做哪些事可以保護心血管？

心肌梗死是心血管疾病最嚴重的表現(xiàn)，心肌梗死和冠狀動脈粥樣硬化導致的冠脈嚴重狹窄甚至梗死有關(guān)系，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏、高競爭性發(fā)展，心肌梗死發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡也日益年輕化。心梗的發(fā)生，除了客觀的環(huán)境因素影響外，和不良生活習慣、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等也非常有關(guān)系。日常生活中常做哪些事可以保護心血管呢？

1、飲食調(diào)節(jié)。多吃富含不飽和脂肪酸的食物和富含精氨酸食物，例如含魚油食物，深海魚油，三文魚、海魚，另外海帶、海菜、紫菜等富含氨基酸、碘、鉀等微量元素，能軟化血管、保護血管內(nèi)皮細胞，同時還有效降低膽固醇，降低動脈粥樣硬化的發(fā)病程度。多吃生大蒜、山楂和木耳等對血管有益的是，能夠促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，抑制血栓的形成。

2、經(jīng)常冷熱水交替淋浴，熱水45攝氏度左右，冷水15攝氏度左右，晚上睡覺之前冷熱水交替洗澡可以促進血液循環(huán)，這樣每天刺激可以鍛煉血管的收縮性，增強血管自身彈性，有利于維持血壓穩(wěn)定，有助于保持血管的柔韌性，可以預防各種心腦血管事件發(fā)生。

3、規(guī)律作息很關(guān)鍵，事實證明很多心肌梗死的年輕人往往都是工作狂，經(jīng)常忍受著極大工作壓力，加班加點，經(jīng)常熬夜不利于心臟的休息，久而久之也會導致心肌供血不足，影響心臟的健康，心律失常、心血管痙攣等，甚至會誘發(fā)急性心臟猝死。

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