男性更年期的四大表現(xiàn)
男性40歲后,隨著年齡的增長,雄性激素的機能會逐漸衰退,特別是睪固酮的分泌會減少,體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化會導(dǎo)致男性出現(xiàn)一系列的身心障礙。盡管男性“更年期”癥狀比較少見,并且大多數(shù)癥狀不夠典型,但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。那么男性更年期有什么癥狀?
軀體癥狀:主要表現(xiàn)為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖。
血管縮舒癥狀:主要表現(xiàn)為心悸、陣發(fā)性潮熱、面紅、多汗。
性方面癥狀:主要表現(xiàn)為性沖動減少、性欲下降、陽痿。
精神心理癥狀:主要表現(xiàn)為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。
此外,在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn),有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮;有些出現(xiàn)男性第二性征減弱,毛發(fā)稀少;有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。
三分之一的男性會遇上更年期
男士不到40歲時,臉色紅潤、肌肉發(fā)達,處處表現(xiàn)出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉(zhuǎn)直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標志,所以不容易引起注意,直到后來才進入醫(yī)學(xué)家的視線。奧地利泌尿協(xié)會在1994年的歐洲男性科學(xué)會議上提出了“男性更年期”這一概念,一經(jīng)提出就在醫(yī)學(xué)界得到廣泛的認同。據(jù)統(tǒng)計,有1/3的40—70歲男士都會出現(xiàn)更年期癥狀。
如何減輕男性更年期傷害?
1、不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險;更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒波動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
2、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
3、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。
4、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。
5、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
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