更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的時(shí)期,那么在這個(gè)時(shí)期女性朋友們要注意些什么呢?應(yīng)該如何保養(yǎng)自己呢?
更年期需防4種病
陰道炎
成年女性一生都需警惕陰道炎病菌,這個(gè)是沒(méi)有年齡分水嶺的,中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸堿度失衡,這都會(huì)容易引起病原體侵害原本健康的身體,故而患上陰道炎。
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)絮亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
子宮出血
由于卵巢功能逐漸衰退,導(dǎo)致功能性子宮出血成為常見(jiàn)的更年期婦科病之一。絕經(jīng)一段時(shí)間后如果出現(xiàn)陰道大量出血的話,最好去婦科部門進(jìn)行專業(yè)檢查,以防是子宮出血癥狀。這可不是鬧著好玩的,子宮出血嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)而不及時(shí)采取治療措施的話,勢(shì)必會(huì)令身體遭受很大影響哦!
尿道炎
尿道炎會(huì)令患者出現(xiàn)尿痛、尿頻等不良癥狀,很多中老年婦女都會(huì)患上尿道炎,這都是因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素的大量下降,故而令膀胱萎縮,從而導(dǎo)致此不良癥狀。中老年婦女體質(zhì)弱、抵抗力不佳,應(yīng)定期做好健康體檢,早發(fā)現(xiàn)、早治療,將疾病“扼殺在搖籃”里,以便享受健康美好人生。
更年期如何保養(yǎng)?
1、關(guān)愛(ài)乳房
80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。
2、定期進(jìn)行子宮頸涂片檢查
專家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)增大,90%的宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。因此,更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查,每年進(jìn)行骨盆檢查,并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。
3、保持心理平衡
更年期女性要調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂(lè)觀情緒,樹立與疾病作斗爭(zhēng)的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況,導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴(yán)重。所以,更年期的生活不要總是憂心忡忡,要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,有利于身心健康發(fā)展。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)不僅能增加熱能消耗,促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì),且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力,還能刺激成骨細(xì)胞,使骨組織增加,防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意飲食
新鮮的蔬果含有非常豐富的維C,能及時(shí)的補(bǔ)充女人更年期身體所缺少的營(yíng)養(yǎng),可以幫助緩解身體方面的諸多不適。粗糧是營(yíng)養(yǎng)很好的一種食物,對(duì)更年期患者有很好的效果,對(duì)部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果,粗糧還可以改善更年期失眠。碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%~60%,以谷類為主,限制甜食,脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下,并以植物油為主,應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動(dòng)物蛋白,適當(dāng)補(bǔ)充豆制品,至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。
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