中老年人體質(zhì)虛弱三個禁忌宜了解

中老年人體質(zhì)虛弱三個禁忌宜了解

到了中老年的階段，是人生中最衰退的一個階段，因為人體的機能到了一點的階段就是下降，所以到了老年階段我們一定要注意老人的身體狀況，及時的發(fā)現(xiàn)問題。特別是在冬季氣溫比較低的時候，更應(yīng)該注意老人的健康問題，生活中也要做好一些護理。

忌著涼

冬天是心血管疾病高發(fā)期，由于冰冷常常導(dǎo)致白叟冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，而且還會出現(xiàn)心臟負荷加重的情況，如果是心血管疾病的人群更要注意隨時保暖。

忌洗澡時間過長

老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。所以在洗澡的時候一定要注意時間的控制，最好控制在二十分鐘以內(nèi)，如果有人看護的話會更好。

忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，而且還會容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生，所以在冬季的時候老年人最好選擇在上午出太陽以后再去戶外活動，以免外出過早造成疾病的發(fā)生。

如果照顧不到就會出現(xiàn)疾病，所以一定要謹慎的對待。這樣才能保證老年人的身體健康。特別是外出的時候一定要保健，或者是減少外出的次數(shù)，不要活動活度，以免關(guān)節(jié)損傷，希望老年人都能夠安度晚年，健康快樂。這些常識一定要牢記哦。

中老年人請注意：這3件事情別太勤快，對健康沒有好處

每天 早上廣場舞，上午爬山，下午陪姐妹逛街，晚上跟老伴去運動場散步 。一天下來，累得她有些挪不開步，但她堅信只要堅持這種 “規(guī)律” 生活，身體一定能保養(yǎng)好。

但周圍的姐妹們卻總是勸她別讓自己太累：“運動太多會傷身！”

雖然她的運動量還可以，但 強度都不大 ，難道也會傷身體嗎？帶著疑問，許阿姨向醫(yī)生進行了咨詢。

運動能提高身體 免疫力 、促進 新陳代謝， 對保持身體 健康 意義重大 。對于中老年人來說，保持適當?shù)倪\動尤其重要。

運動能幫助提高 骨骼 健康 度 。中老年人的骨骼鈣流失是比較嚴重的，而且通過藥物和食物補充能夠吸收的量也有限，戶外運動在曬太陽補充維生素D的同時，促進 骨密度 增加。

中老年人的免疫力因為年齡原因會有不同程度的下降， 運動能把下降的免疫力提上來 ，還能把退化的臟器機能維持得更好。我們經(jīng)?？吹搅呤畾q的老年人，爬山、騎車、打球等等運動中，絲毫不輸年輕人，這就得益于 長期的鍛煉 。

“ 三高”人士 在中老年人群中占有很高的比例，相應(yīng)的心腦血管疾病也比較多。這類疾病主要原因是身體的代謝問題，要靠常年吃藥控制，想要治愈的可能性比較低。但如果加上運動，人為得加強身體的 代謝 功能，能夠有效 控制 病情的發(fā)展。

俗話說得好：“有錢難買老來瘦”，身體稍微瘦一點，能夠減輕中老年人群身體 各臟器的負擔(dān) ，能夠延年益壽。運動能夠讓中老年人保 持體重 ，把身體條件控制在 健康 水平，是 養(yǎng)生 的好方法。

運動的好處不勝枚舉，但過度運動會適得其反。

運動過度會 傷膝蓋 ，比如跑步，中老年人可以采取慢跑或慢走的方法來鍛煉。但不建議長時間跑步，因為體重對膝蓋的沖擊力很大，骨骼容易受傷。

運動過度又會導(dǎo)致身體出汗過多。 適當排毒 是好事，但排汗過多容易傷體內(nèi) 津液 ，時間長了反而會引起 血壓升高 。而且過度運動引起的 疲憊 ，又會 降低 人體的免疫力，導(dǎo)致其他疾病。

中老年人每天 有1~2個小時 的有氧運動是比較安全并且能長期堅持的，過度運動不可取。

要說中老年人的家里最不缺的，就是各種 藥品 了。 治感冒的，補維生素的，降壓的，速效救心丸 ，還有預(yù)防能想到的預(yù)防各類疾病的藥物。

認真點說，所有的藥物都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，但有些老年人覺得老去看醫(yī)生麻煩，就會根據(jù)經(jīng)驗和說明書，自己配藥吃。先不說藥物的 副作用 ，幾種藥放在一起，很容易發(fā)生 不良反應(yīng) ，這是非專業(yè)人士無法從說明書上看到的。

還有一些中老年人把 保健品 當成 萬能藥 ，不管哪里不舒服，只要吃了保健品就萬事大吉了。殊不知有很多大病，就是在這種“萬事大吉”的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)的。保健品的問題在 社會 上也引起過熱議，大部分都是商家為了利益對保健品的功效進行過度宣傳，一定要做好選擇。

藥物就是 治病 用的，身體哪個地方生了病，就相應(yīng)地吃藥進行 治療 。但這并不表示，隨便頭疼腦熱的癥狀通過藥物都能得到解決。

比如有些中老年人睡眠不好，晚上 失眠 ，第二天 頭痛頭暈郁郁寡歡 。這時候身體需要的是休息，如果吃點藥讓癥狀減輕，反而會把身體的問題給遮掩住，容易引發(fā)大的疾病。

中老年人 腰腿疼痛 的很多，這是因為骨 骼老化、臟器退化 引起的，需要進行找到病因，并對癥治療。但很多中老年人對補鈣、補腎等的藥物不在意，他們只想吃 止疼藥 ，吃藥以后可能身體會好受一些，但藥物對身體的傷害卻是無形的。

但止痛藥 對胃有刺激 作用，而且會 傷害肝臟 ，長期吃將引起嚴重的不良反應(yīng)。在疼痛難忍的時候吃一片，緩解一下痛苦，是不能多吃的。盡管止痛藥副作用大，但在中老年人的藥箱中，它占有相當大的比例。

總之，有病了才吃藥，但平時還是以 調(diào)理 為主，盡量避免藥物對身體造成過度傷害。藥物雖然能減輕癥狀，但它也不是萬能的，單用藥品不能維持好的身體，只有長期的運動、科學(xué)的飲食以及規(guī)律的生活，才能擁有 健康 的身體。

隨著 社會 生活水平的不斷提高，很多家庭都過上了富裕的小康生活，對于飲食的要求也更加精細。為了追求 健康 的生活方式，很多中老年人進入了 “清淡” 的怪圈，他們 不吃肉，不吃油，只吃素食，而且食量很小 。

有一位73歲的老太太，她頭發(fā)雪白，沒有一絲黑發(fā)，臉色黃白，神色郁郁，看起來無精打采。醫(yī)生通過檢查，發(fā)現(xiàn)她的臟器、血液等并沒有大的問題，一時之間無法找到讓她 渾身乏力 的原因。

在進一步了解后發(fā)現(xiàn)，她已經(jīng)吃 素食 6年，而且每餐控制食量，更是有兩年的時間根本 沒有吃過晚飯 ！非常典型的營養(yǎng)不良引起的 氣血虛弱 ，需要調(diào)整飲食才能恢復(fù)正常。

在醫(yī)生的建議下，她開始吃肉、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，調(diào)整了三個多月的時間，老太太精神抖擻。原以為身體有病，沒想到?jīng)]有吃一粒藥，單憑 飲食 就把精氣神給吃回來了。

像這樣的例子，在中老年人群中也不難看到。因為血壓高、血脂高、血糖高在這類人群中比較普遍，所以很多人被要求 清淡飲食 。這并不意味著以后不能吃“好東西”了，而是說在吃的時候注意控制量，不要吃太多，以免給腎臟帶來更大的負擔(dān)。

另外， 每天三頓飯 是老祖宗留下來的生活習(xí)慣，中國人的身體也已經(jīng)適應(yīng)了這種飲食節(jié)奏，作為需要維持血糖平衡的中老年人來說，保持血糖穩(wěn)定最重要。所以，不管是早餐還是晚餐，對人體同樣重要， 過度節(jié)食 會引起身體營養(yǎng)不良，甚至引發(fā)嚴重后果。

1.均衡飲食是中老年人 養(yǎng)生 的首要需求。

“民以食為天”，對于中老年人來說，飲食的科學(xué)與否，直接影響著身體的 健康 。均衡飲食要求 飲食多樣化 ：食物的 種類 要豐富，每類食物的 品種 也要有差異。

換句話說，中老年人的飲食，需要在 控制總量 的基礎(chǔ)上，吃到 盡量多樣 的食物。食物中要包含 碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì) 等各類營養(yǎng)素，只要掌握方法，每天吃夠20種食物是可以做到的。

2.保持 健康 、穩(wěn)定的生活規(guī)律。

中老年人的生活，一定要有規(guī)律，比如 按時休息、定點吃飯、有規(guī)律地運動 等等。這些 健康 的生活規(guī)律，會讓身體處于平穩(wěn)的狀態(tài)下，不至于因為過度地緊張和環(huán)境的變化出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境的紊亂。這是保證中老年人身體 健康 的一大重要因素。

3.找到自己感興趣的事情

心理 健康 是中老年人要特別注重的，因為它跟身體 健康 息息相關(guān)。中老年人有自己感興趣的事情，才能把精力放到正確的地方，而不是天天盯著身體的不適，弄得精神緊張。

當精力沉浸在時間中，時光也會更加愜意 有意義， 身體自然能保持更 健康 的狀態(tài)。

想要保持身體 健康 ，除了適度保養(yǎng)之外，還要注意 均衡飲食、規(guī)律生活、培養(yǎng)興趣 等對中老年人的身心都有益的方法。這些能夠幫助中老年人提高晚年生活質(zhì)量，維持身體 健康 。

參考資料：

【1】魏勝敏.傳統(tǒng)導(dǎo)引 養(yǎng)生 對中老年人的身體素質(zhì)和機能的影響[J].吉林 體育 學(xué)院學(xué)報,2011,27(03):4-7+86.

【2】吳文雯. 《新安晚報》中老年 養(yǎng)生 保健報道研究及其影響初探[D].廣西大學(xué),2014

【3】張靜萍,王恩龍,白麗.中老年人飲食及 養(yǎng)生 建議[J].飲食科學(xué),2018(06):138.

【4】杜振南. 養(yǎng)生 要講究科學(xué)[J].老友,2011(04):57.

給中老年人的建議！50歲以上“多吃哪3樣忌2樣”，身體越來越健康呢？

給中老年的意見，50周歲以上，對自身的飲食搭配一定要有一定的重視，“多吃3樣忌2樣”，身體越來越健康，愈來愈壯。許多中老年繁忙了大半輩子，退休以后我就想著多補充一下營養(yǎng)成分，多維護保養(yǎng)身體，一直雞鴨魚肉的吃，感覺花錢多就一定能夠吃的好，便不用節(jié)制的吃，但是這樣是不正確的，一定要合理的膳食才能保證身體身心健康。

年紀超出50歲要“忌兩種”。

一，贅肉。

二，汽水。

1紫薯

食物:紫薯，淮山藥，牛乳，桂花。

作法:首先將淮山藥和紫薯清理干凈以后放入籠屜里邊，防水把他煮熟取出，把淮山藥皮除掉，紫薯皮除掉，放入一個盤子中。拿勺子把紫薯碾成泥，再倒入牛乳，拌勻預(yù)留。

把淮山藥放入破壁機中粉碎搗爛，然后找一個磨具，在房間里放入紫薯泥和山藥泥，壓出來你喜歡的樣。把他擺入盤里以后撒上桂花就可以吃了。

2.多吃鐵鍋燉菜。

強烈推薦菜譜【蘿卜燉牛腩】

食物:牛腱，籮卜，郫縣豆瓣醬，生抽醬油，鹽，老冰糖，米酒，麻椒，茴香，干紅辣椒，蒜，姜，八角，桂花，食用油。

作法:牛腱放入水里面去泡浸30min，期內(nèi)要換一下水，直至把鮮血所有泡出，再切割成兩公分左右的小三角。熱鍋熱油，溫度6分熟，放入蒜、姜、辣椒干、麻椒進行爆香，然后把牛乳裝進去，維持文火煸干里邊水分，直至牛腱顏色為焦黃色，這時候放入郫縣豆瓣醬，再次煸炒出辣椒油。

在房間里倒入生抽醬油，老冰糖，茴香，米酒，桂丁，八角，炒勻，添加冷水，把籮卜切成小塊裝進去。將所有食材倒入壓力鍋中，充壓30min，等牛腱爛熟熄火，倒出來后再放入石鍋里加入鹽，維持文火慢熬12分鐘即可熄火起鍋。

3.魚頭湯。

強烈推薦菜譜【奶白鯽魚湯】

食物:草魚，蔥，姜，米酒，鹽，白胡椒，枸杞子。

作法:把草魚除掉內(nèi)臟器官清理干凈，之后在身上劃兩刀。熱鍋熱油，油三成熱，放入草魚小火煎硬后再翻過來，雙面都小火煎金黃色，這時候再倒入燒沸騰的水，放入蔥、姜和米酒，維持走紅煮10min。撒上一把枸杞子，添加鹽和胡椒粉來調(diào)料，最終想上一撮蔥段就可以出鍋了。

年齡大了要忌茶？建議：中老年人牢記“3不喝”，早知早受益

徐叔叔最近睡眠不好，白天下棋都沒精神，這天更是把一大包茶葉拿來分給朋友們：“大家分分吧，我 失眠 ，老伴不讓喝啦！”

說起來，徐叔叔從年輕的時候就很喜歡喝茶，身體倒也沒有什么問題。有人說喝茶睡不好覺，但徐叔叔一直以來沒有感覺，就是近一個月有點難以入睡。

失眠真的是因為喝茶導(dǎo)致的？

對于不經(jīng)常喝茶的人來說，它確實會讓 神經(jīng)系統(tǒng)興奮 而導(dǎo)致 睡眠不佳 。不過像徐叔叔這種常年喝茶的人，睡眠出現(xiàn)問題應(yīng)該另有原因。

隨著年齡的增長，中老年人喝茶要注意篩選。根據(jù)自己的 體質(zhì) 選擇茶葉，在享受茶香的同時，還能調(diào)理自己的身體。

茶葉起源于中國，最早是被當作祭祀用品，春秋后期被當成 菜 ，西漢中期又發(fā)展為 藥 用。所以，茶葉在中國人民的心目當中，是具有重要地位的。

隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，茶葉所含的成分以及它的功效也有了更準確的解釋。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，茶中所含的 兒茶素 ，能夠起到抗 氧化、降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白含量、抑制血壓上升、抗菌 等作用。

茶葉還含 咖啡因 ，能夠補充體力，使人的頭腦更加清醒。

而茶中所含的豐富的 維生素和礦物質(zhì)， 更能為人體提供豐富的營養(yǎng)。所以茶葉自古就在 養(yǎng)生 保健方面發(fā)揮著重要作用。

也正因為如此，茶葉是眾多 養(yǎng)生 愛好人士的選擇，尤其以中老年人為主。

實際上，中國的茶分很多種。

比如以 焙火 的程度來分，可分為 綠茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶六大茶系 。而這六種茶，又因為不同的發(fā)酵水平，而具有不同的功效。

像 綠茶、黃茶這類不發(fā)酵或者輕微發(fā)酵 的茶葉，其中的咖啡因含量較高。如果喝得多而且喝的時間比較晚，對中老年人來說確實會影響睡眠。

而 烏龍茶、紅茶和黑茶這類半發(fā)酵或全發(fā)酵 的茶，口感甘醇，功效溫和，咖啡因含量較少，是中老年人的首選。

另外白茶也屬于微發(fā)酵的茶，它口感清甜，茶中 的維生素、礦物質(zhì) 也保留相對完整，可用來 養(yǎng)生 。但不可多喝，喝多也會影響睡眠。

所以，中老年人不需要“忌茶”，而應(yīng)該選擇更適合的茶。

當然也有些茶，是不適合中老年人飲用的。

濃茶不宜多喝。

很多愛茶人士，喝茶時放很多茶葉在杯中，總覺得這樣才夠味兒。茶葉雖好，但濃茶不宜喝，尤其對于中老年人來說。

因為濃茶對于 腎臟 有傷害作用。茶中含 氟 ，濃茶中氟的含量更高。腎臟是氟的主要排泄器官，當過量的氟進入體內(nèi)，超過腎臟的排泄能力時，就會引發(fā)“茶葉型氟中毒”。

濃茶對 胃 有刺激作用。其中過多的咖啡因、茶堿等，會刺激胃壁細胞，導(dǎo)致胃酸過多。時間長了會刺激胃黏膜，造成 炎癥、充血、水腫、糜爛 等病癥。

除此之外，濃茶還會誘發(fā) 骨骼中鈣質(zhì)流失 ，其中的咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮引起失眠并導(dǎo)致 心臟疾病，加重心腦血管疾病 等等。

所以，中老年人千萬不要喝濃茶，清茶 養(yǎng)生 才是明智之選。

隔夜茶不要喝。

茶中含有 鞣酸 。隔夜茶中會有更多的鞣酸析出，如果喝了它，其中的鞣酸可能會與胃酸相結(jié)合，形成較難消化的物質(zhì)，影響機體對蛋白質(zhì)、脂肪等其他物質(zhì)的吸收。

而隔夜茶所含的 蛋白質(zhì)、糖分等 營養(yǎng)成分，是細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，放置時間越長，越容易滋生 有害微生物 ，從而出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸感染的情況。

涼茶不能長期喝、茶飲料盡量不要喝 。

剛才我講過，茶葉對人體的腸胃有刺激作用，涼茶對胃的刺激作用更大。尤其是本來就 脾胃虛寒 的人，喝涼茶不僅不會起到 養(yǎng)生 的作用，還會引起胃痛、腹瀉等癥狀。即便對脾胃正常的人，也不宜長期喝涼茶，它會降低胃的功能，引發(fā)胃病。

市面上的茶飲料，里面放的茶葉少，卻又加上 大量糖分以及防腐類 的添加劑。這樣的飲料對人的身體是有傷害的，中老年人盡量少喝或不喝。

在了解了茶葉的類別和功效以后，我們就再談一談，喝茶需要注意什么。

既然茶是飲品又是藥物，在食用的時候就會有一定的禁忌，根據(jù)茶葉自身的特點，我在這里歸納了以下幾種：

1.喝茶時要注意與之相克的食物

所謂 相克 ，就是兩者的作用相反，或者結(jié)合后有消極作用。正因為茶所含的成分較多，而不同的成分又各有禁忌，所以茶跟很多食物也是相克的。

吃完狗肉、羊肉等熱性肉類以后，不要喝茶 。狗肉、羊肉等肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)與茶中的鞣酸相結(jié)合，容易生成鞣酸蛋白。

鞣酸蛋白 有 收斂的 作用，它會減輕腸胃的蠕動，引起 便秘 。而它在代謝時又會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，被腸壁吸收，從而對身體造成不良影響。

喝酒、吃藥以后不宜飲茶 。幾乎所有人都知道茶對藥物有分解作用，但很少有人把酒和茶分開。 社會 上 濃茶可以解酒的 說法，在某種意義上來說是正確的，因為茶能幫助酒精迅速地代謝，讓它排出腸胃。

但酒精離開了腸胃以后，會經(jīng)過腎臟進行過濾，容易對腎臟造成傷害。所以經(jīng)常酒后喝茶的人，會有 腎寒、小便渾濁、睪丸墜痛 等癥狀。

2.睡前不喝茶

正如前文所說，茶中含有興奮神經(jīng)的咖啡因，睡前喝茶會引起失眠癥狀。所以喝茶的時間，最好安排在 上午中午 。

3.飯前不喝茶，飯后喝茶應(yīng)至少間隔半小時

人在空腹的時候，腸胃功能脆弱，而茶葉恰恰對腸胃有刺激作用。所以飯前盡量不喝茶，等胃中有食物了再喝，能夠保護 胃壁。

吃飯時攝入的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，跟茶葉中的 茶多酚 產(chǎn)生反應(yīng)，影響身體對這些物質(zhì)的消化吸收。

所以吃完飯半小時以后再喝茶，才能發(fā)揮茶葉的 養(yǎng)生 作用。

社會 上常見的中老年人，各有不同的體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)來選擇茶葉，在享受到茶香意境的同時，還能保持身體康健。

平和體質(zhì)就是身體、精神都 健康 的中老年人 。理論上來說，這部分人群可以喝任何一種茶葉。但從年齡的角度考慮，建議 春秋喝綠茶以加強身體代謝，夏季喝紅茶養(yǎng)心，冬季喝黑茶養(yǎng)腎。

中醫(yī)所說 陽虛和陰虛體質(zhì)的中老年人，建議多喝黑茶、烏龍茶等全發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶 。這種茶對腸胃刺激性小，其中的營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，又能幫助把體內(nèi)代謝的毒素排泄出來。

還有一種就是 體內(nèi)有熱、有淤 的中老年人，表現(xiàn)為 便秘、體內(nèi)有淤血、肥胖、三高 等。這些人平時喜歡吃甜膩的食物，身上容易出油痘。

除了飲食上注意葷素搭配以外，飯后選擇喝烏龍茶、普洱茶等半發(fā)酵茶葉，能促進食物消化，清理體內(nèi)多余的脂肪。

茶葉的加工方法不同，對身體所起的作用也不一樣，如果一時無法辨明自己的體質(zhì)，根據(jù)自己的 需求選擇茶葉 也可以。

綠茶 對于皮膚有 美白 作用，還能改善貧血，抗衰老。對于胃中有熱，容易口臭的人，也可用綠茶刷牙漱口，效果不錯。

烏龍茶能減低中老年人體內(nèi)的膽固醇含量 ，排出體內(nèi)多余脂肪，起到減肥輕身的作用。普洱茶和烏龍茶的功效接近。

花茶 對于女性調(diào)節(jié)腸胃、排毒養(yǎng)顏、補充氣血有一定作用。尤其是更年期后的女性，可以適當喝點花茶以 養(yǎng)血補氣 。

紅茶 對腸胃的刺激性比較小，有利消化，還能利尿?，F(xiàn)代研究表明，紅茶對于人的心臟有一定補養(yǎng)作用，平時睡眠質(zhì)量不好的人可以適當多喝紅茶。

黑茶 是全發(fā)酵茶，它能 軟化血管 ，對預(yù)防心血管病有一定的幫助。同時，黑色入腎，對于經(jīng)常腰膝酸軟的中老年人來說，黑茶是一種不錯的選擇。

飲茶的習(xí)俗在中國各民族中傳承已久，而它對身體的種種作用也不斷地被發(fā)掘。茶對人體 健康 的積極影響，是已經(jīng)獲得認證的事實。茶葉也因此而被全世界人民所認識與喜愛，成為 有益于身心健 康的 綠色飲料代表 之一。

中老年人往往在身體上存在這樣那樣的問題，從 養(yǎng)生 角度考慮，不同的茶葉又起著不同的作用。只有分辨自己的 體質(zhì) ，根據(jù)自身情況選擇合適的茶葉，才會真正地有益于身體 健康 。

茶葉的 選擇、制作方法、飲用時間 等等，都有一定的規(guī)律可循，只要遵循這些規(guī)律，就能體驗到茶帶給人的積極影響。

參考資料：

【1】《茶葉》，中華醫(yī)藥網(wǎng) 2015.5.28

【2】《中國茶葉的影響和國外飲茶大觀》 大河網(wǎng)，2015.6

【3】《茶葉藥用的文獻研究》，山東中醫(yī)藥大學(xué)，2015.6

【4】《茶葉熏蒸對營養(yǎng)性肥胖大鼠減肥作用的研究》，昆明理工大學(xué)，2015.5

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