老年人幾種高發(fā)疾病之心腦血管疾病

老年人幾種高發(fā)疾病之心腦血管疾病

老年人是高發(fā)病的群體，因為體質(zhì)比較差，就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，老年人經(jīng)常出現(xiàn)的疾病是心血管疾病，而且包括很多小問題，比如說常見的高血壓，腦組織，還有高脂血癥等等，下面的這些高發(fā)疾病是需要注意的，而且也是需要及時預(yù)防的。

1、高血壓

血管硬化，內(nèi)腔變窄，局部形成壺頸，造成高壓水槍反應(yīng)為高血壓。壓差大于六十則傷腦血管、小于二十則傷及心臟。此病不分男女老少、老年人居多，脂肪堆積壓迫血管者猝死居多。老年人血管會比較薄，而且會很脆，很容易導(dǎo)致血管破裂出血，導(dǎo)致一些心血管疾病的發(fā)生，所以說高血壓是發(fā)病源頭，一定要及時的緩解和治療。

2、腦卒中

也稱為腦?；蚰X血管破裂，表現(xiàn)為四肢麻木開紿，繼而肌肉刺痛、暈眩，逐漸出現(xiàn)雙瞳，語言遲純，腦血管硬化面積擴(kuò)大，中風(fēng)開紿惡化，腦供氧阻斷而使神經(jīng)系統(tǒng)破壞。這樣的疾病在三小時內(nèi)會有很好的治愈的效果，所以說如果出現(xiàn)了腦卒中疾病的話，一定要及時的發(fā)現(xiàn)，及時治療。

3、心臟病

肋痛、胸疼、顎頸痛、冠狀動脈粥樣硬化堵塞、心肌缺血，突發(fā)虛汗后開紿惡心、嘔吐，繼而心慌、氣短、暝眩、有莫名的恐懼心理。病人有頻臨死亡的感覺。所以說心臟疾病一定是需要去預(yù)防的，肥胖是心臟病發(fā)病的殺手，所以一定要預(yù)防肥胖，減肥是減少疾病的首要方法。

老年人上面的這些高發(fā)病的預(yù)防是很重要的，以免發(fā)病后對身體健康不利，所以說積極的去預(yù)防原發(fā)病是預(yù)防疾病的根本，上面的這些高發(fā)病需要大家去了解和認(rèn)識，如果你也是老年人的話，這些小常識要了解。

中老年人要注意，出現(xiàn)哪3個癥狀，可能是血管出問題了？

老年人是心腦血管疾病的主要病發(fā)群體，這根本原因是年紀(jì)擴(kuò)大之后，血管的抵抗力慢慢降低，延展性減弱，血管更容易發(fā)生阻塞，長出斑點，進(jìn)而提升心肌梗塞、腦梗塞等各種病癥的發(fā)病率。因而，中老年人在生活中要注意保養(yǎng)血管，提升血管的抵抗力，讓血管保持順暢有彈性，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

那么，應(yīng)如何提高血管的抵抗力呢？可從以下4點出發(fā)！

中老年人身體的新陳代謝變慢，飲食搭配上更要嚴(yán)控高脂、膽固醇高、高糖高熱量等食材的攝入，如各種各樣動物內(nèi)臟、贅肉等等，防止導(dǎo)致肥胖癥，血糖升高。平常可以多攝入一些水果蔬菜以及大豆蛋白，在煮飯時要預(yù)防使用動物油脂。

2、堅持鍛煉身體

規(guī)律性的運動可以提高身體新陳代謝，降低血液內(nèi)脂質(zhì)化學(xué)物質(zhì)的含量，從而做到降血脂，減緩血管衰老的目的。中老年人可以選用一些低中抗壓強(qiáng)度的鍛煉，如跑步、騎車、快步走等等，運動不適合過度強(qiáng)烈，以防提升身體壓力，但一定要長期堅持不懈。

3、戒煙

在其中許多中老年人的煙齡長都達(dá)到幾十年，這對血管身心健康非常不好。煙草中帶有煙焦油、一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)，他們不但會提升腫瘤的風(fēng)險，還可刺激血管，造成血管內(nèi)膜增生、肥厚，使血管發(fā)硬，形成靜脈血栓，最后引起比較嚴(yán)重的心腦血管疾病。因而，為了血管身心健康考慮，要保證盡早戒煙。

4、保持良好的心態(tài)

中老年人要注意合理安排時間，不能過度勞累，也需要防止經(jīng)常熬夜，每日的睡覺時間要保證在7~8小時。除此之外生活中也應(yīng)培養(yǎng)積極、樂觀的心態(tài)，防止過多氣憤、焦慮情緒，不然會造成生長激素代謝混亂，推動血管斑點的形成，除此之外情緒波動過大還有可能導(dǎo)致斑點破裂，引起急性心肌梗塞等問題。

中老年人要注意，出現(xiàn)以下3個病癥，很可能是血管出現(xiàn)問題了，要及時就診：

血管狹小、阻塞，可影響到血的循環(huán)系統(tǒng)，身體因為血供不夠，可出現(xiàn)發(fā)麻、痛疼、蟻行感，這一病癥如果長時間存在，要盡快到醫(yī)院體檢。

2、頭暈頭痛

血管作用優(yōu)良，可以將血液傳至全身各種各樣，但血管出現(xiàn)問題，可造成大腦血管阻塞、狹小，影響大腦組織的血供制氧，便會造成頭昏、頭疼等病癥。

3、眼前發(fā)黑

如果常常感覺自己的眼睛視力下降，有視物模糊，甚至是短暫性眼前發(fā)黑的病癥，很可能是血管出現(xiàn)問題而產(chǎn)生的。這是由于血管狹小、阻塞也會影響到眼周的血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而造成眼周作用遭受影響。中老年人血管抵抗力降低，容易發(fā)生心腦血管疾病，要想提升血管的抵抗力，可以從飲食搭配、運動、睡眠質(zhì)量、心態(tài)等領(lǐng)域做出調(diào)養(yǎng)，使血管保持在身心健康情況；

除此之外，中老年人要按時到醫(yī)院檢查是，檢驗血壓值、血糖等指標(biāo)，還可以做血管碘油造影等檢查；以認(rèn)識自己的身體狀況，平常還要多注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)頭昏、肢體麻木等情況的，要及時到醫(yī)院體檢。

心腦血管疾病

隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓、高血糖和高血脂），高血壓的老年人使用降壓藥有講究，有原則，對于老年降壓藥的選擇，隨著年齡的增長，高血壓患病率逐漸增加。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計數(shù)字顯示，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。
心腦血管疾病關(guān)鍵在于預(yù)防
心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的治療。 對于心腦血管疾病，無論是從經(jīng)濟(jì)角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預(yù)防才是萬全之策，高明之舉。早一日預(yù)防，早一點安心。
尤其是以下人群更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，需要立刻預(yù)防心腦血管疾病。
1、機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、知識分子等。 由于他們每天壓力過大，精神緊張，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。
2、煙酒過度、生活無規(guī)律者。他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。
3、肥胖及飲食不科學(xué)者。他們往往營養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高。
4、40歲以上者，尤其是有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。
預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。
（一）合理膳食
隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
（二）科學(xué)生活
1、加強(qiáng)體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。
2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。
心腦血管疾病飲食宜忌
心肌梗塞
宜：補(bǔ)充維生素C和微量元素。以加強(qiáng)血管的彈性、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成（海產(chǎn)品含碘豐富）；鎂可提高心肌興奮性，有利于抑制心律紊亂（鎂在綠葉菜中含量較多）。
宜進(jìn)食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響。
忌：應(yīng)控制熱能食物的攝入，勿使身體超重。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內(nèi)臟?？刂剖雏}攝入，咸菜、豆醬、香腸，腌肉等最好不吃或少吃。忌煙及刺激性食物。
低血壓
宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補(bǔ)腦之功，宜經(jīng)常食用，增強(qiáng)體質(zhì)；由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓，應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料的食物，如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助于糾正貧血。
低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強(qiáng)，血壓將隨之上升。
忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。
冠心病
宜：多食含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的果蔬。如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇，能降低膽固醇和血壓，木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白：如豆類、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。
宜多吃魚：魚油中的EPA（二十碳五烯酸）能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。
忌：忌食或少食高膽固醇食物和含飽和脂肪酸食物如豬油、肥肉等。
高血壓
宜：清淡而富營養(yǎng)，低膽固醇、低鹽、低糖飲食。多食富含維生素C、B6、維生素PP、維生素P（路?。┑阮愂澄?，維生素P以桔子、檸檬、蘋果、梨、桃、櫻桃、石榴、葡萄、西紅柿中含量最高。此外，宜進(jìn)食含鉀豐富的蔬菜水果。
忌：忌食刺激性食物，如酒類、辣椒等，限制攝入高熱量食物，如米面、糖類，勿吃高膽固醇食物如蛋黃、動物內(nèi)臟等。
腦血管意外
宜：易緩解動脈硬化及降壓食物，如黑木耳、銀耳、果汁、米湯、菜汁等。必要時進(jìn)行鼻飼，少食多餐。
忌：高血壓患者預(yù)防腦血管意外有四忌：
1）忌高鈉飲食，少吃鹽，日攝量應(yīng)低于5克，因鈉多能使血壓升高。
2）忌高脂肪飲食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度。
3）忌高糖，少吃甜食，因糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，也增加血液粘度。
4）忌煙酒，因尼古丁使血液稠粘度增高，乙醇能誘發(fā)脂質(zhì)代謝紊亂。
回答者：lizhonggeng - 大魔法師 九級 11-29 20:27
心腦血管疾病是人類健康的頭號殺手，被世界衛(wèi)生組織列為當(dāng)前全組織范圍總體工作重點之一。
20世紀(jì)50年代，心導(dǎo)管術(shù)和心臟直視手術(shù)的創(chuàng)立并應(yīng)用于臨床是過去50年中心血管疾病防治最令人矚目的成就，其中心導(dǎo)管術(shù)獲1956年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎；同時，基礎(chǔ)研究尤其是基因工程的發(fā)展，為闡明疾病發(fā)生、發(fā)展的機(jī)制并發(fā)展新診療方法提供了有效手段。近年來心血管疾病在病理生理學(xué)、診斷、藥物治療、外科手術(shù)及介入治療等方面都取得了很大進(jìn)展。
目前國際上心腦血管疾病的研究方向有幾個重要轉(zhuǎn)變：從基因組向蛋白質(zhì)組研究的轉(zhuǎn)變；心腦血管疾病防治譜的轉(zhuǎn)變：逐步以心功能不全以及心、腦、血管損傷后的再生與修復(fù)為重點；大力發(fā)展高分辨率非侵入性的檢查技術(shù)；側(cè)重發(fā)展基因和細(xì)胞治療；藥物治療的轉(zhuǎn)變：從單一和群體治療轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合和個體化治療。
高血壓、冠心病等心腦血管疾病大部分都是多基因遺傳與環(huán)境因素及不良生活方式共同作用的結(jié)果。有些危險因素已被認(rèn)識，但在我國尚未給予應(yīng)有的重視，因此需要提高公眾對危險因素的知曉率，提高防范意識，普及防范知識；此外，還有些新的危險因素需要探尋。我國心腦血管疾病相關(guān)基因的研究起步較晚，投入不夠，盡管取得了一些成績，但研究不夠深入和完善，缺少標(biāo)志性成果。2000年我國啟動了重大基礎(chǔ)研究發(fā)展規(guī)劃項目（973項目：心腦血管疾病發(fā)病和防治的基礎(chǔ)研究）。這將為揭示心腦血管疾病的發(fā)病學(xué)機(jī)制、尋找更有效的防治途徑奠定基礎(chǔ)。
心腦血管疾病的研究需要多學(xué)科交叉、生物醫(yī)學(xué)與生命科學(xué)及其它基礎(chǔ)學(xué)科的配合、基礎(chǔ)與臨床的結(jié)合。面臨國際21世紀(jì)生物醫(yī)學(xué)的迅猛發(fā)展和我國心腦血管疾病防治的嚴(yán)峻形勢，我國急需提高心腦血管疾病的預(yù)防及治療水平以增進(jìn)人民健康。
天奇軟膠囊構(gòu)筑保心護(hù)腦五層防線
1．防發(fā)?。嚎刂蒲?、控制血壓、控制血糖，改變不健康的生活方式積極預(yù)防心腦血管病，未雨綢繆，防患于未然。
2．防事件：心腦血管病患者服用可保持動脈動脈粥樣硬化斑塊穩(wěn)定，預(yù)防急性冠狀動脈綜合癥（ACS）和腦卒中等事件發(fā)生率。
3．防后果：心腦血管病患者服用可降低發(fā)生ACS和腦卒中等嚴(yán)重事件時致殘、致死率。
4．防復(fù)發(fā)：心腦血管病患者服用可有效防心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。
5．防心衰：長期服用可保持心腦細(xì)胞年輕狀態(tài)，提高儲備能力，免受缺血、缺氧傷害、防治心力衰竭。

中老年人得心腦血管疾病的表現(xiàn)具體有哪些?

心腦血管疾病是兩大類疾病的總稱，它可分為心血管疾病和腦血管疾病。心血管疾病以冠心病為主，冠心病又稱冠狀動脈硬化性心臟病，是由于供應(yīng)心肌血液的冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，使動脈血管變窄，心肌供血不足造成的；由于冠狀動脈病變引起管腔狹窄或閉塞的臨床癥狀，在時間長短、程度輕重上不盡相同，因此可表現(xiàn)為隱性心臟病、心絞痛、心肌梗塞、心肌硬化和心源性猝死等多種形式。腦血管病則是指腦血管破裂出血或血栓形成，引起的以腦部出血性或缺血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一組疾病，俗稱為腦中風(fēng)；該病常見于中年以上人群的急性發(fā)作，嚴(yán)重者可發(fā)生意識障礙和肢體癱瘓，是目前造成人類死亡和殘疾的主要疾病。
心腦血管疾病的大規(guī)模流行，與社會的發(fā)展和人們生活水平的提高是分不開的。現(xiàn)代人勞累過度，心理壓力過大，平時又不注意合理安排飲食，沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，并且較少參加必需的運動，久而久之，在體內(nèi)種下惡果；另外，抽煙、過量飲酒、肥胖，這些也都是心腦血管疾病發(fā)病的誘因

老年心腦血管類疾病

生命誠可貴，健康價更高
中老年朋友，每逢佳節(jié)團(tuán)相聚，舉杯暢飲，彼此相互祝賀，聽到最多的一句話：祝您健康長壽！
健康與長壽自古以來，就是人類共同的愿望，“延年益壽”從來就是人類共同的追求，先人也曾夢想過吃上唐僧肉長生不老，讓大自然賦予人類“百年之存”如愿以償。
生命對每個人只有一次，生命的性格是頑強(qiáng)的，B總跟隨著時代的步伐，努力拼搏，與時俱進(jìn)，生命也可能因各式各樣的“意外”而中止；更會因“病魔”的侵?jǐn)_而失去它閃耀瑰麗的色彩！
人世間有多少才華橫溢的強(qiáng)者，過早的離開了親人，休止了有成的事業(yè)，引起了多少人的惋惜……
如何讓有限的生命之火，燃燒得更加熾熱，使共奪目耀眼的光彩為之長久，在我們經(jīng)歷了太多的感嘆之后，冷靜地想想更多需要關(guān)愛的生命，生命誠可貴啊！
“盡終共天年，度百發(fā)及去”是人心所思人心所想，這也是今天生命科學(xué)的主要課題。
關(guān)于壽命的期望值（以人最后一顆牙齒長出來時間20~25歲）是動物的生長期5~7倍計算公認(rèn)為120歲。日本均壽命90歲，中國71.2歲。
按此計算，以70歲計算至少要50年。
生命能不能延續(xù)有賴于健康，追求健康就是健康文明進(jìn)步。
健康是什么？世界衛(wèi)生組織（WHO）賦予了新意：健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，還包括心理狀態(tài)及社會適應(yīng)性的完好狀態(tài)。二十一世紀(jì)的今天，人類C追求心理、生理、社會、環(huán)境完全健康。健康是DE，是快樂，是您的權(quán)力，尊嚴(yán)和財富！
由于健康正在離您遠(yuǎn)去，什么事業(yè)、地位、財富、幸福都不復(fù)存在，留下的只是無奈，遺憾痛苦和懊悔……
什么是幸福，健康才是幸福！
生命誠可貴，健康價更高！
當(dāng)今社會，日新月異，改革開放，經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，科學(xué)不斷進(jìn)步。中國百姓生活水平日益提高，在盡情享受現(xiàn)代文明成果的同時，文明病——生存方式病正在流行。值得健康堪憂的是在所有疾病中占60~70%患有現(xiàn)代文明病，高血壓、冠心病、肥胖癥、癌癥以及內(nèi)分泌及其艾滋病在內(nèi)的各種免疫疾病。
當(dāng)代社會常見的現(xiàn)代文明病并不是細(xì)菌病毒、衣、支原體而引起的，是E環(huán)條件，尤其是E飲食及生活習(xí)慣而影響，F(xiàn)稱為“食源病”。
先人早在“黃帝內(nèi)G”早有論述：“以妄為?！瓗桶氚俣ヒ病薄Ｍ褪清e誤的生活方式。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報告：世界上有1500萬人死于心腦血管病。23人/分鐘。我國心腦血管病高達(dá)2億，高血壓H億更值得注意提有過4/5的人不知道已經(jīng)得了這種病，I疏于治療。每年將有350萬人的速度增加，死亡人數(shù)占56%約600萬人/年亡。并有發(fā)率高、死亡率高、致殘率高的三高，知曉率低、服藥度低、控制率低的的三低，都不得有J致殘、死亡之“早現(xiàn)象”。我省地處高寒，長期飲食高鹽、高熱量已成為心腦血管病的高發(fā)性，據(jù)統(tǒng)計心腦血管病所造成的經(jīng)濟(jì)損失，K1000億元人民幣，堪稱人類第一殺手。為使人類遠(yuǎn)離心腦血管病的困擾和傷害，最好的途徑是回歸自返樸歸真，徹底改變不良的生活方式和飲食習(xí)慣，健康M最主要的問題就是觀念的轉(zhuǎn)變，必須糾正生活方式不文明，也就是先人所說的“妄”。
其主要表現(xiàn)，概括為：大魚大肉、抽煙喝酒、網(wǎng)吧麻將成夜隔宿，坐小車不運動懶得行走，應(yīng)酬操勞忙得臭夠。沒完沒了的應(yīng)酬，一肚子究竟，想吃啥吃啥追求味覺享受，最終是（結(jié)果是）弄得褲腰超過三尺三寸的大腹便便。
只要堅持文明健康的生活方式就不得心腦血管病。
講一講吃什么，怎么吃，喝什么，怎么運動
現(xiàn)任造就倡導(dǎo)“法于自然”的養(yǎng)生之道，以激發(fā)人類自身的抗病能力。“回歸自然返璞歸真”的最大優(yōu)勢是經(jīng)濟(jì)、使用、有效適于心腦血管病的家庭治療。
吃綠葉蔬菜天天吃頓頓吃，提倡多吃野菜苦味的，苦能瀉火，多吃水果酸味的，酸甘化陰，滋補(bǔ)人身正氣。
人體80%組織血液偏堿性，綠葉蔬菜和水果，也是堿性?；盍?xì)胞需要血液環(huán)境的清凈呈堿性，血液呈酸性細(xì)胞活力減弱。
主食粗細(xì)搭配，做到“五谷雜糧不可偏，粗細(xì)調(diào)膳得平安”。
少吃，做到“若要小兒安，常帶三分饑與寒”。不一定吃素，少吃一些也是可以的，沒腿的比有腿的好，兩腿比四腿好。
多喝茶（綠）茶中茶多酚改善微循環(huán)，礦泉水有微量元素，偏餞行。純凈水（中性）每日必喝一袋奶。就限量。清晨飲水洗胃腸促進(jìn)排泄。每日至少1500毫升。提供的參考食譜：
1、 牛奶一袋倆個雞蛋
2、 米飯面食不超6兩，粗細(xì)搭配。
3、 豆制品半斤左右，牛羊豬瘦肉、魚蝦不超過三兩
4、 蔬菜水果一斤
做到：食味不甜、不咸，力求清淡低脂低鹽無糖。七八分飽，鹽一湯勺，啤酒多半瓶，葡萄 酒一小杯，體現(xiàn)五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五茶為充。
關(guān)于戒煙限酒
醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn)：煙霧中有300余種有害物質(zhì)，其中一氧化碳、尼古丁危害最大。
一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合力比二氧化碳和血紅蛋白的結(jié)合力大250倍。由于氧合血紅蛋白的減少，導(dǎo)致心肌缺氧，動脈內(nèi)皮損傷，通透性增強(qiáng)，膽固醇血小板易于附著，為動脈硬化奠定基礎(chǔ)。尼古丁損害心肌的傳導(dǎo)系統(tǒng)，誘發(fā)心律失常，為心臟猝死提供了更多的危害性。
酗酒：增加心臟負(fù)擔(dān)，酒精直接損害心肌又使血中甘油三酯增高，促進(jìn)冠心病發(fā)病，飲少量葡萄酒可抑制血小板的聚集，放凝血預(yù)防心梗。
戒煙的效果：醫(yī)學(xué)研究證明，老年冠心病患者戒煙后六年死亡率比吸煙組低70%，心梗死亡率低50%。如立即戒煙：20分鐘血壓脈搏恢復(fù)正常；8小時血液中一氧化碳、尼古丁減少一半，含氧量達(dá)到一半；24小時一氧化碳消失；48小時無尼古??；72小時精力好轉(zhuǎn)；

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