更年期飲食原則有哪些

1、不可過食，亦不可偏食。

2、采取以胚芽米、蔬菜類為主的飲食。

胚芽米中含有豐富的維生素B群，對(duì)自律神經(jīng)機(jī)能的正?；苡行?。維生素E可以促進(jìn)性荷爾蒙的分泌，使血行良好。其他如維生素c和泛酸、于性油酸等，都會(huì)促使神經(jīng)、荷爾蒙的調(diào)節(jié)機(jī)能正?；?。

3、積極的攝取根菜類，季節(jié)性的蔬菜類。

常吃溫室栽培的蔬菜，身體易變冷，容易引起自律神經(jīng)的失調(diào)。

4、經(jīng)常攝取海藻。

海藻會(huì)使血液、神經(jīng)、荷爾蒙的調(diào)整系統(tǒng)機(jī)能健全。豐富的礦物質(zhì)類可以防止腦和感覺器官的衰退。

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