運(yùn)動(dòng)后喝茶水好嗎

運(yùn)動(dòng)后喝茶水好嗎

通常運(yùn)動(dòng)后會(huì)有大量流汗、心跳加快的狀況。此時(shí)人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能還沒(méi)有完全平復(fù)下來(lái)，血液循環(huán)較快，身體水分和鹽分會(huì)大量流失。心臟負(fù)擔(dān)較重，脈搏、心跳也比平時(shí)加快。

所以運(yùn)動(dòng)后不建議喝茶水，正確方式：運(yùn)動(dòng)后稍作休息調(diào)整，1小時(shí)候方可飲茶。

運(yùn)動(dòng)前：有研究表明，運(yùn)動(dòng)前可以適量喝茶。有利于提高脂肪代謝率，增加運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的脂肪能量消耗?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗效率具實(shí)質(zhì)上的幫助。

運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)容易刺激腸胃，引起身體不適，不利于身體健康。

運(yùn)動(dòng)完可以喝茶嗎

運(yùn)動(dòng)完可以喝茶的，主要原因是：

運(yùn)動(dòng)完會(huì)比較口渴，可以補(bǔ)充水分的。

運(yùn)動(dòng)會(huì)流失身體大部分水分，所以適合喝茶。

運(yùn)動(dòng)完喝茶的好處：

可以補(bǔ)充水分，緩解口渴。

運(yùn)動(dòng)完喝茶，可以緩解疲勞，讓身體疲勞得到釋放。

運(yùn)動(dòng)完喝茶的情況：

運(yùn)動(dòng)完后，滿頭大汗的，應(yīng)該先用毛巾擦拭一下。

2.休息15分鐘左右，然后開始燒水，倒入茶葉。

3.倒出茶湯，如果茶湯太熱，可以等2-3分鐘再喝。

注：運(yùn)動(dòng)后可以喝茶，但要稍作休息。喝茶不要喝太燙的，茶葉不要放太多，太濃味道重不好喝。

運(yùn)動(dòng)前喝茶還是運(yùn)動(dòng)后喝茶好？

運(yùn)動(dòng)前喝茶好。
原因：
運(yùn)動(dòng)完最好不要馬上喝茶，先讓身體緩沖一下，再喝一些鹽水補(bǔ)充水分是比較明智的選擇。但是運(yùn)動(dòng)完就算不是喝茶也不能喝太多的水，因?yàn)榇罅康乃畷?huì)在腸胃吸收后進(jìn)入血液，增加了血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，給心臟造成壓力。如果真的想喝茶，最好運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝，這樣還可以促進(jìn)人體的脂肪轉(zhuǎn)化，達(dá)到減肥消脂的目的。因此，能不能喝茶，喝茶能不能達(dá)到效果，需要掌握正確的方法才行。

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