降低血壓的果蔬汁

降低血壓的果蔬汁

人到中年，身體狀態(tài)逐漸從巔峰狀態(tài)開始回落，身上的小毛病也開始逐漸表現(xiàn)了出來?；蛘呤浅３８械窖岜程?、或者稍微運(yùn)動(dòng)一下就變得氣喘吁吁、又或者牙齒開始松動(dòng)脫落，讓我們心情大為焦慮……

產(chǎn)生這些問題主要原因，其實(shí)都可歸結(jié)身體為對(duì)適當(dāng)營養(yǎng)的吸收性能的降低。正是因?yàn)檫@些營養(yǎng)物質(zhì)在不斷流失，而腸道機(jī)能的逐漸退化使得我們對(duì)于常規(guī)食物中養(yǎng)分的吸收利用率卻在逐步下降，這才導(dǎo)致了身體產(chǎn)生諸多毛病。

這時(shí)，你應(yīng)該選擇即有均衡營養(yǎng)，又能易于吸收的食物供給。而果疏汁，恰恰就是最好的選擇！

人過中年以后，心血管疾病的發(fā)病率開始升高。而在諸多心血管疾病中，高血壓是十分常見的一種。而高血壓的癥狀一般有頭昏眼花、耳鳴健忘、失眠乏力、四肢麻木等。長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)者，十分容易導(dǎo)致心、腦、腎等器官的退化和衰竭，嚴(yán)重者甚至?xí)斐伤劳觥?/p>

高血壓形成的直接原因是大腦皮層興奮和抑制過程失調(diào)引起的血管壓力不正常。來自外界的長(zhǎng)期不良刺激例如噪音、過度的情緒波動(dòng)都可能誘發(fā)高血壓。除此之外，飲食的無規(guī)律造成血管黏度過高、體內(nèi)垃圾淤積也容易誘發(fā)高血壓。

要借助果蔬預(yù)防和控制靠血壓，我們可以選擇高食物纖維和高維生素的食材。食物纖維可以降低血清，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，而足夠的維生素可以幫助新陳代謝加速，進(jìn)一步消除體內(nèi)廢物，避免器官的退化衰竭。

芹菜姜汁

原料：芹菜莖50克，生姜2片，水100ml，檸檬汁少許。

做法：

先將芹菜莖洗凈，切成小段備用。

將生姜片適當(dāng)切碎備用。

把芹菜丁、生姜片和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)味飲用。

養(yǎng)分和功效：芹菜屬于高纖維食物，可以促進(jìn)消化道派出體內(nèi)廢物，同時(shí)有降低血壓，清除膽固醇的效果。與此同時(shí)，芹菜中的磷還具有保護(hù)血管的功能。而生姜性溫，有增強(qiáng)和加速血液循環(huán)的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血壓升高。

果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季節(jié)。

禁忌人群：無。

菠菜香蕉汁

原料：菠菜100克，香蕉一根，水150ml，檸檬汁少許。

做法：

將菠菜洗凈去根切段備用。

將香蕉去皮切片備用。

把菠菜、香蕉和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：菠菜中含有豐富的維生素C和E，VC可以促進(jìn)新陳代謝，VE能預(yù)防機(jī)體被氧化，防止由于器官衰竭引發(fā)高血壓。而香蕉除了含有維生素外，還有豐富的鉀，鉀除了有我們之前提到的鎮(zhèn)定作用，還能防濕血壓上升和肌肉痙攣。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季。

禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃，因?yàn)椴げ死锏牟菟崤c到豆腐中的硫酸鈣會(huì)形成草酸鈣，不能被身體吸收。

蘋果梨汁

原料：蘋果半個(gè)，梨半個(gè)，水100ml，蜂蜜少許，檸檬汁少許。

做法：

將蘋果去皮去核切丁后放入鹽水浸泡片刻備用。

將梨去皮去核切丁備用。

把二者和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜、檸檬汁調(diào)味飲用。

養(yǎng)分和功效：蘋果和梨中的維生素可以促進(jìn)身體代謝，此外，蘋果中含有的國腳能預(yù)防膽固醇增高，進(jìn)一步降低高血壓的可能性。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：腸胃有炎癥者不宜吃蘋果。梨具有清火的效果，然而體虛者不宜多吃。

美食課堂：香蕉蛋羹

我們知道，香蕉能讓人感到快樂、鎮(zhèn)定。而且它也是降低血壓的好幫手。平時(shí)多吃些香蕉，對(duì)人體是很有好處的。

不過，或許你已經(jīng)慶倦了生吃香蕉的方法。那么，不妨學(xué)學(xué)這款香蕉蛋羹吧！美味新鮮，最重要的是，保證做起來很簡(jiǎn)單！

材料準(zhǔn)備：雞蛋2?3個(gè)，香蕉1根，白糖少許。

制作方法十分簡(jiǎn)單：先將香蕉去皮后攪拌成泥，然后將雞蛋打入其中，攪拌均勻。隨后往很合物中加入少許溫水和白糖，再次攪拌，直到香蕉泥、雞蛋和水全部融合后放入蒸鍋蒸5?8分鐘即可。

果蔬汁搭配和功效

1香蕉橙子豆?jié){ 材料：橙子100克、香蕉100克、豆?jié){400毫升。

做法：1.將橙子去皮，切塊；香蕉去皮，切塊。2.將切好的橙子、香蕉和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：橙子富含維生素C、果酸等成分，可減肥瘦身、清腸通便；香蕉可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；豆?jié){熱量低，可減少脂肪堆積。

2西芹豆?jié){ 材料：西芹100克、豆?jié){300毫升。

做法：1.將西芹擇洗干凈，切成小段。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：西芹+豆?jié){=降壓，防治高血壓并發(fā)癥西芹富含鉀，鉀是有力的抗鈉物質(zhì)，能防止血壓升高，鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一豆?jié){含有大豆蛋白和豆固醇，能幫助降壓，并降低血脂和膽固醇水平，預(yù)防高血壓合并高脂血癥的發(fā)生。

3木瓜牛奶 材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升。

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養(yǎng)更豐富，美白效果更顯著。

4山藥蜜奶 材料：山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量。

做法：1.山藥去皮、洗凈、切丁，入沸水中炒燙一下，然后撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，果汁倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：山藥含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、黏液質(zhì)等，可健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精、控制飯后血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適癥狀。

果蔬汁搭配大全列表

果蔬汁搭配大全列表

果蔬汁搭配大全列表，果蔬汁的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且水果汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，尤其是到了夏季，天氣炎熱，吃過多的雪糕冷飲不僅不健康而且容易傷脾胃，可以來杯鮮榨果汁，下面分享果蔬汁搭配大全列表及相關(guān)資料。

果蔬汁搭配大全列表1 1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)

做法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

做法：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

5、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料：奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟后去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養(yǎng)非常豐富的果汁

7、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜適量

做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。

功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，紓解精神壓力。

8、奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個(gè)、水梨1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量

做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。

9、蘋果芥菜汁

材料：蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量

做法：

（1）青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁

（2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

功效：預(yù)防高血壓，感冒，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)

10、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個(gè)、小黃瓜3條、蜂蜜適量

做法：

（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)打汁。

（2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，是夏天美容保健圣品。

果蔬汁搭配大全列表2 菠蘿檸檬汁

材料：菠蘿350g、檸檬1個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量。

作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)中打汁即可。

功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。

蘋果青江菜汁（青江菜即為普通白菜）

材料：蘋果1個(gè)、青江菜150g、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量

做法：

（1）青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

奇異果高麗菜汁（奇異果即彌猴桃；高麗菜即包心菜）

材料：奇異果1個(gè)、高麗菜200g、檸檬1/6個(gè)、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

（1）高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用

蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個(gè)荷蘭芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2個(gè)

作法：

(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質(zhì)，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

果蔬汁搭配大全列表3 一、蘋果搭配系列

1、胡蘿卜蘋果汁

胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時(shí)先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會(huì)挑蘋果真的很重要），原汁原味的風(fēng)味才比較適口。

2、哈密瓜蘋果汁

哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計(jì)，選用哈密瓜40克，蘋果一個(gè)，分別榨汁，然后混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。

二、雪梨搭配系列

1、芹菜雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大量纖維素，是潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的圣品。芹菜選用莖粗的西芹，100克左右，搭配一個(gè)雪梨，就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡，在果汁中加一片薄荷葉，有很好的解暑功效。不過，如果你不喜歡這種寡淡口味的話，也可以混合西紅柿汁，再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。

2、菠蘿雪梨汁菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C，且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效。準(zhǔn)備半只菠蘿，一個(gè)雪梨。首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，口味偏甜的可以選擇味道較甜的'鳳梨代替。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機(jī)。

用普通榨汁功能的話會(huì)比較浪費(fèi)食材。然后將泡好的菠蘿，以及雪梨都切成小塊，放在研磨機(jī)中攪拌均勻即可，這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個(gè)人口味，可以適量添加蜂蜜或薄荷，或者在攪拌時(shí)放入適量冰糖調(diào)味。

三、黃瓜搭配系列

1、檸檬黃瓜汁

檸檬黃瓜汁，功效不必多講，美白淡斑必備。我個(gè)人來講的話，只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁（畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感）?？谖镀岬呐笥?，可以多擠進(jìn)一些檸檬汁，或者簡(jiǎn)單粗暴點(diǎn)，直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬，再添加少量蜂蜜調(diào)味即可。

2、雪梨黃瓜汁

雪梨黃瓜汁，味道比較清甜，養(yǎng)顏潤肺，且有不錯(cuò)的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。榨汁的方式有兩種，一是按菠蘿雪梨汁的做法，用攪拌機(jī)做，打出來的汁會(huì)比較稠厚；第二種，也是版主比較偏愛的，是將黃瓜雪梨分別榨汁，過濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝，這樣的話味道會(huì)更淡一些，大家可以按自己的口味做挑選。

PS：使用黃瓜作為原材料榨汁時(shí)，榨出的渣渣千萬別扔掉哦。喜歡DIY面膜的朋友，可以將壓縮面膜紙直接扔進(jìn)榨汁剩下的黃瓜泥里面，浸透后，敷在臉上，再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上，真的超級(jí)清涼！

蔬菜汁能降血壓血糖嗎

是可以降血壓的
1、降血糖的蔬果汁之三豆飲
首先準(zhǔn)備綠豆50克,赤小豆50克,黑豆50克原料。然后將綠豆、赤小豆、黑大豆一同置于鍋中,加入適量清水煮至豆熟爛即可。
2、降血糖的蔬果汁之番茄西柚汁
首先準(zhǔn)備柚子300克,番茄100克,薄荷2克的原料。然后將西柚去皮,番茄洗凈去皮,均切成小塊,與薄荷一起放入榨汁機(jī)中榨汁。
3、降血糖的蔬果汁之五汁飲
首先準(zhǔn)備梨100克,荸薺50克,蓮藕50克,麥門冬10克,蘆根20克原料。然后將梨、荸薺洗凈后去皮并切碎;鮮藕去皮、節(jié)洗凈并切碎;麥冬與蘆根洗凈切碎,然后將各味一同混合后用紗布包好的絞取其汁,或用榨汁取汁即可。
4、降血糖的蔬果汁之橙子胡蘿卜汁
胡蘿卜和橙子都含有大量的維生素,胡蘿卜中還含有胡蘿卜素,經(jīng)腸道分解后會(huì)變成防止夜盲癥的維生素A,二者搭配能夠美容養(yǎng)顏,光滑皮膚。
5、降血糖的蔬果汁之木瓜蜂蜜汁
木瓜含有蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質(zhì)和淀粉分解,蜂蜜有潤腸的功效,橙汁中含有維生素C以及植物纖維,三種結(jié)合可以促進(jìn)腸胃活動(dòng),潤腸通便,改善消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。
6、降血糖的蔬果汁之柚子葡萄汁
柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容,研究發(fā)現(xiàn),葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對(duì)預(yù)防心腦血管病也有一定作用。

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