男人竟有更年期-如何減輕更年期傷害

男性更年期的四大表現(xiàn)

男性40歲后，隨著年齡的增長，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化會導(dǎo)致男性出現(xiàn)一系列的身心障礙。盡管男性“更年期”癥狀比較少見，并且大多數(shù)癥狀不夠典型，但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。那么男性更年期有什么癥狀？

軀體癥狀：主要表現(xiàn)為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖。

血管縮舒癥狀：主要表現(xiàn)為心悸、陣發(fā)性潮熱、面紅、多汗。

性方面癥狀：主要表現(xiàn)為性沖動減少、性欲下降、陽痿。

精神心理癥狀：主要表現(xiàn)為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

此外，在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn)，有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮；有些出現(xiàn)男性第二性征減弱，毛發(fā)稀少；有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。

三分之一的男性會遇上更年期

男士不到40歲時，臉色紅潤、肌肉發(fā)達，處處表現(xiàn)出陽剛之氣；但有些人一過40，身體狀況就急轉(zhuǎn)直下，臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等，這就是男性更年期在作怪。

過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進的，每年下降1%—2%，沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標志，所以不容易引起注意，直到后來才進入醫(yī)學(xué)家的視線。奧地利泌尿協(xié)會在1994年的歐洲男性科學(xué)會議上提出了“男性更年期”這一概念，一經(jīng)提出就在醫(yī)學(xué)界得到廣泛的認同。據(jù)統(tǒng)計，有1/3的40—70歲男士都會出現(xiàn)更年期癥狀。

如何減輕男性更年期傷害？

1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險；更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

2、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

3、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。

4、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

5、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

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