養(yǎng)老,關(guān)鍵是一個“養(yǎng)”字

養(yǎng)老,關(guān)鍵是一個“養(yǎng)”字

其實咱們想想，更年期而己，不像得糖尿病、高血壓的朋友那樣，要終生服藥，更不像中風(fēng)的朋友，躺在床上下不來還需要人照顧，咱們的更年期輕松很多。伴隨那些精神上的壓力，你只要知道，這些只是生理周期的變化，我們應(yīng)該敞開胸懷，一下就過去了。

更年期有什么大不了的？沒事兒爬爬山、散散步，約幾個朋友出來打打門球，總之，不要把自己憋在家里。有時候一股腦兒的火全上來了，對外人發(fā)火？你不敢。在家里對愛人發(fā)火？不值當(dāng)，顯得咱們多沒氣度是不是？對著天空大喊幾聲，疏一疏肝氣，或者出門快走幾圈出出小汗，這事也就過去了。

重要是：你有沒有做好變老的準(zhǔn)備？

王琦教授：

在中醫(yī)理論中，大自然的四季變化無所不在，老年，應(yīng)該說是初冬的季節(jié)。

人們到秋末的時候會做什么準(zhǔn)備？一定是要整理衣柜，將薄衣服收起來，將毛衣、毛褲和棉衣、棉褲拿出來，放在面上，方便換穿。這是因為，溫度的下降，樹木的愈漸調(diào)零，都在提醒人們，下一個季節(jié)是冬天，很寒冷，需要保暖了。

但是，在中年階段，出現(xiàn)睡眠時間越來越少，開始怕冷，容易疲勞，甚至小便“射程”縮短等一些情況的時候，幾乎沒有人會在內(nèi)心里很淡定地對自己說，下一季節(jié)是冬天，很寒冷，要從現(xiàn)在開始就注意保暖，飲食清淡，減少房事，盡量找機(jī)會睡覺。因為這個年齡段的“節(jié)能減排”，是為“冬季”在儲蓄能量。

關(guān)于老年，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說得很青楚：七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。也就說，男性，一般在56歲之后，肝氣和腎氣都將慢慢走向衰竭。

肝氣弱，則“筋不能動”，身體不再柔韌，走路也邁不開腿了，腰稍微扭到，就得躺上一兩個月，男性功能基本消失。不是說他的器官有毛病，而是情緒低落，就是沒有那方面的想法。所謂“天癸竭”，意指這個年紀(jì)的男性，除非天賦異離，或后天保養(yǎng)得特別好，一般來說，沒有生育能力了。而且，肝主情志，注定情感也更脆弱，時常懷想過去，看到兒女，腦子里經(jīng)常回憶他自己還年輕的時候，孩子們都還小，一轉(zhuǎn)眼都長這么大了，他也老了，這種“垂暮”的氣象，總讓他感覺到自己老了，什么事情都覺得索然無味了，提不起興趣了……

腎氣不足，在男人來說，有一個很明顯的表現(xiàn)，小便的時候沒有力氣了，經(jīng)常尿到褲子上，他就會覺得老了，不中用了。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，骨骼的老化也開始表現(xiàn)出來，輕摔一下就容易骨折，腦又為“髓?！保谑怯洃浟σ膊恍辛?，容易得老年癡呆癥。還有，腎開竅于耳，這時候聽力也不好了……

這種衰老是天地之道，自然規(guī)律。很多中年人，被“將老”的恐懼捕獲，反而“今朝有酒今朝醉”，成宿熬夜拼事業(yè)，或者想抓青春的尾巴，發(fā)展異性朋友……其結(jié)果當(dāng)然不可能讓時光倒流，反而使“肝氣衰”和“腎氣衰”提前到來。

歷史上最著名的長壽老人之一，大醫(yī)孫思邈，年逾百歲，仍能著書立說。我認(rèn)為，不是因為他老年吃了什么仙丹、妙藥，四個字最重要一一“養(yǎng)精蓄銳”。

所謂養(yǎng)精，是養(yǎng)腎精、養(yǎng)腎氣。不管年輕的時候，多么肆無忌憚地享受生活，到了45歲以后，也要做到兩點：1、保證睡眠；2、減少房事。

如果把腎氣比喻成一罐氧氣，無時無刻不在消耗，氧氣用光了，就意味著生命結(jié)東了。當(dāng)人到中年，大家都剩下半罐兒的時候，省著用的人，必然要比鋪張浪費的人用得更長久，活得更長久。也才能讓其他的肝、肺、心、脾，有足夠的能量，盡可能長時間地正常“工作”下去，人也才不容易衰老。

飲食方面也很有講究，注意多吃含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鈣質(zhì)較豐富的食物，比如乳類、蛋、海帶、紫菜，少吃甜食及動物脂肪，多吃蔬菜、水果。

根據(jù)體質(zhì)，有幾種藥物可以對癥而食，比如怕冷的陽虛體質(zhì)，可以用金匱腎氣丸，陰虛內(nèi)熱宜服六味地黃丸，肝腎精血虧損可用左歸丸。其他不同體質(zhì)的具體調(diào)整，可以看一下《解密中國人的九種體質(zhì)》，為自己做個體質(zhì)測試，找到更好的調(diào)整方法。

古代醫(yī)家張景岳提出“中年求復(fù)，再振根基”的理論。簡單來說，盡管中年的到來，意味著要向老年過渡，意味著衰老，但是，只要這時保養(yǎng)得當(dāng)，就能“再振根基”，甚至可以將內(nèi)經(jīng)中的56歲，延長到66歲，甚至76歲……所謂“養(yǎng)生”，從字面理解是“養(yǎng)在活時”，其目的不在于養(yǎng)長壽，而在于每一天都活得很有質(zhì)量。

你覺得最好的養(yǎng)老方式是什么，如何保證老年生活質(zhì)量？

養(yǎng)老方式如若選擇得當(dāng)以及施行得當(dāng)，既不用讓兒女受罪又不用麻煩自己的兒女。

一、在自己最為熟悉的地方實現(xiàn)居家養(yǎng)老。

如若在自己的老窩里面再有一個老伴，不僅意味著是晚年的標(biāo)配，而且意味著是晚年的絕配。當(dāng)然前提是需要跟老伴合得來，并且能夠做到情投意合，雙方既付出著彼此的付出，又收獲著彼此的收獲。想必沒有誰比老伴照顧更用心、更方便以及更體貼，即使生病也會減輕病痛的折磨。既然有老伴為晚年保駕護(hù)航，也就不用一如既往麻煩自己的兒女，兒女應(yīng)該顧及各自的家庭就顧及各自的家庭，應(yīng)該顧及各自的工作就顧及各自的工作，自己跟老伴相互攙扶度過晚年是最為理想的養(yǎng)老模式。

二、錢對養(yǎng)老來說不可或缺，準(zhǔn)備的錢爭取是多多益善。

錢不要等到用的時候方恨少，有錢就能夠有實力精挑細(xì)選高檔的養(yǎng)老院，絕非被養(yǎng)老院選擇。由此養(yǎng)老的環(huán)境就可以自我控制，具體到人的各個年齡階段，有錢在不同的年齡階段會讓不同的生活環(huán)境水漲船高。錢既然是主要的物質(zhì)基礎(chǔ)，養(yǎng)老也就可以算作上層建筑，兒女不是養(yǎng)老的主力，而是只需要做到照應(yīng)就可以，時間多的時候就可以多來養(yǎng)老院探望，時間少的時候就可以少來養(yǎng)老院探望，想必有兒女出面，高檔的養(yǎng)老院就會有所忌憚，對養(yǎng)老來形勢來說就是如虎添翼。兒女存在，形式大于意義。

三、社區(qū)養(yǎng)老可以在某種程度上花更少的錢，實現(xiàn)更高的養(yǎng)老水平。

社區(qū)養(yǎng)老就是變相的組團(tuán)養(yǎng)老，生活所需的各式服務(wù)可以實現(xiàn)團(tuán)購，無論是社區(qū)辦的集體食堂還是社區(qū)集中雇傭的保姆，社區(qū)都可以進(jìn)行把關(guān)，并且在具體實施過程當(dāng)中進(jìn)行監(jiān)督，依據(jù)具體的服務(wù)水平實現(xiàn)優(yōu)勝劣汰。并且社區(qū)可以定時定點組織活動，或者準(zhǔn)時準(zhǔn)點去身體最近不舒服，或者長年臥床不起的老年人家里探望，由此一來兒女僅僅作為養(yǎng)老的補(bǔ)充，社區(qū)為處在多種多樣境遇的老年人打造出多元化的養(yǎng)老方式，在實現(xiàn)居家養(yǎng)老的基礎(chǔ)上，通過集體的力量辦大事。

當(dāng)老年人正急需兒女出錢出力的時候，兒女往往處在中年，因此兒女在所難免會分身乏術(shù)，越是體諒兒女的父母，越會在養(yǎng)老方面盡可能避免麻煩兒女。

一個人單身一輩子老了如何養(yǎng)老

1、住養(yǎng)老院養(yǎng)老 一個人養(yǎng)老，仔細(xì)想想這還挺難的。生活總是需要依靠金錢的力量，養(yǎng)老自然也不例外。一個人養(yǎng)老，如果能在年輕時多積攢一些資本，老了可以選擇養(yǎng)老院。

人老了就需要服老，年輕時可以輕易做到的動作，在老時都不能輕易嘗試，因此，一個人養(yǎng)老還要一個人住的話，其中會遇到的困難程度，其實很難想象的出來的。

益養(yǎng)老

居住養(yǎng)老院的話，日常有人照看，飲食也規(guī)律，還能交到一些同齡朋友，日常還會用養(yǎng)老院安排醫(yī)生不定時檢查老人身體情況，這無疑能讓一個人養(yǎng)老的自己更好過些。

2、家庭養(yǎng)老 如果年輕時沒能攢到錢，只有一個不值錢的落腳地的話?？梢钥紤]申請國家的孤寡老人的養(yǎng)老金，自己一個人得過且過吧。鍛煉一個健康的身體，自己照顧好自己。

如果房產(chǎn)還值點錢的話，可以考慮將房產(chǎn)變現(xiàn)，換成錢后住進(jìn)養(yǎng)老院。一個人到晚年也無子女，錢財已經(jīng)沒有任何意義。將錢財用于自己養(yǎng)老，好好享受生活才是。

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