老年人夏季飲食上這五點要注意

隨著年齡的增長，老年人的身體機能以及免疫系統(tǒng)都會出現(xiàn)下降的情況，進入到夏季以后稍微出現(xiàn)飲食不衛(wèi)生或者胃腸不適的情況就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況出現(xiàn)。下面小編就為大家介紹一下老年人在夏季的飲食上需要注意哪些問題。

老人夏天飲食原則

1、注意飲食的節(jié)律性

飲食一定要規(guī)律，盡量不要飽一頓餓一頓，這樣胃腸才能知道他們什么時候應(yīng)該工作，什么時候應(yīng)該休息，只有胃腸功能規(guī)律，才能更好的消化。

2、少食多餐

盡量做到少吃多餐，這樣所補充的食物會更容易被消化，飲食注意用量，這樣可以保證消化功能的規(guī)律性，否則會影響正餐的食用量。

3、多補充水分

每餐至少要準(zhǔn)備一個湯，這樣不僅可以幫助老年人補充水分，還可以幫助消化，但是在飯后兩個小時內(nèi)要少喝水，否則水會稀釋消化液，造成消化不良的情況。

4、飯后多運動

飯后不要直接就坐下或者躺著睡覺，要保持身體站立姿勢多走一走。另外，飯后不要進行劇烈的運動，因為劇烈運動會使消化系統(tǒng)停止工作，反而會造成消化不好。因此，盡量在稍微運動后再坐下對健康會更好。

5、切忌”暴飲暴食”

老年人的消化功能會出現(xiàn)減退，長期的暴飲暴食會引起胃腸疾病，最好的方法就是細(xì)嚼慢咽，吃飯時間不要太快，這樣可以保證吃的東西不多就會感覺到飽了。

除了上文中小編為大家介紹的五點注意事項以外，建議老年人在飲食上要注意多吃易于消化的食物，并且注意營養(yǎng)的均衡搭配，這樣可以保證營養(yǎng)的高度吸收，不會造成大量的營養(yǎng)物質(zhì)流失。希望小編的介紹對大家養(yǎng)生方面有所幫助。

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