為什么晚上喝茶睡不著(為什么晚上喝了茶葉會睡不著覺?)

為什么晚上喝茶睡不著

茶葉里含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。每個人因體質(zhì)原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度有所不同。所以睡前喝茶，有的人徹夜難眠，有的人睡得香甜。

這樣喝茶，讓你不失眠：

1、提前至睡前3-5小時飲茶；

如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)。對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。

2、洗茶1-2遍；

因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一點的茶；

咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

4、喝口感帶甜的茶；

茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無副作用。

5、喝熟茶、老茶；

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經(jīng)刺激作用明顯。熟普、紅茶等不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。

6、吃點甜食；

偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點解茶，就不用擔(dān)心睡不著了。

為什么晚上喝了茶葉會睡不著覺?

喝茶睡不著覺，是因為有一種物質(zhì)在起作用，“生物堿”。生物堿主要有三部分：咖啡堿、可可堿、茶堿。

咖啡堿會導(dǎo)致興奮。興奮就會導(dǎo)致睡不著覺，甚至?xí)?dǎo)致心臟的高度亢奮。

所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就會用高濃度的奶茶來替代，不僅得到了營養(yǎng)，還獲得大量咖啡堿，起到與咖啡同樣提神的作用，從而投入到緊張的工作中。

擴展資料：

第一個規(guī)律，咖啡堿進(jìn)入到體內(nèi)，每6個小時代謝一半。也就是說，如果下午3點喝茶，到晚上9點，即代謝掉了一半。

那下一個時間點就是凌晨3點，從剩余的50%中再代謝一半，即剩下25%。

有些人如果過分敏感，可將飲茶時間調(diào)整到早上，這就是代謝時間的規(guī)律給我們的啟發(fā)。

第二個規(guī)律，每一次沖泡茶都會析出50%的咖啡堿，因為咖啡堿的熱熔性較強，只要在水溫80°以上，就可熱析出。

這樣一來，沖泡第一道茶時析出50%，第二道茶時又析出25%，此時80%左右的咖啡堿已被析出。

那么，如果害怕喝茶影響睡眠，那么請把前兩道茶留給朋友喝，自己從第三道茶開始喝。這樣，在一定程度上避免了由于興奮導(dǎo)致失眠的情況。

參考資料：人民網(wǎng)-喝茶為什么睡不著覺

為什么喝茶會使人睡不著？

因為茶葉中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。當(dāng)茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。

喜歡喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否則睡不著覺。其實，那是不了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺?/p>

關(guān)鍵看你怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

擴展資料：

專家建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。

尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

參考資料：茶（中國傳統(tǒng)飲品）  失眠原因有多種！睡不著應(yīng)該怎么辦人民網(wǎng)

晚上喝茶睡不著，是因為茶能提神的原因嗎？

喝茶是很多人在日常生活中的一種習(xí)慣，每天都要吃一壺好茶，喝完這一壺好茶，也會感覺神清氣爽，而且感覺心情美美的，而且有很多科學(xué)也證明喝茶對我們?nèi)祟惖纳眢w有利無害。那么晚上喝茶睡不著，是因為茶能提神的原因嗎？

茶葉中的咖啡因確實有提神的功效。長期喜歡喝茶的人都知道晚上是不能夠喝茶的，因為茶葉中的咖啡因子，必須要在8個小時之內(nèi)才能夠散盡，晚上喝茶會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。從而導(dǎo)致第2天精神恍惚。但是這里又有一些人會說晚上喝紅茶或者說喝黑茶，這些沒有被發(fā)酵過的茶葉，就不會出現(xiàn)睡眠不好的癥狀，其實這是一種自我暗示，只要是茶葉，就有提神醒目的功效。

茶葉中的生物堿能夠有效的去除身體疲勞，還能夠讓神經(jīng)興奮。茶葉中除了含有咖啡因之外，還會產(chǎn)生生物堿，而這種物質(zhì)也是令人神經(jīng)興奮的一種元素，如果說晚上需要加班，那么不妨泡一壺茶，讓這壺茶泡的時間久一點再喝，這樣才能夠達(dá)到提神，精神煥發(fā)的目的。但是一定要避免過度飲用，否則也會出現(xiàn)茶醉，尤其是對于一些剛剛喝茶的人來說，很容易發(fā)生這種現(xiàn)象，對于老茶客來說無所謂。

茶葉中的茶多酚能夠起到安神的作用。前面我們提到了，茶葉中的咖啡因以及生物堿都能夠?qū)е氯说纳窠?jīng)興奮，影響正常的睡眠，那么為什么茶葉中的茶多酚又有安神的效果呢？其實茶葉在剛剛泡開的兩分鐘左右，會有70%左右的咖啡因溶解在水里，但是超過兩分鐘之后，茶葉中的茶多酚也會逐漸溶解到水里，從而抵消了咖啡因的作用，沒有完全抵消也會大大的減弱咖啡因的功效，所以這個時候喝能夠起到安神的作用。

為什么我喝茶后晚上會睡不著

喝茶后晚上會睡不著就是因為茶葉中所蘊含的咖啡堿成分在作怪。

睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞的活動，神經(jīng)細(xì)胞活動減弱，人就產(chǎn)生困意，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經(jīng)細(xì)胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導(dǎo)致失眠了。

咖啡堿還能加快血液循環(huán)，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡堿的興奮作用睡不安穩(wěn)，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。

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3招讓你喝茶不失眠

1、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。

2、喝淡一點的茶

咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經(jīng)刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

參考資料：人民網(wǎng)－喝茶為什么會導(dǎo)致失眠 3招讓你喝茶不失眠

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