老年人沒胃口先從飲食來改善

這人啊，一上了歲數(shù)就變得體力不支，變得脆弱了，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因為牙口不好就是因為消化不好，所以老年人更應(yīng)該提高消化系統(tǒng)的功能，減少腸胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且很容易持續(xù)飽腹感的情況，所以應(yīng)該先吃主食，但是不要吃太多，以免影響消化。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后需要腸胃蠕動和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會影響消化功能的正常工作，喝茶還會影響蛋白質(zhì)的吸收增加胃的負擔。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

用唾液漱口

很多人覺得唾液是最臟的東西，其實不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效，老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。所以經(jīng)常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

了解了這些內(nèi)容并運用到生活中去你就會發(fā)現(xiàn)，你的消化功能慢慢的在提高的同時也會更加的健康，減少很多腸胃疾病的出現(xiàn)。老年人應(yīng)該從日常生活中做起，慢慢的調(diào)理自己的身體，讓自己的身體減少疾病的侵害。

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