紅茶是全發(fā)酵茶,茶內(nèi)富含多種維生素、氨基酸以及營養(yǎng)成分,適度飲用紅茶不會(huì)失眠,同時(shí)飲用時(shí)也需要注意清淡,不宜過多飲用濃茶,盡量在睡前1~2小時(shí)飲用紅茶,最后,隔夜茶以及涼的紅茶湯禁忌飲用。
晚上如何避免喝茶失眠的情況:
1、臨睡覺前最好不要喝茶
茶葉中富含咖啡堿和茶多酚,這一些能刺激神經(jīng)興奮的物質(zhì),所以睡覺之前盡量不要喝茶。如果要喝的話,最好在睡覺前1~2小時(shí)飲用,但是不要過多,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里面茶會(huì)被身體慢慢的消化吸收。
2、喝淡茶、喝發(fā)酵程度高的茶
濃茶里面的咖啡堿含量比較多,所以晚上如果想喝茶的話,可以喝淡茶喝發(fā)酵程度高的茶,可減少對(duì)睡眠的影響。除此之外一些可樂,咖啡,巧克力等食物晚上最好也要少吃,因?yàn)檫@些食物均含有一定量的咖啡堿。
影響紅茶失眠的原因:1、咖啡因
茶里面含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì),可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮,細(xì)胞的活動(dòng)能力加強(qiáng),大腦就會(huì)處于清醒的狀態(tài)下,不容易入眠,所以就容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。
2、喝水多影響睡眠
喝茶本身就要攝入大量的水分,容易引起人夜起排尿,同時(shí),咖啡堿還有一定的利尿作用,所以大大增加了晚上的排尿量。當(dāng)晚上上廁所的次數(shù)增多,就會(huì)減少睡眠的時(shí)間,影響睡眠的質(zhì)量。
3、茶多酚
茶里面含有的一種物質(zhì)茶多酚可以促進(jìn)消化,但是同時(shí)也和咖啡堿一樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,讓人失眠的概率升高。
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