以前喝茶能睡現(xiàn)在喝茶睡不著

以前喝茶能睡現(xiàn)在喝茶睡不著

茶葉里含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意，所以在睡覺前盡量少飲茶葉，這樣就不會導致失眠了。

導致失眠的原因：

環(huán)境因素；

引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜，突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

行為因素；

不良的生活習慣，經(jīng)常日夜倒班工作，生活無規(guī)律，入睡無定時，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

疾病因素；

失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其它疾病。如神經(jīng)衰弱、情感性疾病、過敏性疾病、高血壓病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

精神因素；

引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、過度興奮、憤怒等，均可引起失眠或者加重失眠。

年齡因素；

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

藥物和嗜酒因素；

藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，久而久之將影響正常睡眠。

一喝茶晚上就睡不著怎么辦？

一喝茶晚上就睡不著怎么辦？

樓主看樣子是屬于對茶多酚敏感的人群，這跟喝什么茶沒關系，因為奶茶里面有紅茶成分，所以也有一樣的效果。我有朋友也是這樣，咖啡館的奶茶上來，先急忙忙把那個茶包拎出來。 如果你下午喝茶晚上睡不著，那就試試早上，泡得淡一點。另外思想負擔也不要太重，有時候是心理暗示，覺得喝茶了就會睡不著。如果如果早上，淡茶沒問題，就慢慢把時間往后移一點，看看極限在哪里。時間長了自己就有數(shù)了。 另外你這種情況的話，濃茶就沒必要試了。 還有個有趣的事情，我發(fā)現(xiàn)對茶多酚敏感的人，對咖啡因就沒那么敏感。

晚上喝茶睡不著怎么辦

一、晚上喝茶睡不著的緩解方法：
1、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
2、洗茶1-2遍
這是因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、提前至睡前3-5小時飲茶
比如晚上11點鐘睡覺，白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由于對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
4、喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因為發(fā)酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對腸胃的 *** 性;同時，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
5、喝陳茶
首先，有陳放價值的一般都是原料相對來說粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點;其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會慢慢減少的。
6、喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
7、如果體質不適合睡前喝茶，經(jīng)常會失眠或者精神振奮影響睡眠質量的話，建議盡早喝茶，把茶飲早點喝掉，臨休息前，就不要喝茶了。
二、對于愛喝茶的人來說晚上喝茶要注意以下幾點：
1、喝茶后，在睡覺以前喝一口蜂蜜，以保護腸胃，這樣茶堿不易灼傷胃，或通過消化渠道進入骨骼。
2、邊喝茶邊吃糯米點心類的小吃，面粉類小吃盡量少吃或不吃。
3、喝芽茶，芽茶堿性含量不大。
三、關于晚上喝茶的小知識：
1、晚都最好少喝茶。因為，我們?nèi)梭w一旦到了晚上和進入睡眠時間里，骨骼幾乎完全放松。而茶葉中的咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿都是穿透性很強的物質。一旦人體骨骼松弛之后，這些物質就會很快進入，造成人體骨骼脫鈣，嚴重的會產(chǎn)生腿腳無力，發(fā)麻。久了還會出現(xiàn)骨髓痛風，以及誘發(fā)一些其它病源。
2、茶葉是提神的植物，晚上喝茶，那睡覺的過程只有兩到四小時，而茶葉的咖啡因子活動時效為8小時。顯然，晚上喝茶后對人體睡眠不太好，會顯響睡眠，也會為第二天造成精神不振。

一喝酒就睡不著怎么辦？

只有您自己才能對這個問題做出判斷。許多現(xiàn)已加入互誡協(xié)會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環(huán)境，多休息一下，或多一些業(yè)余愛好。但這些人最后還是加入了互誡協(xié)會，因為他們在內(nèi)心深處感到，自己已被酒精所征服，并準備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒欲望。
在互誡協(xié)會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要么是嗜酒成癮者，要么就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經(jīng)到了飲酒失控的地步。
自測是否患有酒精依賴癥
如果你真心實意想戒酒但發(fā)現(xiàn)自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數(shù)量總是喝醉；或者，你并不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴癥。
酒精依賴癥也不一定是每天都喝酒。
一 輕度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).
3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.
4)酒后情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作.
8）每次飲酒后不關身體難受，而且后悔、自責、懊喪。
9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
二 中度依賴:
1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數(shù)增加。
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。
9）有戒酒的愿望，但無法戒斷。
10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
三 重度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現(xiàn)胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等并發(fā)癥.
8)已出現(xiàn)人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不愿與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
13)因為長期大量飲酒,已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥,焦慮癥,狂躁癥等精神障礙。
14)戒酒綜合癥明顯:一旦不飲酒,就出現(xiàn):嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等癥狀,飲酒后有緩解。
3、一個嗜酒者能否再“正?！钡睾染?？
在戒酒一段時期以后，嗜酒者會覺得喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒該沒有問題了。然而這會使他誤入歧途，并發(fā)展為每餐必飲。要不了多久，這個嗜酒者又會狂飲如初，舊病復發(fā)。 如果你是一個嗜酒者， 你只有兩條路可走：要么使自己的嗜酒問題日益惡化，并承受由此而帶來的各種各樣的災難；要么徹底戒酒，保持頭腦清醒，以一種全新的、有意義的方式生活。
4、作為互誡協(xié)會的會員，是否連啤酒也不能沾？
喝一兩瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和別的人一樣，對這點很清楚。但是，嗜酒者會因此錯以為他們可以控制自己每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內(nèi)照此辦理。于是他們會得出結論：即使喝酒也會“游刃有余”。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，或又轉而喝烈性酒。終于，他們又舊病復發(fā)了。
5、我在兩次狂飲之甸可長時間保持頭腦清醒，我是否需要求助于互誡協(xié)會？
許多酗酒過度的人可以幾個星期、幾個月、甚至幾年才狂飲一次。他們在清醒的時候可以把酒置于腦后，此時喝也可以，不喝也行，用不著在心理或感情上克服很多困難，而且更愿意選擇不喝酒。 而后，出于某種莫名其妙的原因，甚至什么原因也沒有，他們忽然大飲而特飲起來。工作、家庭以及其他的公民和社會責任全被拋在一旁。這次狂飲可能只是一個晚上， 也可能持續(xù)幾天至幾個星期。狂飲一旦過去， 飲酒人常常會感到疲憊和懊悔，下決心永不讓這種情形再次發(fā)生。但這種情形還會再來。
間歇性酗酒的人可能是嗜酒成癮者，也可能不是。但如果喝酒變得無法克制， 而且狂飲之間的間隔變得越來越短，。如果這個酗酒的人勇于承認自己是個嗜酒成癮者，那么他便像成千上萬互誡協(xié)會會員那樣，朝著戒酒成功的歷程邁進了一步。
6、別人說我不是個嘻酒成癮音，但是我的酗酒問題似乎日益惡化，我該不該加入互城協(xié)會？
互誡協(xié)會的很多會員在當年尚未戒酒的時候，可能親朋和醫(yī)生并不認為他們是嗜酒成癮者。嗜酒者本人也常常不愿認真地正視酗酒成癮這個現(xiàn)實，因而使問題更為復雜.值得反復強調的是，對于“我是不是個嗜酒者?”這個問題的判斷必須由酗酒者本人做出。只有本人(即不是親朋，也不是醫(yī)生)才能下此定論。但這個判斷一經(jīng)做出，爭取戒酒以保持頭腦清醒的努力就有了50％的把握。如果等著讓其他人做決定，嗜酒者可能會毫無必要地承受更多的由酗酒所帶來的危險和痛苦。
7、能否只靠閱讀有關戒酒的書籍材料就可以獨自戒酒？
有些人在閱讀了互誡協(xié)會的經(jīng)典書籍《嗜酒者互誠協(xié)會》之后戒了酒。但是，幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者，以便和他們分享自己的經(jīng)驗，并幫助他們戒酒。
要使互誡協(xié)會的戒酒方案對個人發(fā)揮最大功效，最好的辦法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內(nèi)容并共同參與。嗜酒者們通過在互誡協(xié)會地方分會里與其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的問題所在，并進一步領會應如何解決這個問題。他們會發(fā)現(xiàn)周圍人的以往經(jīng)歷、現(xiàn)有問題和所抱希望均與自己的相似。他們可以由此克服孤寂感，而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個重要因素。

下午喝茶后 晚上睡不著怎么辦

晚上睡覺前喝杯溫牛奶，看看能不能行？
或許看會書，累了就自然會睡著了。
睡覺前別想太多事了

一到周日晚上就睡不著怎么辦？

堅持定期，在上周末，不要睡得太晚。如果你周六起晚了，睡覺周日晚，那么周日晚上你可能會失眠。
2睡前不要猛吃的喝。大約兩小時前吃了一點晚飯，你去睡覺，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因為這些食物也會影響睡覺。
3。遠離咖啡和尼古丁睡前。我建議你不要喝咖啡之前要睡8個小時。
運動時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，并定期鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
保持在室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
睡眠被放置在晚上。白天小睡可能導致睡眠在晚上的時間，是“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在不到一小時內(nèi)，不能去睡覺后，下午三點。
7，保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜提高睡眠質量是非常有用的。
8。舒適的床。一張舒適的床給你一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9。睡前洗澡。一個熱水澡，然后上床睡覺，以幫助你放松你的肌肉，使你睡得更好。

我才15歲晚上就睡不著怎么辦？

是經(jīng)常失眠嗎?如果是那你有什么陋習嗎?如果有改掉就好了!可以拿酸棗仁當茶來喝!可以去看一下中醫(yī),因為中藥的對身體的傷害較小!

習慣白天喝茶,但晚上睡不著怎么辦?

睡前一小杯牛奶，有助于睡眠

喝茶睡不著怎么辦？

喝了茶無法入眠，緣于茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了。
另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶， *** 性也比較強，因此對于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過“熟化”之后， *** 性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。

為什么喝茶后睡不著呀

喝茶后睡不著覺，與茶葉中的某些物質導致大腦皮層興奮有關系，不必太過擔心。
如果睡不著可以喝果汁，其富含有維生素C，或者喝糖水，都能促進茶葉的成分在身體內(nèi)代謝，從而會減少對中樞皮層的興奮作用，方便入睡。

喝茶睡不著覺，如果比較嚴重可以通過口服苯二氮卓類的藥物抑制大腦皮層功能的活動，促進睡眠。比如可以口服艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮，這類藥物都能促進睡眠。
如果自身的體質比較敏感，經(jīng)常喝茶后睡不著覺，要注意盡量不要喝茶或者少喝茶。平時可以多食用酸棗仁泡水、蓮子煮粥等具有安神作用的食物，睡前時可以喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳，讓身體和大腦都處于放松狀態(tài)有助于促進睡眠。

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