現(xiàn)代人才剛過三十歲,已經(jīng)開始各種嚷嚷:“我老了,體力比不上十幾二十歲的年輕人了,加不了班,熬不了夜了?!辈湃畾q就開始喊老,什么時(shí)候才到真的老?
今天,我們就來聊聊,人超過多少歲才真的叫老?對(duì)抗衰老,我們又能做什么?
老年人的年齡標(biāo)準(zhǔn)是如何劃分?
看到世界衛(wèi)生組織的劃定標(biāo)準(zhǔn)的話,其實(shí)年齡在64歲以下的都不屬于老年人群。只有年齡正式踏入65歲,才被認(rèn)為是老年人。
而在我國劃定的指標(biāo)又有所差異,一般會(huì)以60歲作為一個(gè)分割線,超過60歲的人群都屬于老年人群。
身體符合這幾點(diǎn),就不算老
但其實(shí)并沒有說,超過哪個(gè)歲數(shù)才算老,“老不老”最重要看的還是身體狀況以及心態(tài)。一般來說,如果你的身體符合以下幾點(diǎn),真的不能算老!
一、吃什么都好、吃什么都香
人老了,機(jī)體功能出現(xiàn)老化,消化系統(tǒng)一定會(huì)受到影響,消化和吸收都會(huì)出現(xiàn)問題。但如果你仍然胃口很好,吃什么都香,沒有營養(yǎng)吸收方面的問題,那就不算“老”。
二、皺紋幾乎看不到,皮膚狀態(tài)好
老年人隨著年齡的增加,骨膠原會(huì)流失得越發(fā)嚴(yán)重,皮膚會(huì)越來越差,皺紋會(huì)越來越多。但如果你日常皮膚狀態(tài)還很好,沒有過多明顯的皺紋,那一點(diǎn)都不“老”。
三、上廁所通暢,沒有便秘等問題
由于年齡的不斷增長,老年人群的腸道蠕動(dòng)功能會(huì)下降,可能會(huì)導(dǎo)致便秘等問題的發(fā)生。但如果你現(xiàn)在還能規(guī)律上廁所,從來沒有便秘的問題,那說明你還年輕著。
四、運(yùn)動(dòng)沒難度,跑步跳躍等動(dòng)作都能完成
隨著年紀(jì)的增長,老年人體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)流失,可能會(huì)影響骨骼健康,導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)靈活性下降、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。但如果你現(xiàn)在還能跑步、跳繩等,且很少出現(xiàn)腰酸腿痛,那證明你的身體還很年輕。
對(duì)抗衰老,還要重點(diǎn)關(guān)注這幾方面
1.關(guān)注心臟及肺部健康
心臟及肺部功能正常,對(duì)于延緩人類衰老具有積極意義。日常人們能夠通過心肺耐力鍛煉,如快步行走、游泳、跳有氧操等。
2.注意吃好并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充以及適度的體育運(yùn)動(dòng),都能夠強(qiáng)健體魄、對(duì)抗衰老。因此,人們?nèi)粘R欢ㄒ龅綌z入均衡的營養(yǎng),少吃垃圾食品,同時(shí)每天安排適量的運(yùn)動(dòng)。
3.學(xué)會(huì)情緒管理
積極的心情對(duì)于延緩衰老很有幫助。因此,人們一定要學(xué)會(huì)減壓放松,不要讓自己長期處于焦慮、抑郁的情緒當(dāng)中。
4.定期安排身體檢查
及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及早治療身體的病變,能夠提高治療效果,也能讓人更長壽。所以,每個(gè)人都應(yīng)該給自己安排定期的體檢,及時(shí)解決身體存在的疾病。
5.防范于未然
現(xiàn)代人的很多不良工作習(xí)慣都可能帶來“職業(yè)病”,如眼干癥、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張等。為了有更好的體魄對(duì)抗衰老,存在這些職業(yè)病風(fēng)險(xiǎn)的人群,應(yīng)該做好防范工作,將疾病扼殺在搖籃。
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