女人防卵巢早衰應該多吃七種食物,卵巢早衰意味著女人即將走向更年期,如果女性40歲之前就出現(xiàn)了閉經(jīng)情況,那么就可算是卵巢功能衰竭。近幾年來,因為人們的生活環(huán)境污染、病毒感染嚴重、人工流產(chǎn)率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。下面7種食物預防卵巢衰老,一起來看看吧。
1、番薯
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
4、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
5、綠豆
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
早餐吃得豐富可以保護卵巢
你是否有過為了減肥不吃早餐的經(jīng)歷?你是否曾經(jīng)有過早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡,餓到腦袋發(fā)暈,眼睛冒金星的經(jīng)歷?女人們,別傻啦!不吃早餐不僅對減肥無疑,反而會傷害你的身體,傷害你的卵巢。發(fā)表在最新一期《臨床科學》雜志上的一項研究就提醒女性,豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力。
然而時下,還是有一些女性采用不科學的方法盲目保養(yǎng)卵巢,結(jié)果不僅無效,甚至對卵巢造成傷害。那么,我們應該如何正確保養(yǎng)卵巢?
首先,卵巢保養(yǎng)要順應卵巢的周期性變化特點。卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段,體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主,不能過分溫陽,而應靜養(yǎng)陰血,食物上宜清淡,如豆類、塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長時期,可適當吃些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢等。
其次,卵巢保養(yǎng)要根據(jù)自己的體質(zhì)特征來進行。中醫(yī)認為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同,食物亦有補瀉寒熱之別,如體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物,就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。
再次,身心健康最重要。良好的心態(tài)能維護卵巢功能,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
這些好習慣對卵巢保養(yǎng)有益
1、戒煙限酒。有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜?!昂诎最嵉埂钡纳?,會使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風險。
3、科學減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴格,導致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦。一項土耳其研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
7、補充維生素C和維生素E:若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。
8、高鈣飲食:有數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。
9、植物雌激素:平時經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
10、葉酸:常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
11、胡蘿卜:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
問題一:卵巢早衰吃什么食物好 卵巢早衰是指婦女青春期發(fā)育后若在40歲前發(fā)生閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內(nèi)雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經(jīng)期水平的現(xiàn)象。發(fā)病機理為:染色體核型異常,卵泡生成障礙,自家免疫性卵巢衰竭,卵細胞儲備過少或耗竭過多。病理類型包括無卵泡型和有卵泡型。無卵泡型患者染色體核型異常、卵巢發(fā)育不全及皮質(zhì)無卵泡?;颊叱P枰倭康拇萍に兀虼?、孕激素周期治療,不但可消除更年期綜合征,而且可預防 骨質(zhì)疏松。
意見建議:食養(yǎng)調(diào)理 大豆
注意飲食調(diào)理,保證攝入足夠的營養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。女性可適當多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐,不暴飲暴食。 食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法,這里推薦幾種食養(yǎng)佳品: 大豆 大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮具有植物雌激素的作用,可預防與雌激素低下有關的病癥發(fā)生,如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等;對于高雌激素水平者,大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性,可預防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
問題二:卵巢早衰吃什么食物利于恢復 您好,卵巢早衰要注意飲食調(diào)理,保證攝入足夠的營養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。女性可適當多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐,不暴飲暴食。
希望能幫到您,謝謝!
問題三:女人卵巢早衰吃什么好 卵巢功能早衰是指女性曾有自然的月經(jīng)周期,而在35歲之前出現(xiàn)卵巢萎縮性持續(xù)閉經(jīng)。同時,臨床上表現(xiàn)第二性征退縮,出現(xiàn)顏面烘熱、心煩、易怒等更年期癥狀。對于女性卵巢早衰吃什么好,有以下幾點:
1.服用維生素c和維生素e研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或中藥育宮培麟丸這樣的制劑來補充。
2.高鈣飲食美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、葉酸增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
除了食物對卵巢早衰有一定的幫助外,治療卵巢早衰才是最重要的。中醫(yī)治療卵巢早衰是根據(jù)月經(jīng)周期、子宮內(nèi)膜、卵巢的不同變化分階段用藥,通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補益沖任,調(diào)理女性各臟器功能,使雌孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài),增強全身免疫力,以幫助卵巢逐步恢復功能。
卵巢早衰的患者平時要注意飲食調(diào)理,保證攝入足夠的營養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。祝早日康復。
問題四:卵巢早衰吃什么好 9種食物對卵巢好 中醫(yī)理論講,卵巢早衰最本質(zhì)的是精血虛衰,導致形體與功能早衰。這個病癥關乎到腎、肝、脾三臟,而腎在其中又起著舉足輕重的作用。若腎陰不足,肝失涵養(yǎng),則疏泄失職;腎陽不足,導致精血氣虛,子宮失養(yǎng),引發(fā)卵巢早衰。
(1)腎陰虛型
主要證候:經(jīng)斷前后,頭暈耳鳴,腰酸腿軟,烘熱汗出,五心煩熱,失眠多夢,口燥咽干,或皮膚瘙癢,月經(jīng)周期紊亂,量少或多,經(jīng)色鮮紅,舌紅苔少,脈細數(shù)。若腎水不足,不能上濟心火,以致心腎不交者,癥見心煩失眠,心悸易驚,甚至情志失常,頭暈健忘,腰酸乏力,舌紅,苔少,脈細數(shù)。治療法則:滋腎益陰、養(yǎng)心安神,可服坤泰膠囊、六味地黃丸、。
(2)腎陽虛型
主要證候:經(jīng)斷前后,頭暈耳鳴,腰痛女哳,腹冷陰墜,形寒肢冷,小便頻數(shù)或失禁,帶下量多,月經(jīng)不調(diào),量多或少,色淡質(zhì)稀,精神萎靡,面色晦黯,舌淡,苔白滑,脈沉細而遲。
治療法則:溫腎壯陽,填精養(yǎng)血,可服鹿茸、桂附地黃丸。
卵巢早衰應多吃以下食物:
1、多吃胡蘿卜:國外的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性朋友,其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。
2、高鈣的飲食:每天攝取高鈣的食物,可以 *** 卵巢疾病的產(chǎn)生率。據(jù)數(shù)據(jù)呈現(xiàn),每天攝取高鈣食物的女性要會比攝取鈣質(zhì)不好的女性低46%的幾率患卵巢疾病。
3、葉酸:增加富含有葉酸的食物,可以 *** 女性患卵巢疾病的產(chǎn)生。葉酸是一種水溶性的維生素b,是富含于綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全谷類的食物當中。
4、服用維生素C和維生素E:如果每天服用90毫克的維生素E和30毫克的維生素E,那么患卵巢疾病的機率就會降低50%。
5、要少吃煎蛋:女性凡是吃一些油煎的雞蛋都會增加患卵巢疾病的危機。因為煎雞蛋的進程當中,會導致很多的生物活性分化產(chǎn)品的形成,如膽固醇氧化物等等。
問題五:請問卵巢早衰吃什么最好 1、黑豆 萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。 2、茯苓 茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。3、野葛根 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應。4、豆制品 想要預防卵巢早衰應該要多吃一些豆制品,比如說大豆等,這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,同時還有不少的大豆異黃酮,大豆皂苷、大豆磷脂等,這些都可以保護卵巢。5、堿性食物 女性想要預防卵巢早衰應該要適當?shù)某砸恍A性的食物,比如說瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、綠豆等,這些可以很好的緩和代謝性酸性產(chǎn)物的 *** ,可以很好的保養(yǎng)卵巢。6、胡蘿卜 每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。7、含葉酸的食物 女性不僅在懷孕之前要注意補充葉酸,平時的時候也應該要注意補充葉酸,多吃一些含有葉酸的食物,如綠色蔬菜、谷類食物等,這些葉酸可減少卵巢早衰及卵巢癌的發(fā)病率。8、富含維生素的食物 女性要避免卵巢早衰還應該要多吃一些富含維生素的食物,比如說白木耳,這是含有非常高的營養(yǎng)價值的,它含有多種人體必須的氨基酸、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),還有多種維生素。9、海藻類食物 有實驗證明,海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢,日??梢赃m量食用海帶、紫菜。望采納
問題六:吃什么對卵巢早衰好 女性保養(yǎng)卵巢的五大禁忌 1、黑豆
萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、茯苓
茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
3、野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應。
4、豆制品
想要預防卵巢早衰應該要多吃一些豆制品,比如說大豆等,這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,同時還有不少的大豆異黃酮,大豆皂苷、大豆磷脂等,這些都可以保護卵巢。
5、堿性食物
女性想要預防卵巢早衰應該要適當?shù)某砸恍A性的食物,比如說瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、綠豆等,這些可以很好的緩和代謝性酸性產(chǎn)物的 *** ,可以很好的保養(yǎng)卵巢。
問題七:食補吃什么對卵巢早衰有好處? 想要保養(yǎng)卵巢,平時可以吃些豆制品、水果、蔬菜、牛奶,從食物中獲取植物性雌激素。
另外,百合、銀耳、山藥、紅棗、核桃等食物對女性多有益處;運動也有利于促進人體的新陳代謝,增強血液循環(huán),可以延緩器官的衰老。
而且調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚。
卵巢早衰的女性可以服用些中成藥,比如坤 泰 膠 囊等,可改善卵巢功能,調(diào)理雌激素水平。
其實重要的還是擺好心態(tài),良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
問題八:卵巢早衰吃什么食物好得快 卵巢早衰會導致不孕不育、性功能下降、一些與更年期相同的并發(fā)癥,使人們懼怕的衰老過早來臨。及早發(fā)現(xiàn)并做治療是非常重要的。
問題九:得了卵巢早衰吃什么好?不能吃什么? 中醫(yī)對卵巢早衰有非常多經(jīng)驗,如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關食療方法,亦有一定的效果。平日生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,像蓮子、黑木耳等均非常好的進補食物,加上適當?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)。
問題十:卵巢早衰吃什么保健品 您好,保養(yǎng)卵巢可以不用吃保健品,食補+運動+心情愉悅就可以了。
卵巢在中醫(yī)里屬于腎的范疇,所以能激活卵巢的多是補益肝腎的食物。比如說卵巢早衰,可以多吃點滋陰補腎的食物比如枸杞子、山藥、桑葚、黑芝麻、黑木耳、銀耳、鴨子等等,平時多吃些此類食物可以預防,但如果真出現(xiàn)了疾病,那么光靠食補是不行的了,需要服藥治療的,比如激素藥、中成藥坤泰膠囊等等。補益肝腎的食物有很多狠多,一般來說黑色補腎、綠色補肝,咸味入腎,酸味入肝。
經(jīng)常運動,可以增強身體抵抗力,有利于卵巢健康。
長期心情壓抑是卵巢疾病的元兇之一,所以需要保持心情愉悅!
對于女性朋友來說,要注重自身的健康是非常重要的,也是出現(xiàn)卵巢早衰時一定要引起重視,通過一些食物來進行改善幫忙是非常值得選擇的,生活中很多食物都是可以改善卵巢早衰情況的,下面將為大家介紹六種,希望能幫助到女性朋友。
1、黑豆
黑豆是眾多豆類蔬菜中最為突出的一種,營養(yǎng)價值極高,深受大家的喜愛。黑豆相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。所以女性要想保護卵巢,預防早衰,那么平時可以經(jīng)常吃黑豆。
2、大豆
大豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量非常豐富,經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中,大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素結(jié)構相似,可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足,從而起到保護女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
吃胡蘿卜對于預防卵巢早衰也是大有幫助的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),每個星期平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱,含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鮮棗
吃棗子不僅能補血,還可以預防卵巢早衰。如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)素,還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。研究機構發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。但是要注意不要過量。
選擇吃以上介紹的這些食物來改善卵巢早衰是非??尚械姆椒ǎ@些食物的營養(yǎng)含量非常高,不僅能夠改善卵巢早衰,而且可以滋補調(diào)理身體,具有非常好的保健作用。女性朋友想要改善卵巢早衰問題,除了通過吃這些食物以外,還要注重生活護理。
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