男性更年期飲食注意事項

男性更年期飲食注意事項

1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險，因此在這期間減少高熱量、含糖量高的食物攝入。

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。

5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

更年期綜合征飲食上該注意什么呢

飲食

更年期綜合征的婦女臨床表現(xiàn)個體差異大，癥狀輕重不一，通過營養(yǎng)全面、結構合理的飲食可保證患者機體功能的正常運轉，可以起到輔助控制病情，維持治療效果，促進癥狀減輕、疾病康復的作用。

飲食調(diào)理

膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

多吃富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。

降低食鹽攝入量，圍絕經(jīng)期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5g。

多吃奶制品等富含鈣鐵的食物，補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。

補充維生素，當女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以提高神經(jīng)傳送素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

男性更年期之前的飲食需要注意什么？

1.補鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。應該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

2.補鐵：大多數(shù)男性不會真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。

3.適當補充維生素：有助于對抗冠心病，預防膽固醇堵塞等疾病。

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