保持平和心態(tài)
首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài),《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無(wú),真氣從之”,思想上保持安閑清靜,真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢,避免七情過(guò)度。因?yàn)檫^(guò)度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行,造成病理改變,促使人體的衰憊。
憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛(ài)等情志變化均應(yīng)有節(jié)制,反之會(huì)引起臟腑功能的失調(diào),氣血的逆亂,平時(shí)不為瑣事勞神費(fèi)心,不過(guò)分追求名利,不斤斤計(jì)較,不患得患失。
遇事設(shè)身處地地為他人著想,豁達(dá)大度,敦厚仁義,這樣既幫助了別人,快樂(lè)了別人,更快樂(lè)了自己,碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會(huì)傾訴,爭(zhēng)取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢,臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào),人才會(huì)年輕和精神。
養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
要保持優(yōu)雅的體態(tài),合理的控制飲食是必不可少的,平時(shí)飲食宜清淡,濃濁厚味的食物盡量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,盡量做到“食不語(yǔ)”和“食勿大言”,既防唾沫四濺不衛(wèi)生,更防食而不知其味,從而影響了消化。
吃飯時(shí)要保持良好的情緒,不談不高興的事情,更不與人發(fā)生爭(zhēng)吵,飯后盡量不發(fā)怒不生氣,以防止肝氣和食物夾雜,影響脾胃的運(yùn)化吸收。脾胃為人體后天之本,氣血生化之源,脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱,臟腑功能的紊亂,痰濁瘀血的產(chǎn)生,增加了疾病的發(fā)生。
保持良好睡眠
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作辛苦,加班加點(diǎn),挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上電腦直至深夜,既嚴(yán)重影響睡眠,更導(dǎo)致了陰血虧損,虛火內(nèi)熾,不但影響容顏,更加快了衰老。
高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生活中一個(gè)重要環(huán)節(jié),我們提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時(shí)間,入睡盡量不超過(guò)子夜時(shí)分。
睡眠前不進(jìn)食,晚上吃夜宵會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),“胃不和則寐不安”,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。此外臨睡前宜安靜忌說(shuō)話過(guò)多和過(guò)分亢奮。心不藏神,肝不藏魂則會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所謂“眠不語(yǔ)”即是此意。睡眠中忌張口而睡,應(yīng)閉口以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)。
保養(yǎng)應(yīng)重視氣血
保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化,女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則,經(jīng)量的減少或過(guò)多,就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過(guò)重,工作節(jié)奏過(guò)快,嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能,導(dǎo)致了更年期的提早來(lái)臨。
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