老人養(yǎng)生不是難事(高齡老人該如何養(yǎng)生？)

老人養(yǎng)生不是難事

人的年紀(jì)越來越大，就會越來越珍惜時(shí)間，對身體健康也會加倍地看重。特別是現(xiàn)代的老年人，家里生活條件比較好，日常生活中比較清閑，所以就更加對養(yǎng)身保健上心?？墒蔷烤谷绾尾拍苷_地養(yǎng)生，如何才能有效地延年益壽呢？

老年人養(yǎng)生不是難事

有一部分的老年人都會覺得，“生死有命，富貴在天”，會相信人的壽命長短其實(shí)是早就注定好的，所以要不要養(yǎng)生其實(shí)沒有什么關(guān)系。其實(shí)這樣的想法是不正確的，通過后天人為的方法，來鍛煉身體，使身體各個器官組織的功能更加健康，使身心各個方面都更加健康，這樣就可以延長人的壽命。

老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生

老年人所面臨的最主要的健康問題是，身體多方面的器官功能都在慢慢衰老，慢慢退化。所以，老年人養(yǎng)生保健工作應(yīng)該針對這一點(diǎn)展開。

古人有一句話，“身不怕動，腦不怕用”。老年人們可能發(fā)現(xiàn)自己的身體大不如前了，很多以前能干的活現(xiàn)在都干不動了，思維能力也沒有年輕時(shí)那樣強(qiáng)了，所以就干脆懶得動，干脆讓身體和大腦都“好好休息”。這樣的想法是不好的，老年人還是應(yīng)該多多運(yùn)動身體，多動腦筋，這樣才更有益于健康。

又有一句話說，“不氣不愁，活到白頭”。這句話的意思就很簡單了，就是說，只要平時(shí)不要生氣，沒有煩惱，這樣就能活得更長久。

為什么這樣說呢？較大的情緒變動，比如遇到一件什么事情，導(dǎo)致非常得傷心，或者導(dǎo)致非常得興奮，這樣會直接影響人的內(nèi)分泌，或者影響人的血液血壓，會破壞人的健康。老年人尤其要注意這一點(diǎn)，遇到什么事情的時(shí)候一定要盡量保持平和的心態(tài)，這樣才能有利于健康，有利于長壽。

高齡老人該如何養(yǎng)生？

老年人養(yǎng)生其實(shí)就是對身體的保養(yǎng)、保健，本質(zhì)上就是未病先治。就是在疾病發(fā)生之前，就采取措施，防止疾病的發(fā)生。如果說疾病的發(fā)生是正邪兩種因素所致。那么積極鍛煉身體、提高免疫力，提升心理狀態(tài)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣，起居規(guī)律，心情舒暢，就可以提升正氣。防寒保暖，注意清潔衛(wèi)生，依據(jù)四季變化調(diào)整起居、飲食及穿著，拒絕垃圾食品，多去空氣清新的大自然中活動，則可以規(guī)避邪氣侵入。
市面上的儀器，調(diào)理項(xiàng)目，保健品等，比起良好的生活習(xí)慣，作用甚微，輕則無效，重則傷身，又傷財(cái)，實(shí)不可取。
補(bǔ)氣：食用人參、山藥、陳皮、大棗等。
補(bǔ)血：食用當(dāng)歸、熟地、首烏等。
補(bǔ)陽：食用附子、鹿茸、肉桂等。
補(bǔ)陰：食用銀耳、百合、枸杞等。
1、保津：氣候干燥，應(yīng)重視人體津液的保護(hù)，宜適當(dāng)多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋陰、潤肺、防燥食品；涂抹護(hù)膚霜。
2、保肺：及時(shí)添加衣服；調(diào)理飲食，多食滋陰潤肺的食物；加強(qiáng)耐寒鍛煉；經(jīng)常飲水，補(bǔ)水養(yǎng)肺；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)脾益肺；預(yù)防便秘；保持心情舒暢。
3、保心：常飲水，注意防寒保暖，晨起時(shí)不空腹上班，鍛煉。4、保胃：不吃腐敗變質(zhì)的食物；不貪食生冷瓜果；少吃油炸、刺激性食品；不空腹飲酒、喝濃茶；晚間睡臥不要貪涼。

老人如何養(yǎng)生？

對于老人來說，最好的養(yǎng)生方法，就是快樂，每天開心快樂，心情輕松，能減輕疾病的痛苦，緩解各種壓抑，從而有利于疾病的恢復(fù)，甚至康復(fù)愈合。
然而，對于大多數(shù)老人來說，想要快樂，快樂卻不可得，整天一副憂郁的表情，這樣的晚年生活，必然是質(zhì)量很低的。家有老人，做子女的有必要創(chuàng)造條件，讓老人能過得快樂，對老人身心健康非常重要。
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參與群眾活動，避免孤獨(dú)寂寞
對于城市老人來說，一般都有或多或少的退休金，不必再為生活操勞，所以尋求快樂，是一個養(yǎng)生達(dá)人的必備課。
作為一個生活在城市里的老人，有很多屬于沒配偶，或者有配偶有子女，但又沒時(shí)間陪伴的孤獨(dú)寂寞類老人，這些人去哪里找尋快樂呢？
我們根據(jù)目前城市普通生活情況，分析認(rèn)為以下方式可以為老人解煩悶，找到快樂開心，老人們或子女們可以考慮選擇：
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1、城市，一般劃分為很多街道或者小區(qū)，附近平常都生活著很多居民，當(dāng)然也就會有一些老人。老人多了，聚在一起，應(yīng)當(dāng)能有些共同樂趣，比如，喝茶聊天，下棋娛樂，廣場舞等，都能增添不少快樂。
2、有些老人性格比較孤僻，不合群，那么聽歌?。ㄓ行├先颂貏e喜歡看京劇，相聲等），看小說，現(xiàn)在熱火的短視頻，搞笑古怪的什么內(nèi)容都有，也能帶來一些快樂。
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欣賞京劇，是很多老年人的愛好
3、有些老人有一定才能，還可以做自媒體，與全國各地觀眾分享你的才能，能獲得非常好的愉悅感。如果沒啥才能，也可以分享你現(xiàn)在的想法，閱歷與見聞等，樂在其中，只要不把掙錢當(dāng)目的，都能獲得很好的成就感，我在各自媒體平臺經(jīng)常見到老人做的視頻。
4、經(jīng)常與家人，親人，朋友們打打電話，發(fā)視頻，聊聊家常，互相關(guān)心問候，也能消除許多孤獨(dú)感。
5、身上隨時(shí)帶些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩樂，能找回一些年輕的感覺。只要自己不服老，心態(tài)不老，就能發(fā)生很多故事。
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與小孩一起，通常老人非常開心
6、很多老人是有一技之長的，可以返聘參與工作，參與工作能獲得一定收入，產(chǎn)生成就感，主要還是可以消除孤獨(dú)寂寞感。
7、有一技之長的老人，除了返聘，還可以利用這個特長，去多交一些志同道合的朋友，共同的樂趣，一般都有相近的性格特點(diǎn)，往往能互相合得來，比如書畫，歷史，宗教，釣魚，養(yǎng)生等等。
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有一技之長，活得充實(shí)
8、有些老人，身體不太好，一年很多時(shí)間要待在醫(yī)院里，現(xiàn)在醫(yī)院管理很嚴(yán)，住院期間都不給離開醫(yī)院，那么與同病室的病友多交流，除了能多學(xué)些健康保養(yǎng)知識外，還能解悶不是？
9、有些老人狀態(tài)比較差，一些常規(guī)方法，都已經(jīng)沒辦法實(shí)施，那么還有一招：自娛自樂。怎么自娛自樂，則往往是個性化的，根據(jù)老人的平素愛好來確定。比如有些老人還喜歡追星追劇，喜歡聽偶像的聲音，那就讓他追唄，只要他喜歡。
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自娛自樂
家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找機(jī)會與老人團(tuán)聚，是老人最開心的事。平時(shí)因?yàn)楣ぷ?，學(xué)習(xí)等原因，難以與老人團(tuán)聚的，則多打電話關(guān)心交流。
有些老人性格不太好，不過多已成型，很難再改變，比如頑固，貪小便宜，小氣，心眼小，遇事斤斤計(jì)較等等，做子女的都要理解而不需責(zé)怪。
根據(jù)老人的特點(diǎn)，參照上述方法，尋找機(jī)會，創(chuàng)造機(jī)會，讓老人能找到更多快樂，以排解孤獨(dú)寂寞，對老人身心健康有非常大的作用。

老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

冬天的氣候比較干燥，氣溫比較低，老人的身體免疫力比較差，也是心腦血管高發(fā)期。老人在冬天的時(shí)候應(yīng)該注意預(yù)防感冒，要多穿一些，注意保暖，同時(shí)在飲食上也要注意吃的清淡一些，熱量多一些的食物要多吃些，一些綠葉蔬菜要多吃一些，粗纖維的食物要多吃一些，最好多喝一些粥，日常要多曬一些陽光，并且做一些適量的運(yùn)動。
1、要注意保暖，不要感冒
冬天是心腦血管高發(fā)期，很多病都是因?yàn)楦忻耙饋淼?。所以在日常的時(shí)候，我們一定要注意保暖，不要讓自己感冒了，只有這樣才能讓我們少生病。老年人身體免疫力低下，所以更要注意保暖，多對自己好一些，冬天的日子就會好過一些。2、多吃一些綠葉蔬菜和富含維生素C的水果
冬天這個季節(jié)很特別，氣候干燥，氣溫比較低，我們的身體正是需要攝取大量營養(yǎng)的時(shí)候。應(yīng)該多吃一些綠葉的蔬菜，通過這些綠葉蔬菜來補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素C的水果，維生素C是提高我們身體免疫力的，可以多吃一些橙子，獼猴桃。3、多曬太陽，可以補(bǔ)鈣，降低骨質(zhì)疏松
冬天的時(shí)候不能外出，所以要盡量多曬一些太陽，家里陽臺或者房間里面有陽光進(jìn)來的時(shí)候，要在陽光下多待一會。多曬太陽，可以補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。老人家身體免疫力低，骨質(zhì)疏松，容易摔倒，容易骨折，所以一定要自己掌握。
3、泡腳
冬天天氣冷，血液循環(huán)不暢，這個時(shí)候要注意每天晚上臨睡之前多泡泡腳。血液循環(huán)通暢了，全身就會很暖和，這時(shí)候就可以預(yù)防疾病。這也是最佳的養(yǎng)生方法。
我們國家現(xiàn)在是老齡化的時(shí)候，越來越多的老年人，他們更懂得生活，更知道如何把自己的生活規(guī)劃得更美，更理想。每個人針對養(yǎng)生都有一套自己的小方法，不如互相學(xué)習(xí)一下，互相取取經(jīng)。

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