冬季空氣污染嚴重,老年人要注意3點

冬季空氣污染嚴重,老年人要注意3點

因為老年人不像年輕人那樣強壯，很多疾病讓老年人原本幸福的生活變得很壓抑和痛苦，所以為了減少疾病的發(fā)生，一定要注意老年人養(yǎng)生保健的常識，特別是冬季，空氣污染嚴重，那么如何讓老年人安穩(wěn)過冬呢?我們一起來看看。

起居有常

入冬后，晝短夜長，白叟要習慣改變，適時增加衣服，調(diào)理作息時刻。在冬天，白叟應睡覺足夠且要守時，要“早睡晚起”。通常以為，白叟冬天睡覺時刻7至9小時為宜。起居有常還包含守時解糞便?！坝瞄L生，腸中常清”。冬天因為上廁所不方便，加上活動少，白叟通常不能堅持天天糞便。但長時刻不解糞便，腸道會吸收糞便中的有害物質(zhì)，會促進一些老年性疾病的開展。

飲食有節(jié)

冬天天氣冷，可多吃一些肉類和高熱能食品，以恰當彌補熱量，但也要恰到好處，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。冬天可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對于攝生保健，未雨綢繆都是有必定效果。但如白叟體質(zhì)較好，就沒必要很多進補營養(yǎng)品，只需留意日常生活調(diào)理即可。

適當運動

冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛煉。冬天晨練不能過早，應在太陽出來后再進行，活動要掌握“度”，“攝生之道，常欲小勞，但極大疲”，量力而行，貴在堅持。白叟最適合的運動是漫步，走路可影響足部穴位，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功用的效果。

冬季氣溫低，而且溫差比較大，很容易出現(xiàn)呼吸道等系統(tǒng)的疾病，讓老年人吃不消，所以一定要適當?shù)倪\動，有合理的飲食起居，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，這樣合理的調(diào)節(jié)，才能讓老年人的身體變得更加的健康。才能減少疾病的發(fā)生。

老年慢阻肺患者入嚴冬保養(yǎng)注意事項分別是什么？

老年慢阻肺患者入嚴冬保養(yǎng)注意事項分別是什么？

什么叫慢阻肺

慢阻肺便是慢性阻塞性肺氣腫肺疾病的通稱，關鍵特點主要表現(xiàn)為不徹底可逆性的氣旋受到限制。慢阻肺氣旋受到限制常常會體現(xiàn)出漸行性加重的情況，其也會伴隨有危害顆粒物或者有害物質(zhì)，是由于抽煙造成的肺部炎癥的出現(xiàn)異?；从巢“Y。就算慢阻肺會立即侵及人體肺部，也很容易造成相較明顯的全身效用。慢阻肺和慢性氣管炎及其肺炎關聯(lián)極其緊密?；颊哂锌人园Y狀，或是是與表現(xiàn)出咳痰和呼吸不暢等病癥以內(nèi)的一些危險因素發(fā)病要素有一定的了解的情況下，就需要充分考慮患者應當身患慢阻肺。

慢性氣管炎或是是咳痰一般全是在于氣旋受到限制而具有的，但也并不是全部具有干咳和咳痰病癥的患者最后都是會發(fā)展趨勢變成慢阻肺，要精確的確診慢阻肺，務必要最先做肺功能測定。慢阻肺的致死率很高，一般都是會伴隨氣緊、咳痰、喘氣等病癥，這種病癥還會頑固性持續(xù)加重；這樣一來除開會損害氣管、支氣管及其肺毛細血管以外，也會使肺外機構(gòu)遭受損害，人體骨骼、肌肉或者心血管等別的一些人體器官，這類病癥又歸屬于一種多遺傳基因的全身性疾病，其臨床癥狀和現(xiàn)病史或者用藥治療反映等均會存有各種各樣個體性差別。

老人冬天維護保養(yǎng)的常見問題

預防流感和上呼吸道感染

秋冬季時節(jié)由于氣候嚴寒的原因，會使身體的抵抗力下降，這時就比較容易造成呼吸道感染，進而引起慢阻肺或是使病況加重。對于此事，只要是身患慢阻肺的患者，務必要在這個時節(jié)需注意避免發(fā)燒感冒，防止引起上呼吸道感染，必需的話必須注射肺炎球菌疫苗或者水痘疫苗。這類群體在日常日常生活最先要做的便是講究衛(wèi)生，適當做一些有氧運動減肥，此外要留意房間內(nèi)維持自然通風，還需要維持一定的環(huán)境濕度。

戒煙是醫(yī)治第一步

造成慢阻肺患者病發(fā)的首要原因是抽煙，再度抽煙還會加重慢阻肺的復發(fā)性或者使慢阻肺的患病水平加重。而往往規(guī)定患者戒煙，主要是阻攔空氣污染物的吸進，到了冬季非常容易遇到霧霾污染，而霧霾天氣之中含有的有毒顆粒物化學物質(zhì)是較多的，冬天應當盡量減少出門，無論是以哪一個視角而言，都規(guī)定患者要立刻戒煙。尤其在天氣寒冷時，原本空氣質(zhì)量指數(shù)就不太好，假如再再加上抽煙，則會造成一種火上澆油的災難。

呼吸操鍛煉要堅持不懈，鍛煉時間需高度重視

呼吸操是慢阻肺患者非常簡單的訓練方法，喜愛健身運動的患者較多，是對于慢阻肺患者其鍛練的時間一定不可以過早，不可以盲目跟風追求完美鍛煉身體，秋冬季時節(jié)溫度較為低的原因，空氣質(zhì)量指數(shù)一般也都較為差，針對慢阻肺患者而言鍛煉身體的時間不要在太陽冉冉升起以前，防止造成上呼吸道感染，導致慢阻肺發(fā)病。鍛煉身體的最佳時間是在太陽冉冉升起以后，或中午氣候較為溫暖的情況下，做一些例如呼吸操、擴胸運動等練習，還可以挑選做一些適當?shù)挠醒踹\動減肥新項目，碎步走，關鍵以不感覺疲勞為宜。

有效挑選家庭氧療及家中無創(chuàng)呼吸機

慢阻肺患者存有漫性氧氣不足的狀況，這時針對動靜脈血氧，也會出現(xiàn)呼衰或是是肺氣腫等患者，這個時候可以考慮到長期性做氧氣治療，那樣做會增加患者的使用壽命，提升生活品質(zhì)。其針對心血管系統(tǒng)和健身運動工作能力及其精神實質(zhì)動態(tài)性都是會造成一系列有利的危害。必需時，可以挑選應用無創(chuàng)呼吸機來輔助處理氧氣不足或是二氧化碳儲留。強烈推薦應用斯百瑞無創(chuàng)呼吸機，其具備安全性舒服的特性，可以協(xié)助患者減輕病苦。

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冬季老人要注意哪幾個方面？

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老年人，由于身體各器官功能的衰退，體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復發(fā)，所以冬季老年人加強對身體器官的防護顯得特別重要。?
護鼻：鼻是呼吸系統(tǒng)的門戶。老人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致于帶有病菌的空氣直接進入肺內(nèi)，從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘，慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，并且不去人多而且密閉的公共場所，以減少病菌對鼻的侵襲，外出時盡量戴上口罩，以減少冷空氣對鼻的刺激。?
護腦：據(jù)資料統(tǒng)計，約70%的中風患者在冬季發(fā)病。冬季護腦的關鍵是要做好預防，防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療；其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此癥狀應及時送醫(yī)院就診。?
護心：冬季氣溫降低會導致心臟發(fā)病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。?
護胃：由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。?
護膚：老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護措施包括：洗澡次數(shù)適當，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間不宜過長；適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，促進汗腺和皮脂腺的分泌。
一般來說，人到老年以后活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據(jù)具體情況適當?shù)販p少，以避免身體超重，增加心臟負擔。?
????飲食方面要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。?
????老年人要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的，這是由于老年人機體里內(nèi)分泌腺功能改變的結(jié)果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了。對老年人來說，蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。因此，每天吃的蛋白質(zhì)中，最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。?
????老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。?
???老年人要注意鐵的供應。人到老年后，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質(zhì)以外，要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。?
????老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等癥。因此要注意吃牛奶、豆?jié){、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質(zhì)。?
????老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。?
????老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環(huán)血流量和鈉的潴留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。?老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。?
????此外，在蔬菜的烹調(diào)，主食的制作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調(diào)的火候可稍大一些。

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