非常的煩悶和抑郁。多多外出進行走路鍛煉，既能夠開闊自己的心境，還能使人心情愉悅，并且可以結(jié)識很多志同道合的老人，多交朋友就能笑口常開。

走路是老年人鍛煉最好的方式，60歲以上的老人最好選擇每天步行6000步是最為合適的。走路有很多好處，希望各位老年人朋友能夠當做一種習慣去堅持。

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