老年人,輕松提高記憶力

現(xiàn)如今，許多老人還沒到暮景之年，聽力、視力、記憶力就逐年降低，經(jīng)常“忘東忘西、丟三落四”。老年人時常會把“老了，記憶力不好了”掛在嘴邊，那我們何不趁早預(yù)防“中老年記憶下退”這一生理現(xiàn)象呢？

中老年人為什么會記憶力下降？

一般說來，中老年人隨著年齡的增長，機體運行能力減慢，大腦功能逐漸減弱，會出現(xiàn)記憶力下退的現(xiàn)象。但是這個現(xiàn)象是緩慢發(fā)生的，是正常的。如果記憶衰退出現(xiàn)的過早，或者衰減程度過于嚴(yán)重，這時你就要嚴(yán)密注意，這是否是你的身體，向你發(fā)出的危險警報！

平常是否：過度用腦、壓力過大、情緒低落、失眠多夢，并且缺乏補充各大營養(yǎng)元素。

如何預(yù)防和提高中老年人的記憶力呢

保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

俗話說得好“藥補不如食補，食補不如覺補”，讓身體在22點-6點呈休息狀態(tài)，每天保證7-8個小時的睡眠時間，幫助身體充電，恢復(fù)機體正常活動。這對我們的記憶力衰減有明顯的恢復(fù)作用。

恰當(dāng)合理的膳食調(diào)理

多吃核桃、芝麻、花生等堅果休閑營養(yǎng)副食品，里面含有多種豐富的腦黃金，幫助我們補充腦營養(yǎng)，提高記憶力。

多吃“水中珍品”三文魚，里面含有獨特Ω-3脂肪酸，能有效靈活腦功能，增強記憶力。

多吃花菜、南瓜、海帶、胡蘿卜等果蔬，含有多種維生素、氨基酸，每天吃一點，強身又健腦每一天！

充分合理的運動休閑方式

（1）輕松簡便轉(zhuǎn)眼珠

時常上下左右轉(zhuǎn)動眼珠，能夠快速地刺激我們的大腦感應(yīng)區(qū)，靈活我們的記憶。

（2）健康合理的休閑運動

老年人，偶爾時不時的打打牌、搓搓麻將、跳跳廣場舞，不但可以活動活動筋骨，而且可以簡單靈活大腦，預(yù)防記憶力衰減。

我們何不稍稍放慢我們的生活節(jié)奏，改善我們的生活方式，煩惱憂慮少一點，健康享受多一點！

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