50歲后養(yǎng)生要注意這5個禁忌要規(guī)避

在營養(yǎng)學上18-60歲為成年期，在心理學上35-65為成年期，又稱為中年期或壯年期，如果身體保養(yǎng)得當，50歲的確是正當壯年，但是如果前期對身體愛惜不夠，過度透支身體，或者患某些慢性病，比如高血壓，糖尿病等等，那么50歲堪比老年期。

那么50歲后養(yǎng)生要規(guī)避哪些禁忌？

1、忌久坐不動

久坐或久躺會引發(fā)全身的肌肉酸痛，脖子僵硬或者出現(xiàn)頭痛頭暈的現(xiàn)象，長此以往會出現(xiàn)腰間盤突出，頸椎病等疾病。尤其是50歲以后的人群，久坐不動會使人的腦供血不充足，這樣的情況會導致腦部氧氣和營養(yǎng)物質的減少，出現(xiàn)記憶力減退、失眠、身體乏力等危害。

2、忌熬夜

長期熬夜不僅會導致身體的疲倦，并且會讓身體的抵抗力下降，容易患病，經常熬夜的人腎上腺素分泌比較高，增加新陳代謝的壓力，從而導致一系列像糖尿病、高血壓或高血脂的產生，而50歲以上的人，本身就是三高的高發(fā)人群，因此熬夜不僅會使三高的發(fā)病率升高，并且會增加心腦血管疾病患病的風險。

3、忌不合理膳食

慢性病的發(fā)生與膳食結構密切相關，比如脂肪攝入過多引起的肥胖，食鹽攝入過多引起的高血壓，膳食纖維不足引起的便秘，反式脂肪酸過多引起的動脈粥樣硬化等等。

4、忌煙酒

戒煙戒酒無論何時都是必要的，50歲以后可能已經吸煙喝酒20多年了，形成了習慣，并且煙酒對身體的傷害已經到達了一定的程度，而這種傷害是無法逆轉的。研究表明，戒煙1小時，對心臟的壓力就會明顯改善，戒煙1年心臟的壓力比繼續(xù)吸煙的人降低一半，戒煙15年左右基本可以恢復到正常人的狀態(tài)。并且只要是戒煙戒酒身體就會獲益，因此，50歲以后需要戒煙戒煙才能健康長壽。

5、忌生悶氣

50歲以后，對于女性，可能正在面臨更年期的困擾，脾氣暴躁，體重增加，這時候要學會心情的調整，可以多出去走走，遇到事情多想好的一面，也可以讓家人多陪伴，保持良好的心態(tài)是健康長壽不可或缺的因素。50歲上有老下有小的年紀，老一輩的父母成了“老小孩”需要遷就，下一輩的子女還是“愣頭青”，甚至還處在“青春叛逆期”，而自己就像在夾板中生存，所以難免會有消化不了的不良情緒，這個時候需要有合適的釋放不良情緒的方式方法，古語說“氣大傷身”不無道理。

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