中老年人最怕慢性病纏身？

近年來，心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、呼吸道疾病等慢性病成為危害我國人民生命健康的一大殺手。由于人們不健康的生活習慣，這些慢性病的發(fā)病率也處于一個快速增長的趨勢。

如何才能防治慢性疾??？

1、提高對健康的意識

慢性病發(fā)病率高的重要危險因素，就是人們缺乏對健康生活方式的了解和對健康的重視程度不夠高，僅有一部分居民知道合理運動、膳食平衡、作息規(guī)律、戒煙戒酒才是健康的生活，甚至有一些人雖然有著吸煙、喝酒、熬夜、吃燒烤等諸多的不良生活習慣，但是卻存在著僥幸心理，認為疾病不會找上門來。

其實，提高對健康的意識，主動改變自己的生活習慣才是預防慢性病的關鍵。同時要注意每年監(jiān)測體重、血糖和血壓，對于超重的人群還要監(jiān)測血脂以盡早發(fā)現冠心病等隱患。

2、再忙也要適當的鍛煉

在現代社會，經濟和科技都在高速的發(fā)展，生產出越來越多現代化的機器。上下班不用再騎自行車了，上樓不用再爬樓梯了。雖然生活越來越方便，但是使我們的活動量越來越減少。事實上，每周進行約150分鐘的中等體力活動就可以減少許多慢性病的發(fā)病率。

但是對于工作壓力大，每天沒有大把時間用來鍛煉的人群，可以以改變生活方式來代替體育運動，如上下班時選擇步行或騎車來代替開車，上樓時選用爬樓梯來代替坐電梯。另外，打掃衛(wèi)生做家務也可以使氣血流通，起到鍛煉的效果。

3、糾正不合理的飲食習慣

我國的食物烹調方法與西方國家大有不同，我國目前的飲食現狀是鹽、油攝入量均超標。鹽攝入太多，會引起高血壓；油攝入太多，會使血脂增高。所以要糾正不合理的飲食習慣就應注意，在烹飪的過程中加鹽要適量，可以放一些蠔油及醋等調味品，醬菜、臘肉、腌制食品等過咸的食物也要少吃。用涼拌、蒸煮等方式來代替炒菜，也是降低油脂攝入的有效方法。

在臨床上，糖尿病、高血壓等如果得不到很好的控制，會引起諸多并發(fā)癥，如高血壓會導致心腦血管疾??；糖尿病會導致血管及眼底的病變。所以需要提醒大家對于慢性病，不僅要做到未病先防，還要做到已病防變。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/201347.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人臨終前會有哪些征兆？

下一篇: 人到了60歲大腦就會萎縮？