老年人免疫力差疾病多？要想提高免疫力得改掉這4個(gè)壞習(xí)慣多做這3件事

身體的免疫系統(tǒng)具有監(jiān)視、調(diào)控和預(yù)防功能，保護(hù)機(jī)體免受有害生物的侵害，防止疾病的發(fā)生，這就是免疫力。免疫力如果出現(xiàn)問(wèn)題，就容易受到病菌的侵襲，就容易得病。老年人要重視其免疫力的問(wèn)題，尤其是在冬季，免疫力低下容易受到流感等疾病的侵襲，不利于老年人的身體健康。

老年人經(jīng)常做哪些事會(huì)降低免疫力？

1、睡眠不充足

老年人的生物節(jié)律和年輕人是不一樣的，他們總是很早的入睡，很早的起床?？此茖?duì)睡眠時(shí)間的需求是比較少的，實(shí)際上容易出現(xiàn)睡眠不足的問(wèn)題。老年人每天需要睡夠7個(gè)小時(shí)，如果出現(xiàn)睡眠不足的問(wèn)題，要找到背后的原因，進(jìn)而找到解決辦法，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)降低老年人的免疫力。

2、不好好吃飯

生活中很多老年人在吃飯這件事上總是應(yīng)付了事，總是吃一些非常簡(jiǎn)單的食物。會(huì)導(dǎo)致一個(gè)很直接的后果，就是會(huì)讓老年人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)攝入不足，免疫力就會(huì)受到影響，這一點(diǎn)需要各位老年人了解清楚。

3、個(gè)人衛(wèi)生不好

想要提高生活質(zhì)量，想要提高免疫力，就要注意個(gè)人衛(wèi)生，有些老年人在這件事上很是應(yīng)付，總是非常的懶惰，搞不好個(gè)人衛(wèi)生，免疫力就會(huì)降低。個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好，會(huì)給病毒和細(xì)菌的滋生創(chuàng)造條件，比如說(shuō)飯前便后不洗手，比如說(shuō)早晚不刷牙等等。

4、總是心情低落

積極的心態(tài)能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的影響，如果心情總是非常的低落，不喜歡和別人交流，就會(huì)變得越來(lái)越孤僻，就會(huì)影響到人的免疫功能。老年人最好不要一個(gè)人生活，要和朋友和家人生活在一起，不然就會(huì)滋生很多負(fù)面情緒，降低人體的免疫力，讓人體得上很多疾病。

老年人應(yīng)該如何提高免疫力？

1、積極參加體育運(yùn)動(dòng)

老年人要抽出規(guī)律的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，還能夠提高免疫力，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，是性價(jià)比非常高的養(yǎng)生方式。

2、注意營(yíng)養(yǎng)搭配

不管是一個(gè)人吃飯也好，還是一群人吃飯也好，吃飯這件事是不能湊合的。生活中要有儀式感，要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，用不同的新鮮食材搭配出不同的菜品，學(xué)會(huì)不同的烹飪方式，讓每一頓飯都能夠成為期待。

3、規(guī)律睡覺(jué)

雖然老年人在睡眠時(shí)間上不太有需求，但是也應(yīng)該睡足7個(gè)小時(shí)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，堅(jiān)持不熬夜。熬夜這件事要盡快的改正，越熬夜免疫力越低。除了睡眠方面要規(guī)律以外，其他的生活習(xí)慣上也要規(guī)律，規(guī)律的前提是自律。

老年人要在生活中注意對(duì)自身健康的維護(hù)，不要做一些傷害健康的事。免疫力低下是有原因的，找到原因加以解決才是正確的做法。提高免疫力要在生活中注意很多方面，細(xì)節(jié)之處方能見(jiàn)真章。還有一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，有恒心有耐心才能得到想要的結(jié)果。

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