茶葉是健康飲品,喝茶是大多數(shù)人養(yǎng)生保健方式之一,茶葉含許多對健康有益的成分,但有部分人會因茶葉中所含的咖啡堿而影響睡眠。
首先,茶葉中的茶多酚和咖啡堿會作用于腦神經(jīng),有提神醒腦的作用。人體對于咖啡堿會有一定的耐受度,例如巧克力、咖啡以及可樂等,均含有咖啡堿,咖啡堿的含量只有達(dá)到一定量才會起作用;茶葉沖泡初期,會有大約70%至80%的咖啡堿溶于水中,此時飲用提神效果明顯。此后沖泡的茶葉,茶多酚才會逐漸溶解,抵消掉咖啡堿的作用。因此如果晚上喝茶會導(dǎo)致睡不著,不要飲用前兩分鐘的第一道茶水即可。
第二,對于睡眠質(zhì)量較低、身體較弱、情緒比較敏感的人,建議晚上盡量少飲或者不要飲茶。
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