茶葉同時具有提神和養(yǎng)神兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊摺?/p>
一、喝茶避免失眠的措施:
1、晚上盡量少喝茶。如果喝茶的的話,可以選擇比較溫和的紅茶。紅茶屬于全發(fā)酵茶,茶多酚含量較少,因此比較適合晚上飲用。
2、盡量喝低濃度的茶。在同類的茶當(dāng)中,一般來說濃度越高的茶,對睡眠的影響越大。
3、喝茶時將沖泡前兩分鐘的茶沏掉。在茶葉初泡時,茶葉中的咖啡堿就會溶解至水中,會讓人更加興奮。因此把前兩分鐘的茶水沏掉,就會減少失眠。
二、喝茶的注意事項:
1、夏喝綠茶,冬飲紅茶。夏天比較悶熱,可以喝一些清爽的綠茶。冬天比較寒冷,可以喝一些相對來說比較溫和的紅茶。
2、綠茶是屬于未發(fā)酵的茶,性寒。因此一些胃寒,陰虛者可以降低泡綠茶的頻率,盡量不要大幅度的喝綠茶。
3、茶是一種容易揮發(fā)的飲品,在高溫高濕,陽光直射的條件下會加速茶葉的劣變,所以茶葉一定要妥善貯存。
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