老人缺鈣的表現(xiàn)(中老年人缺鈣有哪些表現(xiàn)、？)

老人缺鈣的表現(xiàn)

缺鈣是現(xiàn)代老人普遍面臨的一個問題，那怎么就知道老人缺鈣了呢，老人缺鈣的表現(xiàn)有哪些？老人缺鈣怎么辦呢？

老人缺鈣的表現(xiàn)主要有以下幾個方面：半夜腿抽筋是老人缺鈣最典型的表現(xiàn)，其他還有腳后跟疼、腰腿疼、牙齒松動、牙齒脫落、駝背、身高減低、不想吃飯、便秘、睡不著覺、煩躁、容易生氣等表現(xiàn)。

老年人一旦出現(xiàn)以上癥狀表現(xiàn)，要盡早到醫(yī)院查看是否缺鈣了。如果查明是缺鈣了，該怎么辦呢？該怎么補鈣呢？

（1）缺鈣明顯的老人，可在?？漆t(yī)生的指導下，服用一定量的鈣片或鈣劑

（2）藥補不如食補，老人補鈣還主要是從食物上攝取，可以多喝點骨頭湯，特別是在燉肉燉湯的時候，一定要加點醋，以幫助鈣質的析出，利于機體的吸收?？梢宰灾聘哜}醋，就是將雞蛋殼浸泡在醋里，等蛋殼完全溶解后，在炒菜的時候，放上這樣的高鈣醋，能在很大程度上起到補鈣的作用。蝦皮里面所含鈣地量也是非常大，還有一些海產品，魚蝦等，經常連著骨頭吃下去，補鈣的效果更佳，可以做成蝦皮豆腐湯、蝦皮炒雞蛋、蝦皮韭菜等。不過老人在選擇海產品的時候，一定要注意，謹防過敏。缺鈣老人還可以多吃些豆類和堅果等，當作小零食，每天吃點，也能起到補鈣的作用。

（3）補充維生素D：鈣質的吸收需要維生素D，因此可購買一些維生素D產品，還可以多吃些蛋黃和牛奶、香菇等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收。

（4）多曬太陽：老人要多曬太陽，尤其是在冬天，曬曬太陽，能幫助補鈣，還能增強體質，減少疾病侵襲。

中老年人缺鈣有哪些表現(xiàn)、？

一般中老年人缺鈣表現(xiàn)有：腰酸疼痛腿抽筋、彎腰駝背、骨質增生、骨質疏松、易骨折、慢性腰腿痛、手足麻木、失眠多夢、牙齒脫落、高血壓、動脈硬化、老年性癡呆、煩躁易怒等。希望我的答案對你有所幫助。

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