1、睡前不看書、學(xué)習(xí):如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即便躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了還容易形成失眠癥。
2、睡前不要吃東西:“胃不和則臥不安”人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái),這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。
3、睡覺不要蒙頭:老年人怕冷,尤其是冬季到來(lái)之后,總喜歡蒙頭而睡。這樣,會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧氣,對(duì)身體健康極為不利。
更年期是每個(gè)女性基本上都會(huì)遇到的一個(gè)問題,在這個(gè)期間大家一定要在飲食上多加注意,保持一個(gè)樂觀的心態(tài),相信很快就會(huì)過(guò)去的。"
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