許多的老年人身體不是非常的健康了,所以在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥的,比如耳鳴就是老年人非常常見(jiàn)的一種病癥了,其實(shí)老年人即使出現(xiàn)了耳鳴的癥狀也不用擔(dān)心,我們大家可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的,下面我們來(lái)看看防治老人耳鳴的養(yǎng)生粥。
羊肉粥
羊肉粥相信我們大家都是吃過(guò)的,當(dāng)然,羊肉粥的味道非常的不錯(cuò),大家經(jīng)常吃一些羊肉粥,既可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎的作用,更是可以緩解耳鳴的癥狀的。取瘦羊肉150~250克,切成小塊。加粳米250克同煮食用(亦有羊肉與山藥同煮食用或用當(dāng)歸、生姜及羊肉煮湯服食,均可加調(diào)味品)??蓽匮a(bǔ)強(qiáng)壯。用于老年人陽(yáng)虛畏冷、腰膝酸軟、頭昏眼花耳聾。為老年人冬令進(jìn)補(bǔ)良方。
胡桃芝麻糊
胡桃芝麻糊的味道也是非常不錯(cuò)的,相信很多的朋友們都比較喜歡食用胡桃芝麻糊的,其實(shí)我們大家經(jīng)常食用胡桃芝麻糊,還可以促進(jìn)聽(tīng)力的健康,預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)。胡桃仁12克,黑芝麻30克,面粉30克。先將胡桃仁、黑芝麻分別碾碎;另將面粉放在鍋內(nèi)炒熟,最后將胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖一起攪拌均勻即可??勺剃庰B(yǎng)血、補(bǔ)腎聰耳。每日1次,用時(shí)以少量開(kāi)水沖調(diào)成糊狀。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了一些日常生活中防治老年人耳鳴的美味的食譜了,所以我們大家就是可以將這些美味的食譜的做法記住的,尤其是我們老年人,在生活中如果出現(xiàn)了耳鳴的癥狀了,那么適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食譜就是不錯(cuò)的選擇。
五行益壽養(yǎng)生粥這款粥非常簡(jiǎn)單,卻能大補(bǔ)心血,還可以祛斑、祛痘,防止皺紋滋生等美容養(yǎng)生功效,我現(xiàn)在就告訴你五行益壽養(yǎng)生粥的做法,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
五行益壽養(yǎng)生粥的做法
去核紅棗20枚,去芯蓮子20粒,葡萄干30粒,干黃豆30粒,黑米適量,五種食物泡一宿,共同煮粒后即可食用。上班族可把它們加工成粉末,開(kāi)水沖著吃。
原理:
1、大棗是補(bǔ)肺金的。一日吃三棗,終身不顯老。
2、蓮子是祛心火的。常吃蓮子可以補(bǔ)心火益腎水,安神去心慌心悸,止尿頻和女性白帶過(guò)多,美白肌膚,去眼袋,延緩衰老。
3、葡萄是補(bǔ)肝木中的氣血的。葡萄色有絳、綠二種,綠者佳。服之輕身延年。老人大補(bǔ)氣血,舒經(jīng)活絡(luò)。
4、黃豆是補(bǔ)脾土的。常吃黃豆可以預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥,還可以減肥,調(diào)理月經(jīng)和白帶,增強(qiáng)記憶力。
5、黑米是否補(bǔ)腎水的。黑米善補(bǔ)血,治療貧血,常吃黑米能益心火補(bǔ)心血,保持心血管活力,治療頭暈?zāi)垦?,腰膝酸軟,夜盲癥,耳鳴,令人面色經(jīng)泣,延年益壽。
這款粥非常簡(jiǎn)單,卻能大補(bǔ)心血,還可以祛斑、祛痘,防止皺紋滋生,調(diào)理月經(jīng)和白帶,減肥通便。對(duì)于增強(qiáng)子宮和卵巢功能,防治子宮肌瘤、宮頸炎、更年期提前等有很好的效果顯著。
五行養(yǎng)生的方法
五行之木:屬木器官—肝
肝與膽互為臟腑表里,又屬筋骨和四肢。過(guò)旺或過(guò)衰,較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關(guān)節(jié)、筋脈、眼和神經(jīng)等方面的疾病。
養(yǎng)肝理由:工作過(guò)于辛苦時(shí)第一要維護(hù)的就是肝臟。因?yàn)楦问巧眢w里集中藏血的器官,你玩命工作它就得玩命儲(chǔ)血。五行本來(lái)是按肝→心→脾→肺→腎這個(gè)方向相生的,肝過(guò)勞虛弱,心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及 范圍,而且過(guò)勞積累的怒氣也會(huì)傷肝。肝膽相照,肝膽之間會(huì)互相影響,肝氣郁結(jié)或虛弱的人,要多吃綠色或酸味食物。
養(yǎng)肝之道:夏季高溫,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液回圈,促進(jìn)新陳代謝,加速身體消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。保證食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不均。
肝開(kāi)竅于目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)肝了。
肝最強(qiáng)時(shí)間:1:00~3:00
肝最弱時(shí)間:13:00~17:00
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞:舒
肝怕勞累,肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
五行之火:屬火器官—心
心臟與小腸互為臟腑表里,又屬血脈及整個(gè)回圈系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰,較易患小腸、心臟、肩、血液、經(jīng)血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。
養(yǎng)心理由:由于心屬火,而高溫時(shí)候容易上火,心緒不寧,心跳加快,給心臟增加負(fù)擔(dān),所以夏季最重要的是養(yǎng)心。養(yǎng)心最好吃些赤色食物,它們對(duì)應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液回圈的心臟,氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。心與小腸互為表里,心氣不順則小腸功能亦不調(diào),吸收就會(huì)不好,心臟虛虧時(shí)要吃紅色或苦味食品。
養(yǎng)心之道:養(yǎng)心首先要做到心靜,心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人,靜則生陰,只有陰陽(yáng)協(xié)調(diào),才能保養(yǎng)心臟。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如:茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí),還要多吃養(yǎng)陰生津之品,如:藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此,夏天不妨多吃點(diǎn)“苦”。因?yàn)榭嗳胄?,可養(yǎng)陰清熱除煩,如苦瓜、綠豆等。
心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)心了。
心最強(qiáng)時(shí)間:11:00~13:00
心最弱時(shí)間:21:00~1:00
強(qiáng)心關(guān)鍵詞:養(yǎng)
如有需要耗神思考的工作,可利用中午時(shí)間進(jìn)行,此時(shí)心力最強(qiáng);心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來(lái)養(yǎng)心。
五行之水:屬水器官—腎
腎與膀胱互為臟腑表里,又屬腦與泌尿系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰,較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、 *** 、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的疾病。
養(yǎng)腎理由:腎為先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,腎氣虧損易陽(yáng)氣衰弱,腰膝酸軟,易感風(fēng)寒,生疾病等。由于工作繁忙, 現(xiàn)在很多人都選擇外出就餐,而大廚做飯共同的特點(diǎn)就是油大鹽大,這樣更下飯更香??墒躯}味屬水,和腎是一族,適量是有益的,過(guò)度是糟糕的。
養(yǎng)腎之道:腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分,對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤(rùn)澤作用的稱之為腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽(yáng)。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同,采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者,常見(jiàn)有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ);腎陽(yáng)虛者,常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀,則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸等補(bǔ)之。
如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)腎了。
腎最強(qiáng)時(shí)間:5:00~7:00
腎最弱時(shí)間:23:00~1:00
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞:藏
調(diào)節(jié)不良情緒,控制自己的精神活動(dòng),盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開(kāi)。此外,在腎臟最弱的時(shí)間,不要熬夜,以涵養(yǎng)精神。
五行之土:屬土器官—脾
脾與胃互為表里,又屬腸及整個(gè)消化系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰,較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。
養(yǎng)脾理由:長(zhǎng)夏多雨,是一年中最溼的時(shí)期。溼氣過(guò)多會(huì)傷害脾胃,脾胃受傷影響食欲,所以盛夏季節(jié)我們總是沒(méi)有胃口。而貪涼的下場(chǎng),更是讓脾胃出現(xiàn)腹瀉、胃痛等問(wèn)題。
養(yǎng)脾之道:脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給的角色,它們調(diào)理好了,氣血才會(huì)旺盛。脾與胃是相表里的關(guān)系,脾不健康則胃腸不好,所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補(bǔ)而不膩的食品,如蓮藕、胡蘿卜、蘋(píng)果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等,以利鍵脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣生津。而按五行來(lái)講,屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾,多吃苦味強(qiáng)心的結(jié)果也是健脾。
暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)脾了。
脾最強(qiáng)時(shí)間:9:00~11:00
脾最弱時(shí)間:19:00~23:00
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞:補(bǔ)
脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí),此時(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力;晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。
五行之金:屬金器官—肺
肺與大腸互為臟腑表里,又屬氣管及整個(gè)呼吸系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰,較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、面板、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。
養(yǎng)肺理由:雖然說(shuō)養(yǎng)肺的時(shí)節(jié)應(yīng)該在秋季,可是肺與大腸是相表里的關(guān)系,肺陰虛易導(dǎo)致便秘,肺外合皮毛,面板也與之息息相關(guān)。所以夏季時(shí)節(jié)對(duì)肺部的保養(yǎng)也是必不可少的。
肺之道:夏季的許多新鮮水果,富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效,此外再適當(dāng)多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
與呼吸道疾病相關(guān),如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)肺了。
肺最強(qiáng)時(shí)間:7:00~9:00
肺最弱時(shí)間:21:00~23:00
強(qiáng)肺關(guān)鍵詞:潤(rùn)
白色食物可讓肺強(qiáng)健起來(lái)。如百合,可潤(rùn)肺止咳,對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外,白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。
輕養(yǎng)粥是指可以安神的養(yǎng)生粥,有助睡眠補(bǔ)心的清淡養(yǎng)生粥。
1、可以安神的養(yǎng)生粥之桂圓枸杞粥
材料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。
做法:先把上述原料分別洗干凈,置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi)15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2、可以安神的養(yǎng)生粥之芝麻核桃粥
材料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。
做法:將大米洗凈,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦補(bǔ)腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢(mèng)失眠、腰痛等病。
3、可以安神的養(yǎng)生粥之核桃茯苓粥
材料:核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。
做法:先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗凈,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸后,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用。
功效:此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢(mèng)等癥。
4、可以安神的養(yǎng)生粥之益智仁粥
材料:粳米50克,益智仁5克,鹽1克。
做法:將粳米文火熬成稀粥,調(diào)入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠則?;?。
功效:健腦益智,溫脾補(bǔ)腎,固精縮尿。本藥膳對(duì)精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛,腦髓失養(yǎng)者,有輔助治療作用。
5、可以安神的養(yǎng)生粥之桂圓山藥粥
材料:生山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉三個(gè),白糖適量。
做法:山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥。加白糖調(diào)味即成。
功效:益智健腦,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)血安神。桂圓,性溫味甘,歸心脾經(jīng)。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,可治療心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安等。古人稱之為“益智果”。
安神的食物有哪些
1、紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
2、桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
3、蘋(píng)果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠
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