婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過(guò)。因此,必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施。更年期不是一種疾病,而是人生旅程中的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。更年期的保健是提高婦女生活質(zhì)量的重要內(nèi)容和有效手段,重視婦女更年期的預(yù)防保健工作,為老年期婦女保健打下基礎(chǔ),更重要的是在婦女更年期及時(shí)而科學(xué)地使用激素治療能起到事半功倍的效果,過(guò)著歡樂(lè)、和諧的晚年生活。
保健重點(diǎn)
1、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期,經(jīng)過(guò)1一2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng);避免精神過(guò)度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
2、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過(guò)分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動(dòng),包括娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時(shí)間。
3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟詈眠€是請(qǐng)醫(yī)生診治。
4、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來(lái)解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,以免延誤治病。
5、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
保健護(hù)理
1、用藥指導(dǎo)
輕微癥狀一般不需要服藥,如癥狀嚴(yán)重一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥切忌自行濫用、錯(cuò)用藥物而損害健康。對(duì)精神緊張、焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑,如安定、冬眠靈等,中藥養(yǎng)血安神糖漿、補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等可安定情緒,保證睡眠。對(duì)少數(shù)癥狀嚴(yán)重的可遵醫(yī)囑適當(dāng)服用性激素,如己烯雌酚或尼爾雌醇片,或加服甲基睪丸素,服法和劑量均應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑。
2、病情觀察與特殊護(hù)理
對(duì)出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所引起,還是原有疾病的加重。如高血壓病,如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致,如以舒張壓升高或兩者同時(shí)升高,要請(qǐng)醫(yī)生檢查診治確定。如原有冠心病、心絞痛的病人出現(xiàn)癥狀加重或原來(lái)沒(méi)有類似癥狀而出現(xiàn)較為嚴(yán)重的胸悶、氣短、心律不齊、心絞痛等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。絕經(jīng)期后如仍有陰道出血或白帶中帶血并有惡臭等,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。一般在絕經(jīng)期后每半年或一年進(jìn)行一次婦科健康檢查,及早發(fā)現(xiàn)病情、及早治療。
3、康復(fù)護(hù)理
中老年婦女在順利度過(guò)更年期后,應(yīng)保持自信和開(kāi)朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會(huì)活動(dòng),應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉,如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等,以促進(jìn)周身血液循環(huán)和各個(gè)臟器的功能,防止肥胖、延緩衰老,有益于身心健康,延年益壽。
4、起居護(hù)理
合理安排好日常生活及工作,做到生活有規(guī)律,勞逸適度,經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,尤其是活動(dòng)少、工作時(shí)間多坐者,更要注意適當(dāng)戶外活動(dòng),防止發(fā)胖,要有充分的休息和睡眠,居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適,保持空氣流通。注意個(gè)人衛(wèi)生,經(jīng)常沐浴,注意清洗外陰,尤其在大便后肛門(mén)周?chē)脺厮逑矗苊饽蚵犯腥竞完幍姥椎陌l(fā)生。
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