老年人要保持身心健康

隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水乎提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，我國從1999年開始進(jìn)人“老年型”國家。老年人能否保持身心健康，是關(guān)系到提高老年人生活質(zhì)量和社會安定團(tuán)結(jié)的大事。

老年人要學(xué)會自己調(diào)節(jié)心理平衡

老年人要健康長壽，在解決溫飽之后，要設(shè)法延緩心理衰老。

心理衰老有如下現(xiàn)象：講話緩慢啰唆，情緒不穩(wěn)，性格固執(zhí)，心情抑郁，有失落感、孤獨(dú)感等。

專家調(diào)查研究表明：老人最怕孤獨(dú)寂寞。孤獨(dú)對人的心理和生理帶來雙重打擊，孤獨(dú)會增加皮質(zhì)醇的分泌，削弱免疫力，容易誘發(fā)多種老年性疾病。

研究表明：人精神愉快時(shí)，會促進(jìn)大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協(xié)調(diào)狀態(tài)，能促進(jìn)健康。

老年人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理，使之保持平衡，不要讓自己閑下來，力爭做一些力所能及的事。如利用自己的專業(yè)特長，發(fā)揮余熱，繼續(xù)為社會作貢獻(xiàn)；多參加社會和社交活動(dòng)，如做義工、關(guān)心下一代工作、幫助需要幫助的人、結(jié)伴旅游等；根據(jù)自身愛好，參加一些有益于身心健康的活動(dòng)，例如養(yǎng)花、下棋、打太極拳等。

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