俗話說:春困秋乏夏打盹。夏季由于白天相對變長,晚上時(shí)間短,再加上常常由于悶熱難以入睡,所以一般我們的睡眠都不太充足。很多老人有中午午睡一會兒的習(xí)慣。有效的午睡可以幫助改善大腦代謝,提高精神。但是,如果老人進(jìn)行錯誤的午睡,會增加心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。
1、強(qiáng)撐著不睡
有些老人害怕如果中午睡了晚上就睡不著了,所以即使中午非常困,也會堅(jiān)持不睡。其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡,是不會影響夜晚的睡眠的。如果堅(jiān)持不睡,反而會使大腦過度緊繃,感覺更加疲憊。
2、湊合著睡
很多老人覺得午睡就是瞇一會兒,所以隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上睡覺。其實(shí)這種方式是非常不可取的,這樣會減少頭部供血,醒來后會有頭暈、眼花等現(xiàn)象。特別是一些患有頸椎病的老人,要盡量躺在床上,蓋上被子再睡。
3、午睡時(shí)間太久
老年人午睡一般最好不要超過1個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)間過長,會使大腦中樞神經(jīng)加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長,使腦的血流量相對減少,體內(nèi)代謝逐漸減慢,導(dǎo)致醒來后周身不舒服。
4、午飯后立即午睡
中午進(jìn)餐后,腸胃蠕動加快,使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng),大腦供氧明顯不足,所以這個(gè)時(shí)候不適宜立即入睡,一般在餐后半個(gè)小時(shí)再休息最好。
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