男性更年期心理療法

更年期不再是女性朋友常見(jiàn)的疾病了，它也會(huì)出現(xiàn)在男性身上，如果中年男性朋友感覺(jué)最近脾氣不好、心情不好，這時(shí)候應(yīng)該警惕更年期的到來(lái)，盡量調(diào)整好情緒，做好更年期的預(yù)防。那么，男性更年期的治療方法有哪些呢？

以靜制動(dòng)

中老年男性不要認(rèn)為自己身體還很健壯，不注意隨時(shí)調(diào)整不好的情緒，而使更年期有機(jī)可趁。以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性，懂得如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

學(xué)會(huì)制怒

男性如果處在更年期階段時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)用各種方法來(lái)避免不好的情緒。如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘，或自己數(shù)上十個(gè)數(shù)，在此期間使自己能慢慢冷靜下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

人一到中年也會(huì)面臨著退休，這時(shí)候應(yīng)該注意慢慢調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、練書(shū)法、寫(xiě)文章等。通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到愉悅的目的。

心理宣泄

當(dāng)感覺(jué)有些煩悶的時(shí)候，要想方設(shè)法的宣泄出來(lái)，可以通過(guò)自我勸導(dǎo)或者進(jìn)行心理療法。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、戰(zhàn)友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場(chǎng)，把心里的郁悶宣泄出來(lái)，會(huì)頓感輕松。

生活規(guī)律

一個(gè)生活有規(guī)律的人一般都會(huì)比生活沒(méi)規(guī)律的人健康，而且還有助于培養(yǎng)良好的心情。

家人關(guān)愛(ài)

由于男性更年期一般會(huì)比女性更年期晚幾年，這時(shí)候妻子應(yīng)該用自己度過(guò)更年期時(shí)的心理療法來(lái)勸導(dǎo)丈夫，而且還可以保持家庭和睦，有利于共同度過(guò)晚年。

男性更年期的心理療法您應(yīng)該了解了吧，還可以通過(guò)飲食、藥物等來(lái)緩解更年期癥狀，主要的是心態(tài)處于主要的因素，祝您愉快的度過(guò)更年期階段。

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