老人夏季如何預(yù)防高血壓

夏季天氣炎熱，人體大量排汗導(dǎo)致血液粘稠度增加，患有高血壓的老人需要格外注意自己的身體狀況，以防發(fā)生意外。那么，夏季老年人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓病發(fā)呢?

1、服飾穿戴要寬松

患有高血壓的老年人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為主。最好選擇穿純棉、透氣性好的衣物，另外褲帶、領(lǐng)帶等不要扎的過緊。

2、重視直立性低血壓

老年人容易患上直立位低血壓。如果在降壓治療中由平臥改成直立位出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，可能是直立性低血壓?/p>

3、飲食合理

老年人飲食要注意低脂、低鹽、高蛋白質(zhì)的原則。每天食鹽的攝入量不要超過10克，要限制動物脂肪和膽固醇的攝入，適當(dāng)?shù)臄z取植物性蛋白以及牛奶、瘦肉等食物。

4、情緒穩(wěn)定

不良的情緒會導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，所以患有高血壓的老年人，一定要注意保持心態(tài)平靜，避免情緒過于激動和緊張。

5、適量運(yùn)動

患有高血壓的老年人應(yīng)該做到起居有時、適當(dāng)活動、勞逸結(jié)合。這樣科學(xué)的生活方式，才能維持血壓平穩(wěn)。

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