由于產(chǎn)生便秘的原因多樣,所以應(yīng)根據(jù)引起便秘的不同的原因采取不同的飲食和處理方法。在大多數(shù)情況下最好不要常用瀉藥,因?yàn)椤笆撬幦侄尽?,常用瀉藥還會致使用藥量不斷增加,如仍不能排出大便,會增加藥物的副作用。慢性便秘者更不要食用有劇烈導(dǎo)瀉作用的番瀉葉,否則極易引起頭痛、嘔吐、血壓升高或下降,嚴(yán)重的可導(dǎo)致嘔血和黑便等,對老人健康可能會產(chǎn)生極為嚴(yán)重的危害。
弛緩性便秘:造成老人便秘的原因大多屬于這類。這些老人應(yīng)食用多渣食物:要以麥片、糙米為主食,根據(jù)市場供位情況和各人的喜好,每天吃一些富含纖維素的紅薯、魔芋、麥片、粗糧、帶皮水果、青菜、茭白、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、筍、海帶及菌菇類等。吃些生蘿卜、生蒜、生蔥、豆類等食物也特別有好處,因?yàn)樗鼈儗儆凇爱a(chǎn)氣食物”,所產(chǎn)生的氣體對腸道起“鼓脹”作用,有利于增加腸蠕動,從而促進(jìn)排便。適當(dāng)吃一些麻油等植物油,不但可起到潤滑作用,同時脂肪代謝產(chǎn)物也有刺激腸蠕動的作用。吃蜂蜜、芝麻有一定的潤腸功能。清晨空腹喝250?300毫升內(nèi)開水,一天保證攝入4杯以上的水,讓腸道中糞便保持有一定量的水分,使大便變得柔軟,容易排出。對弛緩性便秘者多吃豌豆、葵花子、大豆、綠豆等富含維生素B1的食物或每天吃維生素隊(duì)10?20毫克,可促進(jìn)腸道神經(jīng)傳遞,促使腸道蠕動。
藥物性便秘:應(yīng)根據(jù)各人的病情和使用的不同藥物在征得醫(yī)生的同意下作出適當(dāng)調(diào)整。需特別提醒的是:在停藥前一定要征求醫(yī)生的意見,千萬不要內(nèi)作主張亂停治療藥物,以免延誤原有疾病的治療。雖然不同藥物導(dǎo)致便秘的機(jī)制不同,而多喝水和進(jìn)食水果、蔬菜以增加糞便的含水量和體積是有益的。蜂蜜也有潤便作用。如因病情需要而不能停用原來使用的藥物,那么可以食用本節(jié)后面所介紹的有利于潤腸通便的食品,必要時也可加用一些緩瀉藥物。
痙攣性便秘:首先需改變導(dǎo)致便秘的相關(guān)飲食習(xí)慣,不要喝濃茶、濃咖啡、酒及食用含纖維素量太多的食物和香料類調(diào)味品。并應(yīng)多吃牛奶及其制品,多喝水、水果汁、蔬菜汁等無粗纖維的低渣飲食。每天吃蜂蜜有促使糞便在腸道中運(yùn)動的潤滑作用,使大便容易排出。
梗阻性便秘:如果是由于腫瘤、腸粘連等器質(zhì)性病變引起,那么應(yīng)及時治療,不能企望吃食品或藥物徹底解決這類原因引起的便秘。如果不屬于禁食的患者,也砬盡量少吃茭白、韭菜、竹輿、豆類、蘿卜等含粗纖維素多及容易產(chǎn)氣的食品,以減少食物殘?jiān)考爱a(chǎn)氣造成的不良刺激,防止病情加重。
為了能有效地解除便秘,老人應(yīng)保持良好的心態(tài)和養(yǎng)成每天定時大便的生活習(xí)慣,即使沒有便意也要在固定時間如廁10分鐘左右,讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)到時產(chǎn)生排大便的條件反射,以利排便;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動,特別是有利于腹肌收縮力量的活動(如仰臥起坐),以增加排便動力。當(dāng)然,平時若有便意也不要憋著。
下列幾種食品搭配食用對緩解非梗阻性便秘有一定的作用,供你選用:
在慢性便秘者的腸道中,細(xì)菌群的組成常是紊亂的,如果每天能喝1?2杯酸奶或吃乳酸菌制品可以改善便秘癥狀。因乳酸菌不但有利于抑制腐敗菌的繁殖、促進(jìn)有益菌的生長,并有幫助增強(qiáng)食物消化功能和通便作用。
將炒熟的核桃仁100克、黑芝麻50克混合搗細(xì),每天早晚各服1調(diào)羹,用溫開水送服。
韭菜葉和根徹底洗凈,擠壓成汁,稍加溫,每天一杯。
炒熟的芝麻、松子仁、核桃仁各25克,搗碎后加適量蜂蜜調(diào)服,早晚各一次。
紅薯葉125克,加油燒熟,早晚各一次。
蓮子100克、紅棗25枚、山藥100克燒爛,可當(dāng)點(diǎn)心吃,隨意服用。
便秘的原因很多,如果你搞不清自己是由什么原因引起的,或者是用上述方法仍不能緩解則應(yīng)求助于醫(yī)生。
平時要多喝水,食物不要太精,多吃粗糧、蔬菜和水果,不吃辛辣食物;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。最好有固定的排便時間,每天養(yǎng)成早晨起床后或早餐后排便,形成到時條件反射,按時排便;平時一旦有便意應(yīng)馬上上廁所,不要強(qiáng)忍;老年人應(yīng)使用座式便器,以防久蹲且用力過大而致虛脫。
中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因是什么呢?便秘的治療方法有哪些?下面就由我告訴大家吧!
便秘的原因
中醫(yī)認(rèn)為,便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。
1、燥熱內(nèi)結(jié)中醫(yī)認(rèn)為過食辛辣厚昧,過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰;熱病之后,余熱留戀腸胃,耗傷津液;或溼熱下注大腸,使腸道燥熱,傷津而便秘,這種便秘又稱為熱秘。
2、氣機(jī)郁滯情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯,致使大腸傳導(dǎo)失職、糟粕內(nèi)停,而成秘結(jié),即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。糞便不結(jié)燥,但排出困難是此型的特點(diǎn),所以又稱為氣秘。
3、津液不足久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內(nèi)傷、飲水量少,化源不足,病中過于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無力,血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng),使腸道干槁,便行艱澀,所以稱為虛秘。
4、脾腎虛寒年高久病,腎陽虛損,陽氣不運(yùn)則陰邪凝結(jié);或素有脾陽不足,又受寒冷攻伐,而致脾腎陽衰,溫照無權(quán)則寒凝氣滯,腸道傳送無力,大便艱難,稱為冷秘。 四、便秘可能引起的疾?。?癥狀 可能的疾病 經(jīng)常性便秘,并伴有腹脹不適、食欲下降、脹氣 便秘大便硬,便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。伴有腹痛,排便排氣后可緩解腸結(jié)核 嘔吐、腹脹、
3 腸絞痛,有時甚至休克。
便秘的治療方法
***一***食用雙歧因子糖 雙歧因子糖食用后,在腸內(nèi)選擇性地作用于雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌,并使其大量增殖。雙歧桿菌增殖過程中產(chǎn)生的乙酸和乳酸能夠增強(qiáng)腸動力和腸蠕動的協(xié)調(diào)性,促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動,調(diào)節(jié)腸道微生態(tài),糾正腸功能紊亂,有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。雙歧因子糖以全新的理念,修復(fù)腸粘膜上的生物屏障,改善腸道功能,促進(jìn)消化道蠕動,從根本上解決了便秘。因而,食用雙歧因子糖是所有人群解決便秘的最安全、最有效的方法,目前正在全世界獲得廣泛應(yīng)用。
***二***飲食療法
1、食用利于排便的粥水、糖水?!墩垍⒖加欣谂疟愕奶撬?
2、多吃青菜和帶皮水果;
3、多吃花生、芝麻;
4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產(chǎn)氣食物;
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實(shí)等不利于排便的食物。
***三***養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣
1、多喝水。因?yàn)殡p歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外,水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達(dá)到潤腸的效果。
2、要有充足的、有規(guī)律的睡眠。人們只有在休息的時候,血液才會大量流到腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺,就是很好的例子。
3、多運(yùn)動。有人說:運(yùn)動能使人年輕。其實(shí)運(yùn)動是促使你的身體回圈系統(tǒng)更加暢順,腸胃功能更加強(qiáng)勁。因此,有規(guī)律的適量運(yùn)動會增強(qiáng)雙歧因子糖的效果。
4、養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣,不管有沒有便意先蹲一下,久而久之就會養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。
5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物。廣普抗生素類藥物不管身體里的有益菌和有害菌統(tǒng)統(tǒng)殺死,導(dǎo)致身體菌群失衡。因此,請慎用廣普抗生素類藥物。
***四***物理治療法 睡前做做腹部 *** ,可以促進(jìn)腸蠕動,具體方法是:仰著躺在床上,用右手掌根部 *** 腹部,按照右上腹——左上腹——右上腹方向邊揉邊推,但要注意手法不要過重,每次持續(xù)10分鐘,每天做2~3次。
首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì),主食不要太精過細(xì),要注意吃些粗糧和雜糧,因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉δc管的刺激量,利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,因?yàn)檎H嗣抗矬w重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便??啥嗍城嗖?、韭菜、芹菜、蕃芋等。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收,殘?jiān)慷?,可增加腸管內(nèi)的容積,提高腸管內(nèi)壓力,增加腸蠕動,有利于排便。還有就是要多喝水,特別是重體力勞動者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,腸管內(nèi)水份必然被大量吸收,所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用。 (二)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣每個人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。(三)積極鍛煉身體活動、活動,大便自通。散步、跑步,作深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力,預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人很少便秘,而懶于活動,養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多,說明了這個道理。古代曾用導(dǎo)引術(shù)來防治便秘?!峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰,以舌頂上腭,守懸壅,靜念而液自生,俟?jié)M口,赤龍攪動,頻漱頻吞,聽降直下丹田,又守靜咽數(shù)回,大腸自潤,行后功效?!睂τ谀旮唧w弱之人實(shí)為相宜。(四)及時治療有關(guān)疾病有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿??;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。便秘的治療便秘的治療對于便秘患者的處理,應(yīng)注意下述三點(diǎn)原則:(1)探求便秘的原因,并針對病因來解決便秘:(2)向患者宣傳排便的生理;(3)糾正或防止患者經(jīng)常服用瀉藥或灌腸的習(xí)慣。由于引起便秘的原因頗多,應(yīng)詳問病史,并仔細(xì)分析,才可以找到發(fā)生便秘的原因,收到治療效果。如便秘是由于患者對食物有不良習(xí)慣或過分挑剔所造成時,則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整食物,增加含纖維素較多的蔬菜與水果,有時可糾正便秘。如經(jīng)常忽視便意而造成直腸便秘時,應(yīng)向患者宣傳排便生理 ,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。此外,全身衰竭或腹肌衰弱者,應(yīng)加強(qiáng)勞動及體育鍛煉,鍛煉提肛肌的張力。一般患者每因便秘而自服瀉藥,雖可通便,但基本病因未獲解除,反而因?yàn)a藥對腸粘膜的經(jīng)常刺激使其應(yīng)激力進(jìn)一步減弱,而加重便秘現(xiàn)象。
便秘是困擾很多人的難言之隱。而關(guān)于便秘吃什么的問題也眾說紛紜,有人說喝蜂蜜,有人主張喝黃連水,還有的人沒轍了甚至提議吃巴豆。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清提醒人們,遭遇便秘問題不宜盲目食療,要先區(qū)分便秘的類型再對癥施治。
中醫(yī)一般把便秘分為四種類型,不同類型的便秘的食療方法也不同。第一種表現(xiàn)為大便燥結(jié)者,這類患者大多大便特別干硬,而且身體往往較壯實(shí)。這類便秘患者,最好早起時用生蘿卜榨汁空腹喝下。
第二種表現(xiàn)為大便黏滯者,這類便秘患者往往感覺大便不干凈,而且便后很難擦拭干凈,這類便秘是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致的,最好把萊菔子泡水喝或用水煮后,早起后空腹服用。
第三種表現(xiàn)為大便無力者,這類患者未必大便干燥,但大便困難,一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關(guān)鍵在于補(bǔ)氣,可以選生白術(shù)磨成粉,每天口服30克。也可以加些黃芪后煮水服用。
第四種體質(zhì)為陰血不足、血虛不足者,這類便秘患者往往比較瘦弱,或是年紀(jì)比較大,食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊,之后根據(jù)個人口味加蜂蜜或是香油,如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜
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