老年人長期便秘當心4大危害教你3招解決便秘

便秘是一個很普遍的癥狀，每個人的癥狀輕重不一，大多數人不會理會，一出現便秘會自己吃點瀉藥，例如番瀉葉、乳果糖等，或者是網上的清腸茶、減肥茶、小粉丸等等。對于老年人來說，因年齡增大，腸動力不足、腸道菌群失調、活動量減少、睡眠不足等因素，更易出現便秘問題。

那么老年人便秘有哪些危害呢？

1、影響身心健康

對于長期、頑固、習慣性便秘的老年人群來說，會出現不想吃東西、頭暈、煩躁、失眠、疲乏的情況，有些老人會習慣性吃一些刺激性強的瀉藥來排便，剛開始效果明顯，但吃時間長了就難以奏效了，可能要灌腸、用手扣來排便，比較痛苦。

2、增加心血管疾病風險

對于一些患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，便秘時會下意識用力排便，腹壓增加或用力過猛導致血壓猛增，可能會導致腦血管破裂，出現腦梗或腦出血，危及生命，部分老年人用力排便可能會引起心肌缺血，導致心梗。

3、隱匿腸道腫瘤

長期頑固便秘會使老年人“習以為?！?，排不出便也不覺得有什么，但有時候腸道腫瘤也會導致便秘、排便困難，較易被忽略，延誤治療。另外長期便秘，糞便堆積腸道，可能會刺激腸粘膜惡變，長出息肉，增加患腸癌的風險。

4、其他腸道病變

因老年人群胃腸張力減弱，用力排便可能會增加負壓，導致腸壁過分薄弱部位出現憩室。而長期的便秘，糞便堆積在腸道，可能會形成糞石，堆積過多會導致腸梗阻，出現腹痛、腹脹等情況，需及時就診處理。

老年人便秘如何緩解？

1、飲食調節(jié)

早晨空腹可以喝一杯溫開水，或者適量的蜂蜜水（無糖尿病）；飲食要規(guī)律、均衡、合理，可以多吃一些富含纖維素的食物，如紅薯、芹菜、玉米、菠菜、蘋果、火龍果、梨等，也可以適當吃一些益生菌酸奶，來調節(jié)腸道菌群，促進排便。

2、生活調節(jié)

適當增加活動量，可在早晚飯后外出散步半小時左右，如果身體條件允許，可以跳跳廣場舞，做一些轉腰、下蹲的動作。保持充足的睡眠，白天不要睡太多，也可以適當揉腹，來改善便秘情況。

3、養(yǎng)成良好的排便習慣

每天要規(guī)律定時進食，如果有便秘要及時排便，如廁時間不宜過長，不要憋便，也不要沒有瀉藥就排不出便的心理負擔，必要時尋求醫(yī)生的幫助。

對于長期便秘的老年人群，建議盡早就醫(yī)明確便秘原因，針對治療，如果出現便秘腹瀉交替、貧血、莫名消瘦、便血等癥狀，要及時就診檢查。

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