便秘是一個很普遍的癥狀,每個人的癥狀輕重不一,大多數人不會理會,一出現便秘會自己吃點瀉藥,例如番瀉葉、乳果糖等,或者是網上的清腸茶、減肥茶、小粉丸等等。對于老年人來說,因年齡增大,腸動力不足、腸道菌群失調、活動量減少、睡眠不足等因素,更易出現便秘問題。
那么老年人便秘有哪些危害呢?
1、影響身心健康
對于長期、頑固、習慣性便秘的老年人群來說,會出現不想吃東西、頭暈、煩躁、失眠、疲乏的情況,有些老人會習慣性吃一些刺激性強的瀉藥來排便,剛開始效果明顯,但吃時間長了就難以奏效了,可能要灌腸、用手扣來排便,比較痛苦。
2、增加心血管疾病風險
對于一些患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人,便秘時會下意識用力排便,腹壓增加或用力過猛導致血壓猛增,可能會導致腦血管破裂,出現腦梗或腦出血,危及生命,部分老年人用力排便可能會引起心肌缺血,導致心梗。
3、隱匿腸道腫瘤
長期頑固便秘會使老年人“習以為?!?,排不出便也不覺得有什么,但有時候腸道腫瘤也會導致便秘、排便困難,較易被忽略,延誤治療。另外長期便秘,糞便堆積腸道,可能會刺激腸粘膜惡變,長出息肉,增加患腸癌的風險。
4、其他腸道病變
因老年人群胃腸張力減弱,用力排便可能會增加負壓,導致腸壁過分薄弱部位出現憩室。而長期的便秘,糞便堆積在腸道,可能會形成糞石,堆積過多會導致腸梗阻,出現腹痛、腹脹等情況,需及時就診處理。
老年人便秘如何緩解?
1、飲食調節(jié)
早晨空腹可以喝一杯溫開水,或者適量的蜂蜜水(無糖尿病);飲食要規(guī)律、均衡、合理,可以多吃一些富含纖維素的食物,如紅薯、芹菜、玉米、菠菜、蘋果、火龍果、梨等,也可以適當吃一些益生菌酸奶,來調節(jié)腸道菌群,促進排便。
2、生活調節(jié)
適當增加活動量,可在早晚飯后外出散步半小時左右,如果身體條件允許,可以跳跳廣場舞,做一些轉腰、下蹲的動作。保持充足的睡眠,白天不要睡太多,也可以適當揉腹,來改善便秘情況。
3、養(yǎng)成良好的排便習慣
每天要規(guī)律定時進食,如果有便秘要及時排便,如廁時間不宜過長,不要憋便,也不要沒有瀉藥就排不出便的心理負擔,必要時尋求醫(yī)生的幫助。
對于長期便秘的老年人群,建議盡早就醫(yī)明確便秘原因,針對治療,如果出現便秘腹瀉交替、貧血、莫名消瘦、便血等癥狀,要及時就診檢查。
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