女性到了更年期,機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化,例如,骨質(zhì)疏松、脂質(zhì)代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等。因此,要做到以下幾點(diǎn)。
更年期的4種不良心態(tài)
一、焦慮心理反應(yīng)。其表現(xiàn)為顧慮重重,外界的一點(diǎn)點(diǎn)刺激就引起很大的情緒波動(dòng)和緊張,精神難以集中。
二、悲觀心理反應(yīng)。情緒消沉容易激動(dòng)、煩惱。一些人疑病疑癌,擔(dān)心自己已經(jīng)衰老,生命似乎走到終點(diǎn)。這些人常喜歡回憶過(guò)去歲月中一些不愉快的事件,經(jīng)常以淚洗面,思維零亂。
三、個(gè)性與行為的改變。出現(xiàn)感情的不穩(wěn)定,多疑、嘮叨、自私、急躁,不近人情,有時(shí)過(guò)度興奮,有時(shí)則傷感、絕望,常有孤獨(dú)及抑郁感。
四、其它不良心理狀態(tài)。對(duì)社會(huì)上的一些活動(dòng)失去興趣,又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性,自感記憶力下降,力不從心。
更年期要注意防止并發(fā)癥
1.預(yù)防更年期精神病。
婦女到了絕經(jīng)期前后,由于女性激素水平的下降,常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀,其中以抑郁癥和妄想最為突出。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂;植物神經(jīng)功能失調(diào);神經(jīng)精神癥狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。
此外,有的女性遭受過(guò)重大的心理打擊,心理承受能力不足或因遺傳原因會(huì)患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀,如失眠、焦慮等,逐漸加重后失去自知力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女擔(dān)心自己患了嚴(yán)重的“冠心病”,要求家人準(zhǔn)備好急救措施。有的人有“恐癌癥”,乳房摸到小腫塊,要求醫(yī)生開(kāi)刀治“乳腺癌”等?;剂烁昶趹n郁癥的婦女必須及早到醫(yī)院對(duì)癥調(diào)治,以免延誤病情。
2.預(yù)防更年期皮膚老化。
進(jìn)入更年期后,皮膚會(huì)因女性荷爾蒙的減少出現(xiàn)臉部潮紅及瘙癢等癥狀,皮膚失去光澤和彈性,顯得松弛、粗糙,臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。
在日常生活中,均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動(dòng)物性脂肪、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素、適度的運(yùn)動(dòng)以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙酒等刺激的物質(zhì),都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態(tài)。
3.預(yù)防更年期心理病。
更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時(shí),她們?cè)诩彝ド詈蜕鐣?huì)生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。所以,平時(shí)不僅要注意身體的健康狀況,也應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng),及時(shí)發(fā)泄不良情緒,對(duì)朋友或親人訴說(shuō)郁悶,爭(zhēng)取關(guān)心和體諒,對(duì)信任的醫(yī)生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/192727.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 男人更年期癥狀