經(jīng)期綜合癥的調(diào)理方
① 情緒焦躁:想在月經(jīng)前期保持心境平穩(wěn),應(yīng)該停止咖啡因的攝入,因為咖啡因會加劇你的情緒波動,要堅持鍛煉身體,服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質(zhì)同樣有所幫助。
② 胸部腫塊:服用維他命E和B類藥丸可以減輕胸部的觸痛和敏感,換上寬松尺寸的文胸,少吃咸的食物。
另外如果胸部腫痛伴隨紅點,乳頭分泌物或發(fā)燒等癥狀,則可能出現(xiàn)了感染,應(yīng)該及時就診。
③ 疲勞:晚間多做深呼吸練習(xí),另外平時有健身的習(xí)慣可以幫助你長久地保持精力充沛。
④ 貪吃:偶爾一次攝入一些高卡路里含量的食物不會影響身體,但是如果你不習(xí)慣這種方式,可以改為每天少量進餐六次,吃復(fù)合營養(yǎng)食品,例如全麥面包或粗糧,可以幫助你保持血糖水平穩(wěn)定,長時間不會感到饑餓。
⑤ 經(jīng)期水腫
☆ 正常的水腫:
月經(jīng)前幾天和月經(jīng)當(dāng)中,有些女性穿不上自己最喜歡的褲子,有的女性甚至連結(jié)婚戒指都無法戴上,這些都是小事情,只要在這幾天中每天喝下6-8杯水,遠離高鹽分的食物,并且堅持輕度鍛煉,水腫的問題就不會再來困擾你。
如果以上方法無效,你可以到醫(yī)生那里征詢含有黃體酮的口服避孕藥,這種藥物有利尿的作用。
☆異常的水腫:
如果在經(jīng)期結(jié)束后,腹部水腫的癥狀仍舊沒有消除,則有可能患上乳糖耐受不良或者腸敏感綜合癥,這兩種病癥都會引起腹部脹氣,通過改變飲食習(xí)慣或藥物治療可以治愈。
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