現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,生活壓力大,整個社會環(huán)境浮躁。很多人都面臨著家庭和工作地雙重壓力,很多人因此出現(xiàn)飲食不規(guī)律、作息時間混亂、睡眠不好等癥狀。正常情況下人體所分泌的激素是平衡的,這些癥狀最終打破了這種平衡,也就是常說的內(nèi)分泌失調(diào)?,F(xiàn)在推薦7種可以治療內(nèi)分泌的方法。
長期穿高跟鞋致內(nèi)分泌失調(diào)
賀琴25歲,是個不折不扣的“高跟鞋控”。因?yàn)閭€子不太高,就喜歡穿高跟鞋,最低的跟兒都有五六厘米。有時候感到不太合自己的腳,但覺得款式好看,也會買來穿。不管是上班,還是逛街,她每天大部分時間都穿著高跟鞋,算起來有三四年了。
可最近,賀琴的身體和心理都發(fā)生了不好的變化———心情莫名煩躁,看什么都覺得不順眼;胃口減退,吃什么都不香;晚上睡不好,連續(xù)兩個月例假都推遲了好些天。經(jīng)過醫(yī)生檢查和分析,認(rèn)為賀琴最近生活和工作沒壓力,也沒有熬夜、吸煙喝酒習(xí)慣,應(yīng)該跟她腳上的高跟鞋有一定關(guān)系。
“年輕女性出現(xiàn)類似癥狀,多與長期穿高跟鞋,或是不合腳的鞋有關(guān)?!苯】祵<医榻B,不少女性喜歡穿后跟較高,或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋,殊不知人雖時尚和靚麗了,但時間久了,腳就遭不住了。“加之腳趾長時間受到擠壓,腳的血液循環(huán)不暢,嚴(yán)重時會引起腦部血液循環(huán)不暢。通過神經(jīng)傳導(dǎo),使人煩躁不安,甚至悲傷、抑郁,從而引起食欲減退、拒食,或是內(nèi)分泌失調(diào)等?!?/p>
下面這七種方法可治療內(nèi)分泌失調(diào):
一、保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
二、要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s,然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能,還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
三、按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
四、定期獻(xiàn)血
很多人認(rèn)為獻(xiàn)血有害身體健康,因此不愿意去獻(xiàn)血。這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。臨床研究發(fā)現(xiàn),一個健康的成年人若定期獻(xiàn)血,能增強(qiáng)骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。因此,成年人只要身體健康,符合獻(xiàn)血條件,就應(yīng)定期去獻(xiàn)血。
五、少高脂肪食品
現(xiàn)在,快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而從實(shí)際生活經(jīng)驗(yàn)中得知,快餐食品不可多吃,否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后,會刺激人體激素的過度分泌,從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過量的人工激素,也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
六、進(jìn)行有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運(yùn)動還能促進(jìn)胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此,專家建議:成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(能出汗是有氧運(yùn)動的基本要求),運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。
七、吃黃豆或豆制品
黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此,患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/200888.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 2食療調(diào)理內(nèi)分泌
下一篇: 4種食物致荷爾蒙失調(diào)