保養(yǎng)卵巢看重4年齡段

研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。雖說雌激素對人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來也并不十分困難，是藥三分毒，不如食補(bǔ)來得更健康。

怎么才算月經(jīng)量少?

一般的正常的月經(jīng)出血量應(yīng)為20～60毫升，經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過少。以衛(wèi)生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少于1包(每包10片計(jì))。如果用連半包衛(wèi)生巾都用不完，那么就屬于月經(jīng)過少。

月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)病，本病發(fā)生于青春期和育齡期者可進(jìn)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。

月經(jīng)量少意味雌激素減少，卵巢功能減退

臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現(xiàn)就是從月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)期逐漸縮短，而最終繼之閉經(jīng)。導(dǎo)致提前進(jìn)入絕經(jīng)期。而在西醫(yī)月經(jīng)量持續(xù)減少，多數(shù)意味著女性雌激素水平發(fā)生變化，降低，卵巢功能減退。

因此，可以通過食療來補(bǔ)充女性雌激素，增加月經(jīng)量，并預(yù)防卵巢早衰。

保養(yǎng)卵巢看重4時間點(diǎn)

第一階段：20~35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。幸福與“性?！庇伤己玫臋C(jī)能而來。

痛經(jīng)一般在初潮開始就會發(fā)生，多為子宮收縮和局部缺血導(dǎo)致神經(jīng)精神性疼痛，或因內(nèi)分泌失調(diào)所致。后幾種痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)開始后三個月內(nèi)，可能會持續(xù)整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛經(jīng)會得到明顯減輕，甚至消失。

對策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆等。豆類食物中含有一種大豆異黃酮的營養(yǎng)成分，它與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。大豆異黃酮能夠彌補(bǔ)女性雌性激素分泌不足的缺陷，幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)，對痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)有很好的改善效果。

第二階段：35~40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。

如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對策：

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。另外，阿膠在補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方面的功效也不可小覷。適合于血虛引起的臉色微黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經(jīng)不調(diào)等。

另外，飲食上要注意多喝水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

第三階段：40歲~50歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。

40到50歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀(jì)。此時的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點(diǎn)、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。這時的卵巢保養(yǎng)應(yīng)重在抗衰老。

對策：

多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。另外，特別愛美的女性，還可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充羊胎素。羊胎素可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使其保持在青春期的平衡狀態(tài)，從而令肌膚處于健康平衡的環(huán)境。

第四階段：50歲之后

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。

處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏，抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

對策：

均衡飲食和運(yùn)動。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如：粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

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