中西醫(yī)診斷
四十歲以上的女性如果只是月經(jīng)期、經(jīng)量逐漸減少,直至絕經(jīng),其實(shí)應(yīng)該屬正常生理現(xiàn)象,也可以說是好事情。但由于現(xiàn)在人們生活水平提高了很多,有些人在四十歲以前或者五十五歲以后過晚出現(xiàn)絕經(jīng)情況,都不是很好的現(xiàn)象,應(yīng)該及早就診。
西醫(yī)建議:
① 四十歲后,女性如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或感到不適最好找醫(yī)生檢查。
② 對于月經(jīng)開始減少或者剛剛出現(xiàn)絕經(jīng)的女性來說,并不等于卵巢已經(jīng)不再排卵,所以避孕工作依然重要,一定不能忽視。
③ 女性在更年期到來之前,很容易產(chǎn)生潮熱、煩躁的現(xiàn)象,因此這方面的自我調(diào)節(jié)也要注意。
中醫(yī)方面有數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示,我國女性的更年期年齡大部分在45歲-55歲之間,絕經(jīng)的平均年齡在49.5歲左右。如果有人在這個年齡段之間出現(xiàn)月經(jīng)期短、量少等情況,屬于正常的生理反應(yīng),但這是有嚴(yán)格年齡考慮的。當(dāng)然也有月經(jīng)紊亂現(xiàn)象在更年期之前提早出現(xiàn)的可能性,但這一定要通過??漆t(yī)生診療以及相應(yīng)的檢查化驗(yàn)來判斷。
中醫(yī)建議:
① 四十五歲到五十五歲之間的女性出現(xiàn)月經(jīng)量少,但周期規(guī)律、無其他不適的情況屬于正常情況,可以簡單判斷更年期即將到來。
② 女性更年期到來的時候,若出現(xiàn)潮熱、汗出、眩暈、疲勞等多方不適的情況,要及時到醫(yī)院找婦科大夫咨詢或治療。
女性更年期有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng)很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題,而且更年期很容易出現(xiàn)各種不適癥狀,因此做好調(diào)理工作是非常重要的,女性更年期的癥狀表現(xiàn)有很多,適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢跃徑獠贿m癥狀,接下來就來了解女性更年期如何調(diào)養(yǎng)保健。
1、女人更年期的表現(xiàn)
1、女人更年期會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂:是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2、女人更年期會導(dǎo)致運(yùn)動系統(tǒng)退化
運(yùn)動系統(tǒng)退化:出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。更年期婦女易患精神抑郁癥、健忘、強(qiáng)迫觀念、偏執(zhí)、情感倒錯、情緒不穩(wěn)、迫害妄想、焦慮、多疑、感覺異常、自覺無能和厭世感。部分呈躁狂、思維錯亂和精神分裂癥。
3、女人更年期會導(dǎo)致代謝障礙
心血管及脂代謝障礙:可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
神經(jīng)、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退、周身不適等。
4、女人更年期不宜吃低脂飲食
限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
5、女人更年期會導(dǎo)致陣熱潮紅
陣熱潮紅:是更年期主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。
2、女性更年期吃什么
1.黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.綠豆
具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
3.茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
4.香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
3、更年期的注意事項
1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程,了解必要的知識,正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。
2、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂觀情緒,樹立與疾病作斗爭的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、堅持適宜的運(yùn)動適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化,胃腸功能吸收減退,應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活合理適度地安排性生活,有益于心身健康。
8、防治月經(jīng)失調(diào)對更年期后的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異?,F(xiàn)象,要及時診治。
9、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高,所以應(yīng)定期做婦科檢查,以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生:進(jìn)入更年期,牙齒開始松動,咀嚼功能下降,應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生:更年期,由于皮膚的保護(hù)作用減弱,要常洗澡,勤換內(nèi)衣,不用肥皂洗澡,以防體脂過多洗去,引起感染:外陰衛(wèi)生:應(yīng)每天沖洗外女性私處,以保持清潔與舒適。
相信大家了解了過去拿的癥狀后,就對更年期不那么擔(dān)心了,可以通過這些癥狀大致判斷是否已經(jīng)進(jìn)入更年期,從而及早做好調(diào)理工作,上面介紹的食物可以緩解更年期容易出現(xiàn)的各種不適病癥,日常生活中可以經(jīng)常食用,選擇自己適合的最重要哦。
1 女性更年期的癥狀
而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超越正常水平,且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn),心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
2 如何推遲更年期 1、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長,人的活動量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。
2、多吃蔬果和粗糧 許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽固醇的排泄。
3、增加睡眠 研究表明,良好的睡眠對于女性的身心健康有著極大的影響,睡眠質(zhì)量好,人的心情也會好很多,這樣有利于女性在更年期期間少發(fā)脾氣。
4、增加鈣鐵攝入量 因激素水平低,骨質(zhì)的鈣成分大量丟失,因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶,它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還含有有豐富的鈣。
5、少喝咖啡 研究表明,咖啡因能引起潮熱,因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管。此外,長期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。
出現(xiàn)以下癥狀,說明你步入更年期了1、月經(jīng)紊亂
更年期最顯著的表現(xiàn)就是絕經(jīng)。因此醫(yī)學(xué)上通常將女性絕經(jīng)的時間作為更年期的分界線。但絕經(jīng)不是一個瞬間的事,通常會逐月推遲或者逐漸減少,直到子宮內(nèi)膜不再脫落,也就出現(xiàn)了絕經(jīng)。
2、情緒波動大
有些女性會在更年期期間情緒變化比較明顯。容易激動,喜怒無常,甚至性格上都可能出現(xiàn)巨大的變化。
3、腰酸背痛
在更年期期間容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的情況。會出現(xiàn)以腰背以及四肢疼痛為主要癥狀,部分女性可能出現(xiàn)建周洋、頸椎病等,如果出現(xiàn)以上餓癥狀,就有可能是進(jìn)入了更年期。
4、面紅潮熱
面紅潮熱也是一種比較常見的癥狀。女性在更年期期間,身體雌性激素會大幅度下降,這會影響血管的正常收縮擴(kuò)張。因此在夜晚睡覺的時候就容易出現(xiàn)面紅潮熱的現(xiàn)象。
5個方法幫你安穩(wěn)度過更年期1、及時進(jìn)行檢查治療
當(dāng)女性到達(dá)一定年齡階段時,就應(yīng)該時刻注意自己身體的變化。若是出現(xiàn)相關(guān)癥狀,應(yīng)該及時前往醫(yī)院檢查診斷,確認(rèn)是否為更年期,還是身體存在著其他的疾病。及時的進(jìn)行治療。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充,更年期女性體內(nèi)代謝主要是分解代謝,充分的營養(yǎng)補(bǔ)充可以彌補(bǔ)代謝所損耗的能力,維持身體正常機(jī)能。有利于緩解更年期的癥狀。
3、補(bǔ)充雌性激素
更年期的女性雌性激素分泌會減少,可以通過攝入適量的豆制品來進(jìn)行補(bǔ)充。豆類制品中的異黃酮是可以對雌性激素進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整的。
4、補(bǔ)血食物應(yīng)該多吃
絕經(jīng)、月經(jīng)紊亂是更年期顯著的癥狀之一,因此在更年期的時候,女性有可能因?yàn)樵陆?jīng)紊亂造成貧血。可以通過吃芝麻、動物肝臟來起到活血補(bǔ)血的作用。
5、保持身心愉悅
更年期的女性情緒波動較大,性格上也容易出現(xiàn)較大變化。需要從日常的生活中就學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài),保持良好的心態(tài)面對生活。不僅可以避免更年期帶來的情緒波動,還可以很大程度降低得上更年期的概率。
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