隨著年齡增長(zhǎng),各種器官功能減退且組織萎縮,大腦也是如此。大腦萎縮一般好發(fā)于老年人身上,也常見于部分腦發(fā)育不良的嬰幼兒和青少年患者。尤其是60歲之后,20%以上的老年人伴有不同程度的老年癡呆癥,這是大腦萎縮的表現(xiàn)。
人到了60歲大腦就會(huì)萎縮?
其實(shí)大腦的壽命很短,一般30歲之后開始逐漸衰老,每年可衰老0.3%。大腦開始衰老時(shí)人們的記憶能力減退,體能下降,做事情時(shí)丟三落四,注意力不集中且容易忘事。40歲后新陳代謝功能降低,大腦細(xì)胞功能衰退,人們的反應(yīng)能力和記憶力也會(huì)隨之下降,往往出現(xiàn)大腦疲勞。60歲后大腦萎縮速度加快,大腦每年萎縮速度達(dá)到15%。65歲以上的老年人可伴有不同程度的認(rèn)知障礙,若仍然沒有做好防范工作,可能會(huì)形成老年癡呆癥。
大腦萎縮有哪些癥狀?
1、性格行為發(fā)生改變
大腦萎縮時(shí)患者的性格發(fā)生很大改變,不喜歡和他人交往,沒有理想和欲望,對(duì)子女和親人缺乏一定的感情。生活習(xí)慣刻板且怪異,性格急躁,話語(yǔ)突然增多,總是重復(fù)說一兩句話,常常因?yàn)橐恍┬〉氖虑槎蟀l(fā)雷霆,同時(shí)也會(huì)伴有睡眠節(jié)律發(fā)生改變。
2、全身癥狀
大腦萎縮早期患者可出現(xiàn)不明原因的頭痛頭暈,手腳發(fā)麻,失眠多夢(mèng)以及耳鳴耳聾等,慢慢的反應(yīng)變得遲鈍且動(dòng)作遲緩,總是自言自語(yǔ)。嚴(yán)重患者可出現(xiàn)癲癇、陣發(fā)性的震顫以及偏癱。
3、記憶力障礙
大腦萎縮的患者記憶力易出現(xiàn)缺損,如經(jīng)常失落物品、忘記剛剛說過的話和事情。當(dāng)病情發(fā)展到一定程度時(shí)患者的記憶力會(huì)完全喪失。
4、智能減退
不管在理解能力還是計(jì)算能力中,所有的智力活動(dòng)全面下降,根本不能適應(yīng)社會(huì)生活。甚至不能回答出自己的姓名和年齡,出門后總是迷路。
如何維持大腦年輕?
1、多運(yùn)動(dòng)
60歲之后體能會(huì)慢慢下降,易出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào),記憶力有所下降以及腿腳不靈活等。此時(shí)應(yīng)做好生活中調(diào)理,合理安排工作和作息,注意勞逸結(jié)合,保持適度運(yùn)動(dòng),每天抽出30分鐘時(shí)間打太極拳或散步,能促進(jìn)全身機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、記筆記
30歲之后人們的記憶力會(huì)下降,常常忘記承諾的事情,不妨以記筆記的方式列舉出每天要做的事情,忘記時(shí)可以看一看,這樣能避免大腦快速衰老。
3、讓自己忙起來
一部分老年人60歲之后生活已經(jīng)不能自理,大小便失禁,此時(shí)需由家人陪在身邊。平時(shí)可以讓老年人做簡(jiǎn)單的活動(dòng),如動(dòng)動(dòng)四肢或伸懶腰等。平時(shí)多帶老年人去空氣清新的地方曬曬太陽(yáng),讓他們多和其他老年人聊聊天,也可以通過織毛衣或下象棋的方式來活動(dòng)關(guān)節(jié),這樣能促進(jìn)大腦神經(jīng)靈敏度。
溫馨提示
平時(shí)要多用腦,多讀書看報(bào),寫寫算算,有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦,能促進(jìn)大腦神經(jīng)和感官信息運(yùn)動(dòng)活躍性,改善腦部血液循環(huán),延遲腦細(xì)胞老化。另外要積極防治一些全身性疾病,如高血脂癥、糖尿病、高血壓及動(dòng)脈硬化等,做到早發(fā)現(xiàn)早治療能延緩病情發(fā)展。
? ? ? ? 一般來說,人們的大腦在30歲便開始衰老;40歲后,人體新陳代謝逐漸變緩,大腦細(xì)胞功能隨之減退,體力、記憶力、反應(yīng)力下降,定位能力、身體協(xié)調(diào)性不及從前;60歲后,大腦以每年15%的速度萎縮。如何保護(hù)腦動(dòng)力,延緩大腦衰老,讓自己的大腦更有活力,可以每周閱讀一本書。
? ? ? ? 大腦開始衰老后,內(nèi)分泌失調(diào),記憶力、思考力和注意力都在減退,容易對(duì)周圍事物提不起興趣和精神,工作能力隨之降低,有些人甚至?xí)霈F(xiàn)短時(shí)記憶喪失。大腦進(jìn)入更年期后,患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增大,尤其是有過抑郁癥病史的人。激素的波動(dòng)可能是罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)樵矩?fù)責(zé)維持大腦情緒穩(wěn)定的激素“離了崗”。
? ? ? ? ?很多時(shí)候不是我們的腦子不夠用,而是你長(zhǎng)時(shí)間不用人家休息了,天天刷抖音的腦子怎么可能有能力學(xué)習(xí)?多看書(紙質(zhì)的書和電子書絕對(duì)不一樣),多動(dòng)手寫字,很多人可能連字都不會(huì)寫了,多寫字,左右手就代表著左右腦!寫字真的有助于思考!
? ? ? ? 五谷雜糧和堅(jiān)果能為人體補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸,而且富含硒和維生素E,可促進(jìn)大腦健康。研究顯示,攝入雜糧和堅(jiān)果過少是早亡的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。不過需要注意,堅(jiān)果攝入量以每天一小撮為宜,吃得過多易脂肪超標(biāo)。適量攝入一些動(dòng)物性食物,如魚蝦肉蛋奶等,尤其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸的深海魚類,富含膽堿的蛋黃等,都有利于補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)。
? ? ? ? 彈奏樂器也可以改善大腦情況,因?yàn)檫@需要大腦很多區(qū)域的合作,因此極大地調(diào)動(dòng)了大腦的活動(dòng)性。大腦老化并不是等到老年的時(shí)候才開始的,而是至少?gòu)闹心昃烷_始了,因此預(yù)防和減緩大腦老化要盡早著手。
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