老年骨痛骨質疏松加強鍛煉選針灸

老年骨痛骨質疏松加強鍛煉選針灸

很多廣告都在說，中老年人是容易出現(xiàn)鈣質缺失的年齡段，所以我們更應該悉心的去照顧去留意他們的身體狀況。到了老年的階段，各方面的問題都會出現(xiàn)，關節(jié)疼痛，不能直立行走都是因為骨質疏松導致的，所以這個問題大家一定要重視。

骨質疏松是由于多種原因引起的骨骼骨量減少，骨細微結構破壞，骨脆性增加及骨折危險性增高的全身性骨病，是人類具有普遍性和世界性的問題，而且發(fā)病率高，現(xiàn)在的發(fā)病的人群已經(jīng)越來越年輕話了，一般都是中老年人比較常見，五十歲到六十歲，到七十歲是發(fā)病率比較多的人群。以胸、腰、背痛多見，占疼痛患者中的70%~80%。

骨痛，就是鈣質流失的最重要的表現(xiàn)形式了，而且有些老年人腰直不起來了，或者是走路的時候緩慢，腿痛等現(xiàn)象，都是因為鈣質流失比較多，形成的疼痛的情況。所以應該選擇適合額的治療的方法進行環(huán)境和治療，以免造成更嚴重的不可逆的現(xiàn)象。平時的生活中也可以多吃高鈣的食物，當然鈣片也不能少的一種補鈣的方式、每個年齡段也要選擇好不同的鈣片，這樣可以更好的補充流失的鈣。

骨質疏松治療方法

功能鍛煉：癥狀輕者進行定量步行訓練以及臥位的腰肌訓練、膝平臥位的背肌訓練、抬腿腹肌訓練。如果你出現(xiàn)了骨質疏松的問題，一定要及時的進行功能鍛煉，以免更嚴重的問題出現(xiàn)，對于一些身體虛弱的人群來說，可以進行被動的鍛煉。但是要注意避免果凍的端麗，要鼓勵老年人，股四頭肌訓練、擴胸運動。

針灸治療：足三里、三陰交、胃俞、脾俞和臍周穴位隔天1次，每次15~20分鐘，療程3~6個月。這樣的穴位對于患有骨質疏松的人群有一定的幫助作用，可以連續(xù)的進行，堅持就會有很好的效果。同時也可以配合藥物治療，選擇活性鈣10mg每天三次口服，根據(jù)自己的具體身體狀況選擇適合自己的藥物，這樣達到好的效果。

從上面我們可以看出，如果出現(xiàn)了骨質的變化就會出現(xiàn)一些疼痛的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)就是因為鈣質的流失所造成的。中年人保健身體非常重要。尤其是對骨骼的保健更加是重中之重。所以希望老年人能夠保護好自己，讓自己健康起來。

中老年人患有骨質疏松癥，該做些什么運動呢？

中老年人患有骨質疏松癥，該做些什么運動呢？

人隨著年齡的增長，肌肉力量逐漸減弱，會有很多器官衰竭的表現(xiàn)。骨質疏松也是很多老年人的問題。對于老年人來說，可以適當做一些有氧運動，比如去戶外、騎自行車或者在游泳池游泳。這些有氧運動對膝蓋的傷害很小，也能充分鍛煉老年人。在適當?shù)那闆r下，老人可以在飯后或晚些時候去散步，打打太極，做一些緩慢的動作。有些老年人因為患有骨質疏松癥，感覺不敢運動，平時做什么都小心翼翼。其實這是一個不正確的想法。運動可以增強體質、骨骼硬度和身體平衡。通過這些鍛煉，可以有效改善老年人的骨質疏松，讓老年人變得健康強壯。

患有骨質疏松癥的老人必須走得慢，穿軟底鞋。骨質疏松的老人容易骨折，穿軟底鞋可以增加足部基礎的柔軟度。慢走可以防止身體骨骼大幅度晃動，走路時間不宜過長。在做運動之前，可以做一些簡單的熱身運動，讓身體的肌肉動起來，這樣可以讓自己進入更好的運動狀態(tài)，讓身體得到充分的放松。要結合自身實際情況，不要操之過急。運動太多或者運動時間太長都會影響身體。如果覺得累了，胃口不好，睡眠不好，可能是運動太多了。應及時調整或停止運動，待疲勞緩解后再開始正常運動。適當運動的同時要多吃些鈣片或者含鈣豐富的食物，注意飲食均衡?？梢詼p輕骨質疏松的情況。

每個老年人的身體情況不一樣，所以應該在醫(yī)生建議下做一些適合自己的運動，讓自己更加健康，生活也更充實。對于中老年人患有骨質疏松癥，能做哪些運動，您還有其他見解嗎？

老年骨質疏松最好的治療辦法有哪些？

老年人得了骨質疏松，正常來說都是補鈣，但是老年人補鈣，一般很難補得進去，因為疏松包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失
你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏松可以解決
具體如下：
第一個，鈣吸收能力下降，這個可以多曬曬太陽，促進鈣吸收
第二個，骨質疏松有2個，一個是骨質，一個是骨關節(jié)（也就是軟骨，占60%以上），針對這兩個，
可以用正分子骨膠原低聚肽，補鈣的同時補充軟骨骨膠原，雙補
第三個，能走動盡量走動，能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑）
第四個，如果能保持心情舒暢，這個至關重要

老人骨質疏松怎么辦

1、調整生活方式：不良生活方式容易發(fā)生骨質疏松，包括過量吸煙、飲酒、過量攝入含咖啡因飲料、碳酸飲料，以及服用影響骨代謝藥物。無體力活動、不接受日曬，以及營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩皆會導致骨質疏松。因此，需調理生活方式，避免不良生活方式；
2、營養(yǎng)補充劑：可補充鈣和維生素D。如老年人合并骨質疏松后，每天鈣攝入量要求元素鈣達到800-1000mg，維生素D治療劑量即800-1200IU/天，這是骨質疏松的基本營養(yǎng)素攝入量。但僅補鈣和維生素D并不能夠治療骨質疏松，僅僅能給骨頭提供營養(yǎng)，把這些變成恢復骨密度的營養(yǎng)，需通過一些特殊抗骨質疏松藥物治療。
目前抗骨松藥物治療主要分以下幾類：
1、抗骨吸藥物：包括較常用的雙膦酸鹽、雌激素受體調節(jié)劑及降鈣素等；
2、促骨形成藥物：現(xiàn)在較多用的是甲狀旁腺激素片，特立帕肽；
3、部分中成藥和鍶鹽等。
主要通過雙向調節(jié)作用改善骨密度，其中降鈣素類藥物除具有抑制破骨細胞活性外，較顯著的特點是能夠抑制疼痛，具有中樞性鎮(zhèn)痛作用，如骨質疏松疼痛較明顯的病人可考慮優(yōu)選降鈣素治療。

有沒有治療骨質疏松的好方法？

由于本癥病因不十分明確，因而尚無理想的治療方法，對停經(jīng)和老年性骨質疏松，治療方法主要是對癥。(1)性激素治療：對老年女性骨疏松，可用補充雌激素的方法防治。有學者證明服用雌激素可防止骨鈣脫失，但必須早用才有效，過晚則不能阻止其發(fā)展。但激素只能制止鈣的負平衡，并不能變成正平衡。長期使用會有一些副作用，對雄激素的使用觀點尚不統(tǒng)一，有人認為給予丙酸睪丸酮，可促進鈣、磷、氮的貯存，對骨組成有效，但長期使用也會產(chǎn)生副作用。也有人主張聯(lián)合用藥。(2)鈣的補充：正常人每天需鈣10mg/kg，骨疏松者每天需鈣17mg/kg，以維持鈣平衡?？梢詮娘嬍持醒a充，如雞湯、排骨湯等，牛奶、蝦、扇貝、豆腐、青菜等均為含鈣食物，可按需調用。也可使用鈣片，服鈣應每晚睡前服1次，以糾正下半夜及清晨低血鈣狀況，以免此時的低血鈣刺激甲狀旁腺引起骨脫鈣。對于不能應用性激素者，給予大劑量鈣可起到與使用性激素相同的作用，但對腎結石或可能發(fā)生腎結石危險的病人慎用。(3)維生素D：對單純的骨質疏松無效，如伴有骨軟化癥，可加用維生素D ，同時與補鈣、性激素合用。(4)無機磷酸鹽：它可改善骨折后的骨質疏松，在制動期間，磷可約束鈣自尿中排泄，在使用磷時，應注意軟組織鈣化的可能。(5)降鈣素：它能抑制破骨細胞的活性，緩解骨質分解代謝，可降低血鈣，刺激新骨形成。(6)休息及體療：對急性腰背痛、確診或疑有椎體壓縮骨折者，應臥硬板床休息，并服止痛劑及鎮(zhèn)靜藥。也可根據(jù)病情配合理療、針灸等方法治療。在癥狀緩解期或骨折康復期，可進行腹肌及背肌鍛煉，以刺激骨的合成。(7)預防：老年人應積極進行健身體療，如太極拳、慢跑、步行等，注意調節(jié)飲食，有意識地補充鈣及維生素D，預防骨質疏松的并發(fā)癥。糖尿病性骨質疏松是怎么回事?糖尿病性骨質疏松是繼發(fā)性的，不僅與糖、蛋白質、脂肪的代謝有關，且與鈣、磷、鎂等礦物代謝關系密切，據(jù)統(tǒng)計，糖尿病患者約半數(shù)以上的病人發(fā)生骨質疏松。正常成年人體內約有99%的鈣、85%的磷、50%的鎂存在于骨骼中。鎂在人體內的含量僅次于鈣、鈉、鉀，成人體內鎂約1/2存在于骨皮質內，以磷酸鎂、碳酸鎂的形式存在。低血鎂時常有低血鈣存在，低血鎂可刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加而加重骨質疏松。糖尿病人由于大量利尿，可引起鈣及鎂由尿中丟失過多，骨吸收增加，而導致骨質疏松，X線片可見骨皮質變薄，骨小梁變細，數(shù)量減少，尤以橫梁減少為多，因而使縱行小梁變得明顯。當X線片上見到骨質疏松時，其骨骼中礦物質含量較正常人比已減少到30%～50%以上。糖尿病性骨質疏松的治療依賴于糖尿病的控制，另外還應補充維生素D及鈣劑。原發(fā)性骨質疏松包括老年人骨質疏松和絕經(jīng)期后骨質疏松。骨質疏松癥是老年人常見多發(fā)病，它是一種退行性病變。絕經(jīng)期后雌激素分泌減少，引起老年婦女骨中礦物質含量丟失而發(fā)??；老年人腸鈣吸收功能下降，鈣代謝障礙也是一個主要因素。骨質疏松引起的臨床癥狀有軀干縮短、駝背、壓縮性骨折，腰肌痙攣、腰背疼痛，四肢骨容易發(fā)生骨折，且以股骨頸骨折最為常見。宜多到戶外活動，但需避免跌倒?！咎幏健?．多曬太陽，使皮膚維生素D合成增加，有利于鈣質的吸收。2．適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。3．多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。4．忌煙、忌酒。5．老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強的松等均可影響骨質的代謝。6．防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。（上海醫(yī)科大學 楊蕊敏教授）什么是原發(fā)性骨質疏松癥？原發(fā)性骨質疏松癥是老年人的一種常見病，一種全身性骨病。主要是骨量低和骨的微細結構有破壞，招致骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。骨組織的礦物質和骨基質均有減少。女性較男性多見，常見于絕經(jīng)后婦女和老年人，在輕微外傷或無外傷的情況下都容易發(fā)生骨折，尤其75歲以上的婦女骨折發(fā)生率高達80%以上。此病和內分泌因素、遺傳因素、營養(yǎng)因素、廢用因素等有關。骨質疏松較輕時常無癥狀，往往偶由骨X線片而被發(fā)現(xiàn)椎體壓縮性骨折。峨遏手工藝搭椎體壓縮性骨折空位生后，立即出現(xiàn)該部位的急劇銳痛，常無明顯外傷史，可發(fā)生在咳嗽或打噴涕后，不給特殊治療3—4周后可逐漸緩解。另一種背部慢性深部廣泛性鈍痛，伴全身乏力等。疼痛常因脊柱彎曲、椎體壓縮性骨折和椎體后突引起。椎體壓縮性骨折引起身高縮短和導致脊柱后突，脊柱后突又可引起胸廓畸形，影響肺功能。骨折的部位以錐體、髖骨和撓骨遠端為多見。預防骨質疏松癥非常重要，迄今為止，尚無有效、安全的方法，使已疏松的骨組織恢復正常，預防可以減少絕經(jīng)后和伴隨老齡和骨量丟失。鍛煉可使骨量增加，因絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時運動可使部體鈣量增加，骨骼負重和肌肉鍛煉可獲理想效果，包括走步、慢跑和站立的鍛煉，同時需進足夠的鈣量（各種鈣制劑的可利用度是不同的，碳酸鈣為40％、氯化鈉為27％、乳酸鈣為13％、葡萄糖酸鈣為9％），如果鈣劑在進餐后服，同時喝200毫升液體則吸收較好、牛奶中的鈣易被吸收，225毫升牛奶中含鈣300毫克，絕經(jīng)后婦女每日需鈣量1000—1500毫克，同時還應補充維生素D、B6、B12、K可減少骨質疏松的危險性。預防跌跤，老年人跌跤易發(fā)生在飯后站立或夜間起床時，家中地面的障礙物應減少或消除。對因絕經(jīng)期婦女應用雌激素和孕激素來預防或減慢椎體骨和四肢骨的骨量丟失。

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