減肥的方法太多,但如果不能堅(jiān)持一樣是沒(méi)有效果的,喝茶減肥堅(jiān)持下去,就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是多么的有效,而且當(dāng)減肥成功后,還能繼續(xù)飲用。
如何選擇茶葉?
烏龍茶:
在眾多茶類(lèi)飲品中,烏龍茶的去脂效果最好,可燃燒體內(nèi)脂肪,是半發(fā)酵茶,富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,可促進(jìn)脂肪的分解,同時(shí)也有暖胃的功效。
綠茶:
綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激人身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠茶中還含有咖啡因,它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體里的脂肪得到充分燃燒。
紅茶:
紅茶中含豐富的咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,提升水分代謝,讓燃脂力加倍。
普洱茶:
普洱茶含有的脂肪酶,對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果,從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用,是減肚子的不二之選。但是,處于生理期的女性,最好不要飲用普洱茶減肥。因?yàn)?,這樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái),不被吸收。
大麥茶:
大麥茶中含有淀粉酶,能增加胃酸和胃蛋白酶,可幫助消化,而且所含的膳食纖維,可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。久坐電腦前的白領(lǐng)一族,不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅自己的腸胃功能好了,便秘慢慢消失了,整個(gè)人也清爽起來(lái),真是“一舉多得”。
黑茶:
俗稱(chēng)生命之茶,能夠助消化,化解油。還能夠減肥,想要喝黑茶達(dá)到減肥,減肚子的目的 。每天就要堅(jiān)持喝,一天三杯左右合計(jì)1升左右。
枸杞茶:
枸杞茶能夠促進(jìn)脂肪代謝,壓制食欲。但是此茶有很多的規(guī)矩,體虛人可以多喝。
決明子茶:
能夠清理肝臟,通便。但是這個(gè)茶需要少喝,是中藥藥理,是藥三分毒。
山楂茶:
山楂茶對(duì)于喜歡以肉食為主的MM來(lái)說(shuō)有很大的幫助,可以清除油脂,掃除堆積在身體內(nèi)的廢棄物,這對(duì)于減肥很有效果。具體的喝法是取山楂10克,直接用水煎煮,可以適量加入少量冰糖,然后直接飲用。
荷葉茶:
荷葉主要的化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷葉減肥的主要原因是成分中富含一些荷葉堿,不僅調(diào)節(jié)血脂,還能去水腫。
什么時(shí)候喝茶最好:
喝茶的最佳時(shí)間,就是在飯后一小時(shí),大量的鞣酸對(duì)胃粘膜有較強(qiáng)的刺激作用,會(huì)引起胃功能失常,導(dǎo)致消化不良,還會(huì)刺激腸道粘膜,從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外,茶葉中的茶堿具有抑制小腸吸收鐵的,因此,在飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi),都不宜喝茶。
每天都喝茶很好,但要把握好時(shí)間。一是不能在吃過(guò)飯就喝。吃過(guò)飯就喝會(huì)沖淡胃液,對(duì)消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶會(huì)影響休息,難以入睡;三是要把握好季節(jié)。夏天最好喝綠茶,冬天最好喝花茶。
喝適量得茶可以減肥。
喝茶是中國(guó)人的文化,傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個(gè)品種,茶味清新淡雅,是我們招呼朋友、談天說(shuō)地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃,因此,喝茶也被認(rèn)為有一定的減肥作用。
喝茶真的可以減肥嗎?喝茶,既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又利于體內(nèi)脂肪的消耗,從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感,此時(shí)需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi),攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究,也別犯了這些錯(cuò)誤:
一、不要空腹喝茶早上喝茶,特別是空腹喝茶的話,更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分,如果再空腹時(shí)期大量飲用的話,茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹,導(dǎo)致腸道吸收過(guò)多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀,出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
二、不要過(guò)量飲用一般而言,健康成年人的飲茶建議標(biāo)準(zhǔn)是:一日飲茶6-10克,分2-3次沖泡飲用。如今,許多受肥胖困擾的人士往往會(huì)選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式,然而有些朋友會(huì)陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū),因此每天大量飲用“減肥茶”,從而超出正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為,或許在你成功減肥之前,茶就對(duì)你的身體健康強(qiáng)加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶,待水溫降到60℃左右再飲用,如果沒(méi)喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃,此時(shí)茶水中將有更多的草酸鹽溢出,形成小結(jié)石阻塞輸尿管,增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外,如對(duì)茶水反復(fù)沖泡,茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等將會(huì)氧化變性,有害微生物也會(huì)增多。
四、要根據(jù)自身情況喝茶喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)、人的年齡與身體狀況來(lái)具體看待,俗話說(shuō)得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶;老喝淡茶、壯喝濃茶”,如不對(duì)號(hào)入座,隨意選用不適于自身的茶飲用,長(zhǎng)久下去,不僅起不到養(yǎng)生放松的目的,還將對(duì)我們的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。
喝茶時(shí)很多人喜歡的養(yǎng)生方式才能為人體補(bǔ)充,豐富營(yíng)養(yǎng),也能提神醒腦,緩解疲勞,而且減肥的時(shí)候喝點(diǎn)茶還能起到一定的減肥作用,它能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝,并能清除身體內(nèi)堆積的油脂,會(huì)讓人們的體重慢慢減輕,不會(huì)對(duì)人體造成不良影響。
一、普洱茶
普洱茶是中國(guó)傳統(tǒng)名茶之一,主要出產(chǎn)在中國(guó)云南,它是一種減肥效果比較好的茶,因?yàn)檫@種茶中茶多酚和茶酸以及茶多糖的含量都比較高,這些物質(zhì)進(jìn)入身體后能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝,并能清理人類(lèi)腸道壁上淤積的油脂,也能加快人體內(nèi)脂肪燃燒,會(huì)讓人體體重慢慢減輕,經(jīng)常用普洱茶泡水喝,還能凈化血液,防止血壓血脂升高。
二、烏龍茶
烏龍茶是一種經(jīng)過(guò)半發(fā)酵的茶葉,這種茶葉是一種具有減肥效果的養(yǎng)生茶,人們用烏龍茶泡水河能加快身體新陳代謝,變成促使身體內(nèi)脂肪分解燃燒,能減少脂肪在身體內(nèi)的堆積,會(huì)讓人體內(nèi)多余脂肪的數(shù)量減少,這種情況下人類(lèi)體重就能慢慢減輕。
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