得了骨質(zhì)疏松該怎么辦呢？

一個是好好運(yùn)動，適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，當(dāng)你運(yùn)動了，肌肉的靈活性增強(qiáng)了，它就不容易摔跤了，這是要跟大家說的。再就是每天的運(yùn)動，每天就是30分鐘到1個小時之間的運(yùn)動，但是強(qiáng)度一定要適量，有的人運(yùn)動度增加了，關(guān)節(jié)疼開了，那是把關(guān)節(jié)給磨壞了，或者肌肉拉傷了，得到醫(yī)院去看病，這就是跟大家說的運(yùn)動要適量，運(yùn)動和休息要適量，運(yùn)動過度他會產(chǎn)生疼痛的，就是關(guān)節(jié)磨損了，甚至有些關(guān)節(jié)磨損到什么程度呢？就是會變形的。

笫二個就是飲食結(jié)構(gòu)要改變，多吃點(diǎn)兒蛋白類的、蔬菜類的，就是維生素多一些的食品。脂肪類的，還有碳酸飲料少攝入，常飲碳酸飲料會造成骨質(zhì)疏松，所以說你應(yīng)該在飲食上多注意了。

除了靠飲食、運(yùn)動，還有靠日光，多曬太陽，不要嫌曬黑了，不怕，多曬曬太陽，打打太極拳。

對于老年人，運(yùn)動要適量，但不允許激烈運(yùn)動。如果劇烈運(yùn)動或者比較激烈的運(yùn)動對關(guān)節(jié)韌帶來說是不能夠承受的，尤其是老年人他存在有潛在的椎間盤突出，或者潛在的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)磨損的情況下，還有心臟這些問題，如果要劇烈活動會產(chǎn)生一系列的并發(fā)癥，所以說建議大家慢跑、散散步，或者比較緩的動作，如打太極拳這個動作，對大家來說是非常有益的。

所以靠飲食、靠運(yùn)動、靠日光曬，這是骨質(zhì)疏松治療的三大法寶。

治療骨質(zhì)疏松的藥物有多種，像大家每天看廣告上介紹的如鈣爾奇D、高鈣片等。

總的來說，一個是鈣類，鈣制劑的，你像高鈣片這些是鈣制劑的，笫二種是維生素D，維生素D類是阿爾法D這種類型的，第三種類型就是降鈣素類型，就是激素類型的，激素類型的是降鈣素還有雌激素這種類型的，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松我們就可以早期進(jìn)行干預(yù)治療，笫四種類是二磷酸鹽，二磷酸鹽就像福善美這類的這些藥物。

下面就談?wù)勗蹅兩町?dāng)中如何去預(yù)防骨質(zhì)疏松。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，我們剛才講了有三大法寶，一個是運(yùn)動，每天起來適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天早晨利用半個小時到一個小時的時間運(yùn)動，散散步，走走路，踢踢毽子。

就是老年人太老了不合適，有些接近退休這個年齡的人踢踢毽子、跳跳舞都是允許的，而且又能增強(qiáng)食欲，你運(yùn)動開了就能吃進(jìn)去，能吃進(jìn)去了肌肉靈活性也好了，然后就在日光底下經(jīng)?；顒?。就是吃進(jìn)去后要運(yùn)動好，要曬太陽，這三大法寶。

那么光靠吃行不行？主要還是靠吃營養(yǎng)，減少碳酸飲料，這種飲料會造成骨質(zhì)疏松的；還有一些疾病容易造成骨質(zhì)疏松，如甲狀腺疾病、腎臟疾病、血液系統(tǒng)疾病，還有內(nèi)分泌疾病如糖尿病，都可以出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，若有這種病的病人一定要把基礎(chǔ)疾病先控制好，基礎(chǔ)疾病控制好了，才能對骨質(zhì)疏松的治療更起作用。

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