老人消化能力差,飲食調(diào)理方法

這人啊，一上了歲數(shù)就變得體力不支，變得脆弱了，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因?yàn)檠揽诓缓镁褪且驗(yàn)橄缓?，所以老年人更?yīng)該提高消化系統(tǒng)的功能，減少腸胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且很容易持續(xù)飽腹感的情況，所以應(yīng)該先吃主食，但是不要吃太多，以免影響消化。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后需要腸胃蠕動(dòng)和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會(huì)影響消化功能的正常工作，喝茶還會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

用唾液漱口

很多人覺(jué)得唾液是最臟的東西，其實(shí)不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效，老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。所以經(jīng)常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。老奶人牙口不好會(huì)直接影響食欲的哦，所以老年人到了一定的年齡以后就應(yīng)該定期的保護(hù)牙齒，養(yǎng)成愛(ài)護(hù)牙齒，修補(bǔ)牙齒的好習(xí)慣，這樣細(xì)嚼慢咽可以讓你有食欲，從而提高消化功能，這樣對(duì)腸胃也是有好處的哦。

了解了這些內(nèi)容并運(yùn)用到生活中去你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的消化功能慢慢的在提高的同時(shí)也會(huì)更加的健康，減少很多腸胃疾病的出現(xiàn)。老年人應(yīng)該從日常生活中做起，慢慢的調(diào)理自己的身體，讓自己的身體減少疾病的侵害。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/10435.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人對(duì)抗癡呆,多吃粗糧菠菜堅(jiān)果(老年···

下一篇: 老年人吃太多糖有哪些危害