1、不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險,因此在這期間減少高熱量、含糖量高的食物攝入。
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
飲食
更年期綜合征的婦女臨床表現(xiàn)個體差異大,癥狀輕重不一,通過營養(yǎng)全面、結構合理的飲食可保證患者機體功能的正常運轉,可以起到輔助控制病情,維持治療效果,促進癥狀減輕、疾病康復的作用。
飲食調(diào)理
膳食要清淡,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
多吃富含纖維的蔬菜,如蘿卜、黃瓜等,可增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。
降低食鹽攝入量,圍絕經(jīng)期婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會出現(xiàn)水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5g。
多吃奶制品等富含鈣鐵的食物,補充鈣質(zhì),預防骨質(zhì)疏松。
補充維生素,當女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以提高神經(jīng)傳送素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
1.補鋅:鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。應該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。
2.補鐵:大多數(shù)男性不會真正缺鐵,如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。
3.適當補充維生素:有助于對抗冠心病,預防膽固醇堵塞等疾病。
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