老年人習(xí)慣性便秘的預(yù)防及治療

老年人長期大便秘結(jié)、排便困難，且常因大便秘結(jié)帶來很多痛苦，如心煩火眠、頭昏疲倦、腹脹腹痛、不思飲食等。這主要是由于老年人腸道肌肉蔞縮、腸蠕動(dòng)緩慢、排便無力，糞便在體內(nèi)停留時(shí)間較長而硬結(jié)所形成的便秘。

老年便秘是完全可以預(yù)防的：

平時(shí)多吃富含纖維素的綠葉蔬菜和水果，尤其可多吃紅薯、馬鈴薯，因其含纖維素多，可使腸管蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于大便排出。早、晚喝1杯酸牛奶可增加腸道雙歧桿菌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

最好每日晨起或早餐后定時(shí)大便，不管有沒有便意，都按時(shí)上廁所，久之就會養(yǎng)成每日按時(shí)大便的良好習(xí)慣。

持續(xù)練腹式呼吸或腹部按摩，可使胃腸道蠕動(dòng)增加、分泌增加，有助于保持大便通暢。

上述預(yù)防方法同時(shí)可用于治療：

大便干結(jié)難解者，可服蜂蜜水，早晨空腹飲1杯（300~400毫升），有潤腸通便的作用；亦可生吃或蒸熟吃5~6枚去核帶皮大棗；亦可晨起空腹飲1杯淡鹽水。

常吃香蕉，既可通便，又可降血壓，適宜于血壓高而便秘的老年人。每日臨睡前吃2個(gè)香蕉，第二天層起大便即通暢。

可服藥膳蜂蜜麻油蛋。

將水適量煮沸；將雞蛋打入，攪拌煮熟；等溫度降低點(diǎn)再加入30克蜂蜜（以免破壞其中的維生素）和適量芝麻油即成。每日晨起吃1碗。此藥膳不但通便，而且抗衰老。因?yàn)榉涿酆?7種微量元素，其中有被稱為“長壽金丹”的錳，有延年益壽的鍺。所以自古就將蜂蜜作為長壽食品。

四川有15位百歲壽星，每日持續(xù)喝1碗蜂蜜水。格魯吉亞的外高加索地區(qū)素有長壽王國之稱，養(yǎng)蜂老人中百歲壽星極多，他們之所以長壽，就與常吃蜂蜜有關(guān)，印度人也將蜂蜜和牛奶列為長壽飲料何況芝麻油中還富含維生素E等抗衰老的物質(zhì)呢。

中老年人還多氣虛便秘者，其特點(diǎn)是大便并不干結(jié)，整天總有便意，如廁又解不出來。說話多則感氣短。其人或體肥而氣虛。

可服用人參蜂蜜飲（人參3克、蜂蜜30克。先煎人參，取煎液150?200毫升，再加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。煎后之人參可嚼服），早、晚各1次。

人參種類很多，一般用吉林產(chǎn)的紅參或曬參。人參自古就被認(rèn)為是大補(bǔ)元?dú)?、延年益壽的名貴藥材。出產(chǎn)人參之鄉(xiāng)的吉林省吉安市95歲以上的壽星達(dá)40余人，其中100歲以上就有12人。全市平均2萬人中就有1名百歲老人。吉安人長壽的原因，就是因?yàn)樗麄內(nèi)粘ｏ嬘玫乃泻腥藚⒊煞?。吉林紅參常吃有“上火”的毛病，與蜂蜜相調(diào)和就可克服這個(gè)缺點(diǎn)，而能更好地發(fā)揮補(bǔ)氣通便、延年益壽的作用。

鮮紅薯葉（即地瓜葉）250克，加水煮沸，放少許鹽?？崭购葴?，早、晚各1次。適宜于吃菜少而致便者。

蘿卜籽粉（中藥店有售）10克，開水送服，一日3次。適宜于腹脹便秘者。

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