心肌梗死是心血管疾病最嚴重的表現(xiàn),心肌梗死和冠狀動脈粥樣硬化導致的冠脈嚴重狹窄甚至梗死有關(guān)系,現(xiàn)代社會的快節(jié)奏、高競爭性發(fā)展,心肌梗死發(fā)病率越來越高,發(fā)病年齡也日益年輕化。心梗的發(fā)生,除了客觀的環(huán)境因素影響外,和不良生活習慣、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等也非常有關(guān)系。日常生活中常做哪些事可以保護心血管呢?
1、飲食調(diào)節(jié)。多吃富含不飽和脂肪酸的食物和富含精氨酸食物,例如含魚油食物,深海魚油,三文魚、海魚,另外海帶、海菜、紫菜等富含氨基酸、碘、鉀等微量元素,能軟化血管、保護血管內(nèi)皮細胞,同時還有效降低膽固醇,降低動脈粥樣硬化的發(fā)病程度。多吃生大蒜、山楂和木耳等對血管有益的是,能夠促使血管舒張,調(diào)節(jié)血壓,增加血管的通透性,抑制血栓的形成。
2、經(jīng)常冷熱水交替淋浴,熱水45攝氏度左右,冷水15攝氏度左右,晚上睡覺之前冷熱水交替洗澡可以促進血液循環(huán),這樣每天刺激可以鍛煉血管的收縮性,增強血管自身彈性,有利于維持血壓穩(wěn)定,有助于保持血管的柔韌性,可以預防各種心腦血管事件發(fā)生。
3、規(guī)律作息很關(guān)鍵,事實證明很多心肌梗死的年輕人往往都是工作狂,經(jīng)常忍受著極大工作壓力,加班加點,經(jīng)常熬夜不利于心臟的休息,久而久之也會導致心肌供血不足,影響心臟的健康,心律失常、心血管痙攣等,甚至會誘發(fā)急性心臟猝死。
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