5款藥膳遠(yuǎn)離更年期困擾

更年期綜合征是一種常見(jiàn)的婦科疾病，其表現(xiàn)出的癥狀表現(xiàn)輕重不一，有的女性朋友癥狀較輕，對(duì)于這種人群往往不需要用藥物治療，只要通過(guò)日常飲食調(diào)理與治療，就會(huì)取得很好地療效，下面小編推薦適合更年期女性食用的5款食療方。

更年期女人吃什么好

1、蛋白質(zhì)。更年期女性對(duì)蛋白質(zhì)的利用能力降低，為了維持機(jī)體的正常功能，增強(qiáng)抵抗力，就必須比年輕時(shí)攝入更多的蛋白質(zhì)。一般推薦每日每公斤體重0.7-1.0克，應(yīng)特別注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋，以及瘦牛、羊、豬肉等。這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。

2、糖類(lèi)（碳水化合物）。不要因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖而拒絕碳水化合物。實(shí)際上，碳水化合物的熱量只有脂肪的一半。建議適當(dāng)多吃復(fù)合型多糖類(lèi)，如淀粉類(lèi)和膳食纖維。

3、淀粉。含有多種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能助消化，其主要來(lái)源有米飯、全谷類(lèi)、甘薯、玉米、生鮮蔬果等，還可以多吃雜糧，高纖維低熱量，易產(chǎn)生飽腹感，既有營(yíng)養(yǎng)又不易長(zhǎng)胖。由于更年期婦女基礎(chǔ)代謝率下降，最好少碰精制飲食，如面包、蛋糕、甜食等。

5款藥膳遠(yuǎn)離更年期困擾

赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒、面色無(wú)華者

小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。

大棗銀耳湯

【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀

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