喝了普洱茶睡不著

喝了普洱茶睡不著，主要是因為普洱茶中含有豐富的咖啡堿，咖啡堿會使大腦中樞神經(jīng)興奮，從而提神醒腦、增加大腦細胞的活躍性，因此難以入眠；另外，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡堿會促進消化，加快身體排泄速度，增加起夜次數(shù)，因此喝了普洱茶睡不著。

喝了普洱茶睡不著的原因：

普洱茶是以云南的大葉種曬青毛茶為原料制作而成，其茶內(nèi)富含大量咖啡堿，晚上喝入大量的普洱茶（咖啡堿）會造成失眠。 尤其是普洱生茶新茶，提神醒腦的功效特別明顯，如果晚上喝新普洱生茶，失眠的可能性非常大。

普洱生茶咖啡堿含量相比普洱熟茶要高，隨著時間陳化，生茶中的咖啡堿會慢慢減少。上午、中午可以喝點普洱生茶或熟茶，傍晚22點前可以適度飲用普洱熟茶，21點左右不宜飲用普洱生茶。

如若在晚上喝普洱茶，時間最好在睡前三小時內(nèi)，同時不要在空腹的情況下喝茶。普洱茶茶湯的濃度也會對睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡堿含量是一般茶湯的兩倍左右，飲后會刺激人的中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮感，難以入睡。所以在沖泡時要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳。

喝普洱茶禁忌：

1.禁忌飲用隔夜茶

隔夜普洱茶長時間放置在空氣中，其中的維生素和礦物質(zhì)等有益物質(zhì)大量減少，且容易滋生細菌，飲用可能導致腹瀉，因此不建議飲用。

2.禁忌餐前餐后立即喝茶

餐前餐后喝茶，茶堿會影響消化，鞣酸會抑制胃，腸的分泌，造成消化不良，與其他食物中的蛋白質(zhì)形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。專家建議，餐前餐后1小時內(nèi)不要喝茶。

3.睡前不建議飲用生茶

晚上喝茶，尤其是普洱生茶，生茶滋味足后勁大，對茶非常敏感的人，則會影響睡眠。因此，睡前建議大家就不要喝茶了，特別是睡眠質(zhì)量不好的朋友。

4.空腹時不可飲用

普洱生茶有很強的消脂刮油的功效，喝多了會有手腳無力、心神恍惚等不良癥狀發(fā)生，不僅如此，普洱生茶其實和綠茶一樣，性屬寒涼，胃寒腸胃不建議大量喝生茶，以免引起胃不適。

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